Piłka koszykowa -rzuty

Piłka koszykowa - rzuty

Opracowała Katarzyna Matysiak

Jakie wyróżniamy rodzaje rzutów do kosza?

Rzuty wykonywane z dalszej odległości od kosza: - rzut pozycyjny z miejsca, - rzut pozycyjny po podaniu, - rzut z wyskoku po kozłowaniu piłki, - rzut z wyskoku z miejsca.

Rzuty wykonywane z bezpośredniej odległości do kosza: -rzut w biegu po podaniu, -rzut z półobrotem w biegu, po podaniu, w miejscu, -rzut hakiem w biegu, po podaniu, w miejscu, - wszystkie wymienione rzuty po kozłowaniu piłki.

Rzuty sytuacyjne: dobitka, rzuty wolne, wsady.

Rzuty w piłce koszykowej

Rzut z wyskoku

Rzut z miejsca

Rzut z biegu

Rzuty w piłce koszykowej

Chwyt piłki jest podstawowym elementem technicznym w piłce ręcznej. Istotną cechą chwytu jest pewność, umożliwiająca szybką i płynną grę. Najpewniejszy jest chwyt oburącz. Następną cechą jest miękkość chwytów, którą można uzyskać przez odpowiednie rozluźnienie palców, właściwe ich ułożenie oraz amortyzację w momencie przyjmowania piłki.

Dwutakt

Dwutakt - zawodnik posiadający piłkę może po dowolnej liczbie kozłów wykonać dwutakt czyli jeżeli biegnie może przestać kozłować, przebiec dwa kroki i oddać rzut kosza. Dwutakt bez kozłowania możliwy jest tylko kiedy zawodnik będący w biegu otrzyma piłkę i wykona dwa kroki. Nie można zrobić dwutaktu jeżeli zawodnik stoi, otrzymuje piłkę i nagle wykonuje dwa kroki nie robiąc przy tym kozła. Jest to błąd nazywany krokami.

Chwyt piłki jest podstawowym elementem technicznym w piłce ręcznej. Istotną cechą chwytu jest pewność, umożliwiająca szybką i płynną grę. Najpewniejszy jest chwyt oburącz. Następną cechą jest miękkość chwytów, którą można uzyskać przez odpowiednie rozluźnienie palców, właściwe ich ułożenie oraz amortyzację w momencie przyjmowania piłki.

Jak wykonać dwutakt?

Dwutakt z prawej strony

Dwutakt będąc w biegu

Dwutakt z lewej strony

Dwutakt

Dziękuję za uwagę Katarzyna Matysiak

Postawa koszykarska

- Stopy rozstawione na szerokość bioder - Stopy równolegle do siebie - Jedna stopa lekko z przodu - Nogi ugięte we wszystkich stawach (skokowych, kolanowych i biodrowych) - Plecy proste - Tułów lekko pochylony do przodu - Ramiona swobodnie wzdłuż tułowia - Dłonie (ręce) przed klatką piersiową gotowe do ruchu (rozpoczęcie biegu, chwyt piłki) - Głowa uniesiona, wzrok skierowany przed siebiea

Błędy

Poruszanie się po boisku

Kozłowanie

Chwyt piłki jest podstawowym elementem technicznym w piłce ręcznej. Istotną cechą chwytu jest pewność, umożliwiająca szybką i płynną grę. Najpewniejszy jest chwyt oburącz. Następną cechą jest miękkość chwytów, którą można uzyskać przez odpowiednie rozluźnienie palców, właściwe ich ułożenie oraz amortyzację w momencie przyjmowania piłki.

Podania w koszykówce

Zatrzymanie w koszykówce

Wykorzystanie obrotu bez piłki: - Zasłony - Zastawienia - Walka pod koszem o dobrą pozycję - Zmiana kierunku biegu

Możesz je wykorzystywać w ataku zarówno z piłką, jak i bez piłki Wyróżniamy dwa rodzaje zatrzymań: a) na jedno tempo (na dwie stopy równocześnie) b) na dwa tempa (PN – LN lub LN – PN) Zarówno w zatrzymaniu na jedno, jak i na dwa tempa należy ugiąć nogi przez pięty do postawy koszykarskiej

Błędy

Obroty w koszykówce

- Nogi są ugięte - Stopa obrotu uniesiona – pięta oderwana od podłoża - Obracaj się na śródstopiu - Druga noga w tym czasie zmienia swoje położenie – w tył, w bok, albo w przód

Błędy