Escuchar
PENSAMIENTOS AUTOMÁTICOS NEGATIVOS
¿Te autoboicoteas?
Tú no eres tu mente
Distorsiones cognitivas
Qué son
Son errores en el procesamiento de la información derivados de los esquemas cognitivos o supuestos personales.
Son frases o imágenes que se nos pasan por la mente y están relacionadas con estados emocionales intensos. Son mensajes específicos y concretos, breves y telegráficos, involuntarios, casi siempre son creídos, plausibles, Con frecuencia se expresan en términos de “tendría, debería”. Siempre tienen un alto nivel de subjetividad.
Nuestra mente lleva millones de años funcionando de la misma manera, categorizando todo lo que está ocurriendo a nuestro alrededor, relacionándolo con el pasado y prediciendo el futuro. Pero la mente también se equivoca. Tenemos que aprender a desvincularnos de algunos pensamientos.
Técnica de reestructuración cognitiva
RESULTADOS DE APRENDIZAJE EVALUABLES
Técnica de defusión cognitiva
RESULTADOS DE APRENDIZAJE EVALUABLES
Mediante esta técnica aprendemos a detectar nuestros PAN y modificarlos hacia estructuras racionales, más objetivas y beneficiosas.
No se trata de no pensar o de liberarnos de esos pensamientos desagradables, sino de ver los pensamientos como lo que son, palabras en nuestra cabeza y no como hechos irrefutables de la realidad, para dejar de batallar con ellos.
Pensamientos automáticos negativos
orientacadiar
Created on November 21, 2020
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¿Te autoboicoteas?
Tú no eres tu mente
Distorsiones cognitivas
Qué son
Son errores en el procesamiento de la información derivados de los esquemas cognitivos o supuestos personales.
Son frases o imágenes que se nos pasan por la mente y están relacionadas con estados emocionales intensos. Son mensajes específicos y concretos, breves y telegráficos, involuntarios, casi siempre son creídos, plausibles, Con frecuencia se expresan en términos de “tendría, debería”. Siempre tienen un alto nivel de subjetividad.
Nuestra mente lleva millones de años funcionando de la misma manera, categorizando todo lo que está ocurriendo a nuestro alrededor, relacionándolo con el pasado y prediciendo el futuro. Pero la mente también se equivoca. Tenemos que aprender a desvincularnos de algunos pensamientos.
Técnica de reestructuración cognitiva
RESULTADOS DE APRENDIZAJE EVALUABLES
Técnica de defusión cognitiva
RESULTADOS DE APRENDIZAJE EVALUABLES
Mediante esta técnica aprendemos a detectar nuestros PAN y modificarlos hacia estructuras racionales, más objetivas y beneficiosas.
No se trata de no pensar o de liberarnos de esos pensamientos desagradables, sino de ver los pensamientos como lo que son, palabras en nuestra cabeza y no como hechos irrefutables de la realidad, para dejar de batallar con ellos.