Samoakceptacja

Samoakceptacja

jako składnik poczucia własnej wartości

• postawa zaufania, wiary i szacunku dla samego siebie
• to być po swojej stronie, być swoim sprzymierzeńcem (Nathaniel Branden)
• to stan, w którym czujesz się dobrze ze sobą
• to stan wewnętrznej harmonii, spokoju, spełnienia, pozwolenia sobie na bycie sobą i uwolnienie się od ciągłej presji, aby być kimś innym
• jest fundamentem rozwoju
• to dojrzałość jednostki, która polega na zaakceptowaniu siebie, pomimo wielu niedoskonałości i popełnianych przez nią błędów (Nathaniel Branden)

Czym jest samoakceptacja?

Title your section here

"Częścią procesu rozwijania w sobie samoakceptacji jest uwolnienie się od opinii innych ludzi"

Louise L. Hay

Co podlega samoakceptacji?

Warunki psychiczne

Warunki społeczne

Warunki fizyczne

• sprawność intelektualna
• uzdolnienia
• umiejętności

• uroda
• zdrowie
• sprawność fizyczna

• sytuacja rodzinna
• preztiż w grupie
• sytuacja szkolna,
• przyjażń, miłość, znajomości

• nadmierna samokrytyka
• nadmierne wymagania wobec siebie (często nierealistyczne)
• brak pewności siebie
• uzależnienie własnej samooceny od oceny innych
• poczucie bezwartościowości
• nieumiejętność określania swoich potrzeb
• brak poczucia bezpieczeństwa i akceptacji
• trudność w podejmowaniu decyzji
• trudności z nawiązywaniem kontaktów i tworzeniem związków
• nieufność
• ciągłe opiekowanie się innymi, a zaniedbywanie siebie

Cechy niskiej samoakceptacji

Uczucia, które towarzyszą przy braku samoakceptacji

• samotność, odizolowanie
• smutek, lęk, złość, frustracja
• brak asertywnego wyrażania potrzeb
• "przepraszająca" postawa
• przytłaczające poczucie winy
• wstyd
• branie na siebie odpowiedzialności za uczucia i samopoczucie innych, po to, by nie musieć konfrontować się z ich niezadowoleniem
• zmęczenie, brak energii, dolegliwości psychosomatyczne

• bycie spontanicznym i towarzyskim
• inicjowanie nowych kontaktów
• stawianie sobie ambitnych celów, na miarę własnych możliwości
• podejmowanie wyzwań, by sprawdzić swoje możliwości
• otwartość na nowe doświadczenia
• bycie samodzielnym, ale również chęć współpracy z innymi
• rzeczowe analizowanie słów krytyki
• ufanie ludziom i wiara w ich bezinteresowność
• obiektywna ocena sukcesów, porażek,
• dawanie sobie prawa do pomyłek
• zdolność uczenia się na błędach
• koncentracja na własnych zaletach, mocnych stronach
• autorefleksja i wgląd w siebie

Cechy samoakceptacji

Cechy nadmiernej samoakceptacji

• pewność siebie
• asertywność
• ekstrawertywność
• pyszałkowatość
• tendencja do dominacji
• ambitność
• żądza uznania ze strony innych
• są często nielubiani, uważani za aroganckich czy egoistycznych

5 filarów budowania samoakceptacji

Żyj w zgodzie ze sobą. Utrzymuj harmonię między tym, co myślisz, mówisz i robisz.

Stawiaj sobie realne cele i realnie określ czas ich realizacji.

Bądź asertywny - stawiaj granice bez walki. Naucz się odmawiania.

Bądź dpowiedzialny za siebie, za swoje czyny i emocje. Bez odpowiedzialności człowiek ustawia się w roli ofiary!

Dostrzegaj swoje myśli i uczucia, oddzielaj fakty od interpretacji i powstających z tego iluzji.

"Weź odpowiedzialność za swoje życie, a następnie podejmij konkretne działania. Jednak zanim to zrobisz, najpierw musisz uwierzyć w siebie i w swoją wartość. Nie czekaj, aż inni dostrzegą Cię w Twojej kryjówce. Nie czekaj na cud lub „właściwą okazję”.

Nicka Vujicic „Bez rąk, bez nóg, bez ograniczeń!”

Dziękuję za uwagę

Żródło:http://zswolkowyja.pl klaudiakoldras.pl https://www.arkmedic.pl https://www.poczuciewlasnejwartosci.pl