ASERTYWNOŚĆ

ASERTYWNOŚĆ

Prezentacja 28.11.2020

Natalia Jarota

plan

1. twórca asertywności

2. 5 praw

3. definicje

5. teoria

4. korzyści

7. zachowania

6.nasze prawa

9. scenariusz

8. komunikacja

11. bibliografia

10. test

asertywność

Co inni myślą?

Co Ty Myślisz?

pionier treningu asertywności to herbert fensterheim

asertywność

- równorzędne relacje- respektowana godność każdego - utwierdzanie rozmówcy w poczuciu własnej wartości - jasne wyrażanie swojego zdania, opinii i uczuć - dbanie o własne interesy i potrzeby - wyrażenie sprzeciwu i stawianie granic - przyjmowanie informacji zwrotnych na swój temat

+ INFO

Pięć praw wg herberta fensterheima

"Jeśli masz wątpliwości, czy dane zachowanie jest asertywne, sprawdź, czy choć trochę zwiększa twój szacunek do samego siebie"

Uwaga ważny aspekt!!!asertywność to umiejętność nabyta

POJĘCIE ASERTYWNOŚCI W ASPEKCIE ZESPOŁU INTERPERSONALNYCH ZACHOWAŃ

co leży u podstaw?dlaczego jestem/nie jestem asertywny?

niskie poczucie własnej wartości

strach przed brakiem aprobaty, sympatii innych

BRAK ASERTYWNOŚCI

JAKIE KORZYŚCI OSIĄGNIEMY JEŚLI BĘDZIEMY ASERTYWNI?

ASERTYWNOŚĆ WYRAŻA DOBRZE POLSKIE PRZYSŁOWIE MOŻE KTOŚ WIE JAKIE?

TEORIA ASERTYWNOŚCI

CO LEŻY U PODTAW? DLACZEGO JESTEM/nie jestem asertywny? mam prawo do:

- samodzielnego określania własnych preferencji tj. co będę robić, kogo i co lubię etc. - własnych zachowań i brania odpowiedzialności za nie -niezależnego podejmowania decyzji, które dotyczą naszego życia i nie usprawiedliwiania się - nie brania odpowiedzialności za zachowania innych - otwartego wyrażania swoich opinii i odczuć czy zmiany poglądów - popełniania błędów i odpowiedzialności za nie - odpowiadania "NIE WIEM" "NIE ROZUMIEM

ZAchowanie człowieka asertywnego

- Mówi wprost, o czym myśli i czego chce, bez kłamstw i "owijania w bawełnę" oraz bez naruszania zarówno swoich praw, jak i praw innych osób;- Ma pełną świadomość swoich potrzeb i pragnień; - Związane jest z poczuciem własnej godności a jego podstawowym warunkiem jest SZCZEROŚĆ; - Pokazuje naszą odrębność, lecz nie w sposób atakujący i obrażający innych osób. WYSTĘPUJE POMIĘDZY ZACHOWANIEM ULEGŁYM A AGRESYWNYM

W JAKICH SYTUACJACH KORZYSTAMY Z ASERTYWNOŚCI?

• SZKOŁA – dobre relacje z rówieśnikami i nauczycielami; • SYTUACJE SPOŁECZNE – zadbanie o swój interes, czas i możliwości; • SYTUACJE OSOBISTE – uczucia na pierwszym planie. Podstawową różnicą między OBIEMA sytuacjami jest waga jaką przywiązujemy do uczuć naszego rozmówcy

ZACHOWANIE ASERTYWNE W RELACJACH Z UCZNIAMI

* otwartość, przejrzystość, akceptacja* stawianie uczciwych granic * poszanowanie odrębności - warunki do rozwoju, bezpieczeństwo, emocje * modelowanie podstaw i autorytet

ZACHOWANIE ASERTYWNE W RELACJACH Z DOROSŁYMI

* budowanie dobrego kontaktu z rodzicami, współpraca;* budowanie zaufania do siebie; * skuteczność w rozwiązywaniu trudności

ASERTYWNOŚĆ

TO ODMIENNE ZACHOWANIE niż AGRESJA, ULEGŁOŚĆ i MANIPULOWANIE

cztery rodzaje zachowań

WAŻNY JESTEM JA, ALE NIECH INNI ŁUDZĄ SIĘ, ŻE TO ONI SĄ WAŻNI, A PRZEZ TO BĘDĄ MI ULEGLI

MANIPULACJA

AGRESJA

TYLKO JA JESTEM WAŻNY I NIE MUSZĘ LICZYĆ SIĘ Z INNYMI

TO INNI SĄ WAŻNI, ALE NIE JA

ULEGŁOŚĆ

ASERTYWNOŚĆ WAŻNI SĄ WSZYSCY JA ORAZ INNI

PRZYKŁADY

CHARAKTERYSTYKA CZTERECH STYLÓW KOMUNIKACJI U DZIECI

MAGIA KOMUNIKACJI, CZYLI JAK MÓWIĆ, ABY OSIĄGNĄĆ CELE I NIE ZNIECHĘCIĆ INNYCH DO SIEBIE?

LoremIpsum

ZAPAMIĘTAJ!!! KAŻDA TWOJA ODPOWIEDŹ POWINNA SKŁADAĆ SIĘ Z TRZECH CZĘŚCI JAKICH?

LoremIpsum

LoremIpsum

3 KROKI KOMUNIKACJI

1. OKAZYWANIE empatiI - postaraj się udowodnić rozmówcy, że rozumiesz jego zachowanie i nie chcesz wywołać kłótni, np.: "Wiem, że...NP. miałeś dużo pracy, LUBISZ WYGRYWAĆ". 2. NaZWANIE problemU - powiedz, co Cię denerwuje i dlaczego, np.: "....czuję się...JAKI NP. zlekceważony..." 3. POINFORMUJ, czego oczekujesz - to prośba o zmianę zachowania i propozycja, jak zamierzasz to zrobić, np.: "Chcę, abyś...NP. w ciągu godziny oddał mi moją książkę, gdyż jest mi ona bardzo potrzebna."

ZAPAMIĘTAJ!

• Używaj JĘZYKA CIAŁA - zwróć się do rozmówcy, stań lub usiądź prosto, rób wszystko, by zachować miły, ale poważny wyraz twarzy, mów spokojnie i miękko, tj. istotne elementy to kontakt wzrokowy, potawa ciała, gestykulacja, wyraz twarzy, ton głosu, płynność, wytrwałość; • Używaj sformułowania "JA" - "Ja czuję..."-"kiedy Ty"...- oczekuję..." skup się na problemie, nie oskarżaj i nie obwiniaj innych, Mów: "Chciałbym skończyć moją wypowiedź bez przerywania" zamiast "Ty zawsze mi przerywasz", • Mów O FAKTACH, a nie o sądach - powiedz: "Musisz popracować nad swoją interpunkcją" zamiast: „To pismo jest do bani" • Nazywaj RZECZY PO IMIENIU - Mów: „Jestem wkurzona, gdy moja koleżanka łamie obietnice" zamiast: "Moja koleżanka bywa wkurzająca„ • Mów PROSTO i ZROZUMIALE - zadając pytania, nie zapraszaj innych do rozmowy. Mów więc: "Czy możesz...?", a nie: "Czy nie masz nic przeciwko...? * SCHEMAT: Prośba - Komunikat "Ja" - Zapowiedź konsekwencji - Wykonanie konsekwencji

PRÓBA ODMAWIANIA

TAKIE SYTUACJE

1. Kolega namawia Cię na wypicie z nim piwa.

2. Dwa dni męczyłaś/eś się nad zadaniem domowym, ale teraz jesteś z niego dumna. A tu Kolega prosi Cię żebyś dała mu odpisać. KTÓRA Z TYCH SYTUACJI JEST WG WAS ŁAWIEJSZA DO ASERTYWNEJ ODMOWY? W JAKI SPOSÓB ODMÓWISZ?

PAMIĘTAJ O ZASADZIE 3 KROKÓW:

1. Początkiem odmowy jest słowo NIE. Nie,... nie będę piła z Tobą piwa/przykro mi, nie dam Ci odpisać. 2. Następnie krótko przedstawiamy czego nie chcemy, na co się nie decydujemy: Jestem zmotoryzowana zatem nie mogę pić alkoholu./ Bardzo się przy nim napracowałam. Obiecałam sobie, że nie dam go nikomu odpisać. 3. Podtrzymaj dobre relacje: Ale chętnie dotrzymam Tobie towarzystwa i napije się soku./ Ale chętnie pomogę Ci w rozwiązaniu tego zadania.

Pozostałe sposoby odmawiania

1. Po prostu powiedz ,,Nie” (np. Pokręć głową:,, Nie dziękuję. Nie mam na to ochoty. Nie myślę tego robić”). 2. Odejdź (np. Zasadą jest powiedzenie ,,nie’, nie więcej niż dwa razy i jeśli to nie skutkuje, odejść - szybko i pewnie). 3. Zignoruj (np. Po prostu zignoruj, udawaj, że jesteś zajęty, w ogóle nie odpowiadaj). 4. Podaj powód (np. ,, Muszę iść do domu, obiecałem mamie. Przepraszam, mam jutro klasówkę”). 5. Zmień temat (np. ,, Podoba mi się twój plecak, ile kosztował?’). 6. Zażartuj (np. ,, Z chęcią, ale oglądam bajki na dobranoc”). 7. Oburz się (np. "Nie mogę uwierzyć w to, co słyszę. Chyba nie mówisz tego poważnie”). 8. Powiedz komplement (np. ,,Jesteś fajnym i mądrym chłopakiem, ale ten pomysł mi się nie podoba”). 9. Zaproponuj coś lepszego (np. ,,Mam lepszy pomysł, chodźmy, pokażę Ci moją kolekcję płyt”). 10. Rzuć wyzwanie (np. ,,Jesteś przecież moją przyjaciółką, więc nie namawiaj mnie do czegoś, czego nie chcę zrobić”).

PODSumowanie co to jest asertywność?

Asertywność to umiejętność odrzucenia fałszywych przekonań na swój temat i uwierzenia we własne możliwości. To także zdolność stanowczego, lecz łagodnego wyznaczania własnego terytorium, przy jednoczesnym poszanowaniu terytorium innych. Zachowanie asertywne daje poczucie mocy i wiary w siebie. Dlatego też warto nad nim pracować.

1. piosenka 4. film

2. BAJKA

3. SCENARIUSZ + RYSUNEK

pracujemy nad sobą

* Czy czuję się dobrze w roli nauczyciela? Jeśli nie dlaczego? * Czy ufam sobie i swoim decyzjom? * Czy doceniam siebie za swoją pracę? * Czy akceptuję moment zawodowy,w którym jestem? * Czy daję sobie prawo by wciąż się uczyć? * Robić pewne rzeczy inaczej niż inni? * Nie porównywać się? Czy jestem dumna/y ze swoich kompetencji i czy ja je w ogóle dostrzegam? Jak traktuję porażki i błędy? Czy boję się ich jak ognia?

ASERTYWNOŚĆ TEST

ZAJRZYJ I WYKONAJ

BIBLIOGRAFIA

TYTUŁY

TYTUŁY

• Król-Fijewska M.: "Stanowczo łagodnie bez lęku"
• "Jak rozwinąć skrzydła": Wyd. Intra
• "Pokochać siebie": Wyd. Intra
• Król-Fijewska M.: "Trening asertywności"
• Benedict A.: "Asertywność jako proces skutecznej komunikacji"

• Gillen T.: "Asertywność"
• Wróbel A.: "Asertywność na co dzień, czyli jak żyć w zgodzie ze sobą i innymi"
• Zubrzycka-Maciąg: "Trening asertywności w kształceniu pedagogicznym"
• Cloud H., Townsend J.: "Sztuka mówienia "Nie"

+ STRONY

DZIĘKUJĘ ZA UWAGĘ

Natalia Jarota