W zdrowym ciele, zdrowy duch - kinga dudczak - rosiak

SZKOŁA PODSTAWOWA W ZBIERSKU

WIRTUALNA ŚWIETLICA

kliknij

RUCH TO ZDROWIE

W zdrowym ciele,zdrowy duch !

ZDROWE ODŻYWIANIE

Co to jest zdrowe odżywianie???

Zdrowe odżywianie- to sposób jedzenia, który polega na przyjmowaniu tylko takich substancji, które są korzystne dla zdrowia i zapewniają poprawną kondycję Twojego organizmu.

ZACZYNAMY

O czym należy pamiętać!

SÓL

Ułoż piramidę we właściwej kolejności

Tłuszcze

Mięso, ryby, jajka

Nabiał / mleko

Zboża pełnoziarniste

Warzywa i owoce

Aktywność fizyczna

DROŻDŻE

Wybrane przykłady występowania

Rozpuszczalne w tłuszczach

Rozpuszczalne w wodzie

Witaminy

PP

B9

B12

B6

B5

B2

B1

Włóż do wózka tylko zdrowe produkty

Położ owoce i warzywa na właściwej półce

Zrób sałatkę owocową . Wrzuć składniki do miski

Zrób sałatkę owocową . Wrzuć składniki do miski

Zakręć kołem i zobacz co trafi na twój talerz. Wylosowane warzywa lub owoce połóż na talerzu

Ułóż żywność na właściwych półkach. Cyfry podpowiadają miejsce. Ikonka oczka kryje podpowiedź

Ułóż z warzyw i owoców portret

NACIŚNIJ

Witaminy- należą do składników odżywczych potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania żywego organizmu. Organizm człowieka - poza pewnymi wyjątkami - nie jest w stanie sam witamin wytwarzać, muszą być one dostarczane w pożywieniu.

1.Mycie rąk przed każdym posiłkiem.2.Mycie produktów przeznaczonych do spożycia.3.Po zakupie produktu zawsze sprawdzamy datę ważności.4.Posiłki należy przygotowywać starannie i estetycznie.5.Dokładne gryzienie i przeżuwanie pokarmu.6.Zażywanie dużej ilości ruchu na świeżym powietrzu.7.Używanie masła zamiast margaryny.8.Picie wody niegazowanej z dodatkiem cytryny

ZASADY ZDROWEGO ŻYWIENIA

OWOCE I WARZYWA

FAST FOOD

ZAMIEŃ

Zła dieta dziecka może nieść poważne konsekwencje, które obejmują poważne choroby o trwałych i niszczących skutkach.Zrównoważona dieta jest częścią zdrowego stylu życia i zmniejsza ryzyko wielu chorób w późniejszym wieku. Zła dieta jest jednym z czynników, które mają kluczowe znaczenie wpływające na zdrowia dzieci.

KONSEKWENCJE ZŁEGO ODŻYWIANIA

PRZYROST MASY CIAŁA LUB JEJ SPADEK

KONSEKWENCJE ZŁEGO ODŻYWIANIA

ZŁE SAMOPOCZUCIE, OSPAŁOŚĆ, PROBLEMY Z KONCENTRACJĄ UWAGI

KONSEKWENCJE ZŁEGO ODŻYWIANIA

PRÓCHNICA ZĘBÓW

KONSEKWENCJE ZŁEGO ODŻYWIANIA

CHOROBY

KONSEKWENCJE ZŁEGO ODŻYWIANIA

WYBÓR NALEŻY DO CIEBIE

Sport, to zabawa. Sport, to bardzo ważna sprawa. Bo kto sportu nie uprawia, Zdrowia, siły nie posiada! Sportów wiele znamy przecież. Więc do dzieła, drogie dzieci. Piłka, narty, deskorolka, To nie ważne! Ważny ruch jest moi mili, Byśmy wszyscy zdrowi byli. M. Dobosz

,,Sport to zdrowie"

Piramida aktywności fizycznej dla dzieci

NA OBRAZKI MYSZKĄ NAJEŻDŻAJ I ĆWICZENIA WYBIERAJ. DOSTOSUJ INTENSYWNOŚĆ ZABAW RUCHOWYCH DO SWOICH MOŻLIWOŚCI I KONDYCJI. Baw się dobrze:)

Mój drogi zuchu nie zapomnij o ruchu!

Ile razy?

Zakręć kołami i dbaj o kondycję!

Zadanie

RUCH TO ZDROWIE

DZIĘKUJĘ ZA UWAGĘ