Per allenare la resistenza, l’esercizio più
frequentemente utilizzato è la corsa lenta. Partendo dagli 8-10 minuti delle prime sedute, attraverso aumenti graduali si può arrivare a correre fino a 45-50 minuti. Durante l’allenamento va curata particolarmente la respirazione, che deve essere accentuata per permettere una maggiore ossigenazione. Vanno evitati cambi di velocità, almeno fino a quando non si è in grado di mantenere una corsa lenta a velocità costante per qualche decina diminuti. Altre attività come camminare, correre, l’esercizio ginnico e qualche gioco specifico, combinate fra di loro, allenano la resistenza se sono svolte con intensità medio-bassa.
Capacità Condizionali..
Sono quelle capacità che necessitano di essere condizionate (allenate) con continuità per far sì che si migliorino o si mantengano nel tempo. Esse dipendono principalmente dalle qualità dell’apparato locomotore.
LA RESISTENZA
LA RESISTENZA
La resistenza è la capacità di sopportare o di prolungare per il maggior tempo possibile un determinato sforzo, durante il quale si contrasta la fatica.
La fatica è una forma di difesa dell’organismo attraverso la quale esso segnala che i limiti di sopportazione di uno sforzo sono stati superati o stanno per esserlo.
Allenando la resistenza, l’organismo si adatta alle maggiori richieste energetiche e innalza la soglia della fatica muscolare e psichica. Lo sviluppo della resistenza è in stretto rapporto con la funzionalità degli apparati cardiocircolatorio e respiratorio, che forniscono l’energia per sostenere un prolungato sforzo aerobico e anaerobico, e con la quantità di fibbre rosse presenti nei muscoli.
- la resistenza generale è la capacità di sopportare uno sforzo prolungato indipendentemente dal tipo di attività fisica svolta.
- la resistenza specifica è la capacità di sopportare uno sforzo prolungato di una specifica natura.
capacità condizionali
Marius Caraus
Created on November 16, 2020
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Transcript
Per allenare la resistenza, l’esercizio più frequentemente utilizzato è la corsa lenta. Partendo dagli 8-10 minuti delle prime sedute, attraverso aumenti graduali si può arrivare a correre fino a 45-50 minuti. Durante l’allenamento va curata particolarmente la respirazione, che deve essere accentuata per permettere una maggiore ossigenazione. Vanno evitati cambi di velocità, almeno fino a quando non si è in grado di mantenere una corsa lenta a velocità costante per qualche decina diminuti. Altre attività come camminare, correre, l’esercizio ginnico e qualche gioco specifico, combinate fra di loro, allenano la resistenza se sono svolte con intensità medio-bassa.
Capacità Condizionali..
Sono quelle capacità che necessitano di essere condizionate (allenate) con continuità per far sì che si migliorino o si mantengano nel tempo. Esse dipendono principalmente dalle qualità dell’apparato locomotore.
LA RESISTENZA
LA RESISTENZA
La resistenza è la capacità di sopportare o di prolungare per il maggior tempo possibile un determinato sforzo, durante il quale si contrasta la fatica.
La fatica è una forma di difesa dell’organismo attraverso la quale esso segnala che i limiti di sopportazione di uno sforzo sono stati superati o stanno per esserlo.
Allenando la resistenza, l’organismo si adatta alle maggiori richieste energetiche e innalza la soglia della fatica muscolare e psichica. Lo sviluppo della resistenza è in stretto rapporto con la funzionalità degli apparati cardiocircolatorio e respiratorio, che forniscono l’energia per sostenere un prolungato sforzo aerobico e anaerobico, e con la quantità di fibbre rosse presenti nei muscoli.
- la resistenza generale è la capacità di sopportare uno sforzo prolungato indipendentemente dal tipo di attività fisica svolta.
- la resistenza specifica è la capacità di sopportare uno sforzo prolungato di una specifica natura.