Caravane SANTE UNSS VERSAILLES
sr-versailles
Created on November 9, 2020
Venez tous en forme à l'UNSS
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VENEZ TOUS EN FORME À L'UNSS
PRÉSENTATION DU PROJET
PRÉSENTATION VIDÉO
PROJET SANTÉ UNSS VERSAILLES
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01
Description de l'ensemble des tests et des consignes pour leurs réalisations
ENSEMBLE DES TESTS
02
Moyens disponibles pour relever les résultats
RELEVÉ DES RESULTATS
03
Envoyer les résultats de l'ensemble des élèves au Service Régional de l'UNSS de Versailles
REMONTÉE DES RESULTATS
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EQUILIBRE
ENSEMBLE DES TESTS
FORCE
SOUPLESSE
ENDURANCE
GENERAL
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Vous trouverez dans cette vidéo toutes les descriptions et les explications pour la mise en place des tests
VISIONNER LES EXPLICATIONS
ENSEMBLE DES TESTS
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AUTO EVALUATION DU NIVEAU D'ACTIVITÉ PHYSIQUE
Répondre au questionnaire et relever la couleur correspondante
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Calculer la corpulence à l'aide de la formule de calcul de l'IMC
INDICE DE MASSE CORPORELLE
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STEP TEST
TEST CARDIO RESPIRATOIRE ÉVALUANT L'ENDURANCE AÉROBIE
MATÉRIEL NÉCESSAIRE:
- Effectuer des montées et descentes de STEP pendant 3 min au rythme de 96 BPM - S'asseoir pendant 1min de repos- Prendre le pouls à l'issue de la minute de repos
ENCEINTE
OXYMÈTRE
STEP 30CM
- VISIONNER L'EXPLICATION
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TEST DE MARCHE DE 6 MINUTES
Mesurer la distance parcourue pendant une marche de 6 minutes
TEST ÉVALUANT L'ENDURANCE CARDIO RESPIRATOIRE
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MUR LIBRE
MATÉRIEL NÉCESSAIRE:
-Se placer dos contre un mur-Ecarter ses pieds de 20 cm-Glisser contre le mur en fléchissant ses jambes de façon à former un angle de 90° entre le tronc et la cuisse et entre la cuisse et la jambe
TEST ÉVALUANT LA FORCE STATIQUE DES MEMBRES INFÉRIEURS
TEST DE LA CHAISE
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-Faire des flexions Assis-Debout pendant 30 secondes-Compter le nombre de levées réalisées
TEST ÉVALUANT LA FORCE DES MEMBRES INFÉRIEURS
TEST ASSIS-DEBOUT
MATÉRIEL NÉCESSAIRE:
CHAISE
-VISUALISER L'EXPLICATION
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-Prendre le dynamomètre dans la main-Tenir la poignée dans le prolongement du bras à la hauteur de la cuisse et éloignée du corps (45°)-Serrer vigoureusement la poignée en exercant une force maximale-Relever le résultat-Changer de main et exécuter le même geste-Additionner les deux résultats
TEST DU HAND GRIP
TEST ÉVALUAN T LA FORCE MAXIMALE DE SERRAGE PAR LES MEMBRES SUPPÉRIEURS
MATÉRIEL NÉCESSAIRE:
HAND GRIP
-VISUALISER L'EXPLICATION
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TEST DE GAINAGE ABDOMINAL
TAPIS DE SOL
MATÉRIEL NÉCESSAIRE:
-S'allonger sur le dos, les hanches et les genoux fléchis à 90° et les mains placées sur les épaules-Décoller les omoplates, fléchir la nuque-Tenir la position
TEST ÉVALUANT LA FORCE STATIQUE DES ABDOMINAUX
TEST DE SHIRADO
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TEST DE GAINAGE LOMBAIRE
BANC
MATÉRIEL NÉCESSAIRE:
-Se placer allongé sur le ventre, en bout de banc, les crêtes illiaques dans le vide-Placer ses bras en croix sur la poitrine-Le partenaire maintien les chevilles-Le corps doit être en position alignée-Maintenir la position le plus longtemps possible
TEST ÉVALUANT LA FORCE ISOMÉTRIQUE DES MUSCLES DE LA CHAINE POSTÉRIEURE
TEST DE SORENSEN
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-Placer les mains sur les hanches-Mettre un pied à plat sur le genou opposé-Fermer les yeux-Tenir la position le plus longtemps possible sans ouvrir les yeux ou bouger
TEST ÉVALUANT L'EQUILIBRE ET LA PROPRIOCEPTION
TEST DU FLAMAND
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TEST ÉVALUANT LA FLEXION DU TRONC EN POSITION ASSISE
TEST AVEC FLEXOMETRE
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-Se postionner debout, jambes en extension-Fléchir le tronc et amener les mains le plus bas possible sans plier les jambes
TEST ÉVALUANT LA FLEXION DU TRONC EN POSITION DEBOUT
TEST DE SOUPLESSE MAIN-PIED
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-Placer une main par dessus l'épaule et la faire glisser dans le dos dans l'axe de la colonne vertébrale-Réaliser la même opération avec la seconde main mais cette fois-ci par dessous l'épaule-Le but du test est de venir toucher ou attraper les mains dans le dos
TEST ÉVALUANT LA SOUPLESSE DE L'ARTICULATION DE L'ÉPAULE
TEST DE SOUPLESSE DE L'ÉPAULE
-VISUALISER L'EXPLICATION
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RELEVÉ DES RÉSULTATS
Chaque élève rempli:-Son profil-Pour renseigner le champ "je suis": cliquez dans "Autres" et écrire : -UNSS+ numéro DEPT
-Reporter l'ensemble des résultats sur la feuille et effectuer une moyenne des couleurs. Un bilan du niveau est indiqué au dos du document.Le document peut être téléchargé ici:
- APPLICATION "TOUS EN FORME"
- FEUILLE DE RÉSULTATS
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Pour tout renseignement concernant la Caravane Santé, contactez: anne.faydherbe@unss.org
NOUS SOUHAITONS RECUEILLIR TOUS LES RÉSULATS DES TESTS EFFECTUÉS DANS VOS ÉTABLISSEMENTS , DE MANIÈRE À AVOIR UN DIAGNOSTIC ÉTENDU À TOUTE L'ACADÉMIE DU "BILAN SANTÉ" DE NOS ÉLÈVES.
Merci de remplir les résultats obtenus sur le questionnaire en ligne à l'aide du lien suivant
REMONTÉE DES RÉSULTATS
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TELECHARGER LES POSTERS DES TESTS
Dans le cadre du projet Santé - UNSS Versailles, Thierry Corbel - professeur au collège Jean ZAY de Verneuil sur Seine (78) propose une vidéo à destination du public collégien sur les 4 secret de l'entraînement invisible.
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