JAK DBAĆ O UKŁAD RUCHU I WADY POSTAWY[503]-1

JAK DBAĆ O UKŁAD RUCHU; WADY POSTAWY

Prezentuje Julia, Kasia i Ida

Schorzenia aparatu ruchu

oglądając i słuchając prezentacji zwróć uwagę i zapamiętaj 1. w jaki sposób należy dbać o układ ruchu? 2. wymień rodzaje skrzywień kręgosłupa i wyjaśnij, co robić aby ich uniknąć 3. przyczyny i skutki krzywicy

Jak dbać o aparat ruchu?

Nasz aparat ruchu jest przystosowany do różnego rodzaju obciążeń, ale jeśli nie będziemy o niego dbać mogą się pojawić różne nie przyjemne tego skutki. Dlateg0 trzeba między innymi: prowadzić aktywny tryb życia (umiarkowany wysiłek fizyczny wspomaga pracę mięśni i stawów), utrzymać prawidłową postawę ciała (np. nie garbić się) i regularnie chodzić na badania, które pokażą czy z aparatem ruchu wszystko jest w normie.

Postawa ciała

Kręgosłup posiada swoje naturalne krzywizny. Zalicza się do nich:-lordozy (wygięcia kręgosłupa do przodu), np. krzywizna szyjna-kifozy (wygięcia kręgosłupa do tyłu), np. w odcinku krzyżowymDzięki tym krzywiznom kręgosłup utrzymuje prawidłową postawę ciała. Na skutek długiego przesiadywania w jednej pozycji i braku ruchu krzywizny kręgosłupa mogą zanikać albo powiększać się. Powstają wtedy wady postawy.

Lordoza

KRZYWIZNY KRĘGOSŁUPA - naturalne wygiecia, dzięki którym jest elastyczny

Kifoza

OGONOWY 4-5 kręgów

SZYJNY 7 kręgów

Lordoza

PIERSIOWY 12 kręgów

KRZYŻOWY 5 kręgów zrośniętych

Kifoza

LĘDŹWIOWY 5 kręgów

Wady postawy

-skolioza -nadmierna lordoza -nadmierna kifoza Jak unikać wad postawy? Kilka przykładów :

• unikać noszenia ciężkich przedmiotów
• - gdy nosimy plecak, dopilnować aby ramiączka były równe
• - gdy siedzimy przy biurku, dobrać odpowiednie ułożenie krzesła i mieć dobrą postawę.

SKOLIOZA– boczne skrzywienie kręgosłupa. W bardzo zaawansowanym stadium może powodować zaburzenia w pracy narządów wewnętrznych

NADMIERNA LORDOZA: to patologiczne wygięcie kręgosłupa do przodu. Czyli pogłębienie naturalnego wygięcia

Nadmierna lordoza szyjna

Nadmierna lordoza lędźwiowa

Nadmierna kifoza piersiowa

CO ROBIĆ, ŻEBY UNIKNĄĆ SKRZYWIEŃ?

CHOROBY APARATU RUCHU

Płaskostopie, krzywica, osteoporoza.

Krzywica

Niektóre z chorób aparatu ruchu występują przez złe odżywianie. Do takich chorób zalicza się np. krzywicę. Powstaje ona na skutek zbyt małej ilości sól mineralnych i witaminy D3 w organizmie. Przez krzywice mamy zniekształcone kości, ale wpływa ona także na cały organizm. Aby zapobiegać krzywicy, najlepiej dużo przebywać na słońcu (LECZ NIE ZA DUŻO) i jeść witaminę D w dni gdy nie ma słońca i w zimie.

Płaskostopie

Dobrze zbudowana stopa nie opiera się całą swoją powierzchnią o ziemię. Jednak gdy tak się dzieje, mamy do czynienie z płaskostopiem. Powoduje ona skurcze i bóle stopy. Gdybyśmy nie leczyli tej choroby mogłoby dojść do uszkodzeń stawów pomiędzy kośćmi stopy (a potem nawet do utraty zdolności chodzenia). Żeby uniknąć chorób stóp należy nosić dobrze dopasowane buty (najlepiej płaskie, bez wysokich obcasów).

Osteoporoza jest skutkiem m. In. niedoboru wapnia w organizmie, wieku, innych chorób, niektóre leki i dziedziczenie leków. Powoduje zmniejszenie gęstości kości ( kości mają obciążoną ilość minerałów) czego skutkiem są złamania nawet przy niewielkim upadku.. Ubytki kości występują najczęściej w biodrach, nadgarstkach i kręgosłupie, przez co są najbardziej narażone na złamania. Aby zapobiegać osteoporozę należy wiedzieć z jakiej przyczyny ona wystąpiła, lecz najczęściej wybieranym leczeniem jest wybranie diety bogatej w wapń i witaminę D3.

Osteoporoza

Urazy mechaniczne szkieletu

Na skutek upadku lub potknięcia może dojść do urazów mechanicznych kości i stawów. Do najczęstszych urazów należą: - skręcenie stawu - zwichnięcie stawu - złamanie kości

Złamanie skośne

Złamanie poprzeczne

Złamanie spiralne

Złamanie wieloodłamowe

wykonaj zadania z zeszytu ćwiczeń temat: HIGIENA I CHOROBY APARATU RUCHU str. 31 lub 23???