Jak trenować pozytywne myślenie

trening pozytywnego

myślenia

pięć podstawowych emocji

Nasze emocje pojawiają się pod wpływem różnego rodzaju impulsów (sytuacji, przeżyć). Nie możemy sprawić, by się nie pojawiały, ale możemy mieć wpływ na zachowania, które wywołują. Jednym słowem, możemy nauczyć się je kontorolować.

WSTRĘT

RADOŚĆ

SMUTEK

ZŁOŚĆ

STRACH

KONTROLOWANIE EMOCJI NIE JEST ŁATWE, WYMAGA PRACY I TRENINGU. jEDNAK WARTO NADAĆ IM WŁAŚCIWY KIERUNEK, BY NIE RANIĆ INNYCH I SIEBIE.

trening pozytywnego myślenia

Nasze myśli mają wpływ na emocje, a emocje wpływ na nasze myśli. Dlatego warto ćwiczyć pozytywne myślenie.

pozytywne myślenie

Co jeszcze mogę zrobić?

* odwróć uwagę od złych myśli- zrób coś co lubisz * zapisz na kartce swoje myśli * porozmawiaj z kimś bliskim * dbaj o zdrowie- dobrze się odżywiaj, wysypiaj się * ruszaj sie tak, jak lubisz (taniec, pływanie, jazda na rowerze...)

zrób listę

Wypisz rzeczy, które powodują w tobie pozytywne emocje (muzyka, dobre jedzenie, spotkanie z kimś...). Sięgaj po nią, gdy dopada cię zły nastrój.