Gestionarea eficientă a emoţiilor
Gestionarea propriilor emoţii este una dintre cele mai importante abilităţi pe care o poţi învăţa.
1. Identifică sentimentul
Ce emoţie simţi?
tristeţe, supărare, nervozitate
bucurie
teamă, dezamăgire, ruşine
2. Acceptă ceea ce simţi
De multe ori evitarea emoţiilor le alimentează şi mai mult.
Spune-ţi că
este ok să simţi aşa şi
acceptă emoţia pe care o ai.
3. Exprimă emoţia
Asigură-te că orice vei alege, nu va face rău nici ţie nici altora (nu spargi, loveşti, jigneşti).
poţi să scrii despre ce simţi, să desenezi
poţi să vorbeşti cu cineva de încredere
poţi să plângi
4.Alege un mod sănătos de a avea grijă de tine
Întreabă-te: „De ce anume am nevoie ca să depășesc această emoție?” Poţi avea nevoie, de exemplu
de o îmbrăţişare, de somn
de o plimbare, de sport
de un duş sau ajutor din partea cuiva.
5. Gândeşte-te la provocările prin care treci ca fiind nişte oportunităţi
Privește orice încercare prin care treci ca pe
o ocazie de a învăța cum să te comporți
să te bucuri de experiente diferite
cum să treci peste anumite sentimente neplăcute
6. Învaţă să practici o tehnică de respiraţie
Acest lucru te ajută să te relaxezi şi să stabileşti un echilibru.
Gestionarea eficientă a emoţiilor
Paraiala Carmen
Created on November 23, 2020
Grup tinta- elevi de gimnaziu
Start designing with a free template
Discover more than 1500 professional designs like these:
View
Chaotic Chef Quiz
View
Robotics quiz
View
Superheroes Quiz
View
True or false quiz
View
Essential quiz mobile
View
Professional quiz mobile
View
Corporate Training Quiz
Explore all templates
Transcript
Gestionarea eficientă a emoţiilor
Gestionarea propriilor emoţii este una dintre cele mai importante abilităţi pe care o poţi învăţa.
1. Identifică sentimentul
Ce emoţie simţi?
tristeţe, supărare, nervozitate
bucurie
teamă, dezamăgire, ruşine
2. Acceptă ceea ce simţi
De multe ori evitarea emoţiilor le alimentează şi mai mult.
Spune-ţi că
este ok să simţi aşa şi
acceptă emoţia pe care o ai.
3. Exprimă emoţia
Asigură-te că orice vei alege, nu va face rău nici ţie nici altora (nu spargi, loveşti, jigneşti).
poţi să scrii despre ce simţi, să desenezi
poţi să vorbeşti cu cineva de încredere
poţi să plângi
4.Alege un mod sănătos de a avea grijă de tine
Întreabă-te: „De ce anume am nevoie ca să depășesc această emoție?” Poţi avea nevoie, de exemplu
de o îmbrăţişare, de somn
de o plimbare, de sport
de un duş sau ajutor din partea cuiva.
5. Gândeşte-te la provocările prin care treci ca fiind nişte oportunităţi
Privește orice încercare prin care treci ca pe
o ocazie de a învăța cum să te comporți
să te bucuri de experiente diferite
cum să treci peste anumite sentimente neplăcute
6. Învaţă să practici o tehnică de respiraţie
Acest lucru te ajută să te relaxezi şi să stabileşti un echilibru.