Stop otyłości

OTYŁOŚCI

szkolny WF w walce z nadwagą

START

Czym są nadwaga i otyłość?

NADWAGA

OTYŁOŚĆ

• do jej powstania przyczynia się wiele czynników tzw. środowiskowych (np. nieprawidłowe odżywianie, niska aktywność ruchowa), psychologicznych, genetycznych
• i hormonalnych.

• to skomplikowana choroba przewlekła. Powstaje z wielu różnych przyczyn i sama, bez leczenia, nie ustępuje. Jednego, "cudownego środka" na otyłość nie ma. Leczenie otyłości jest trudne, długie
• i wymaga zastosowania różnych metod dopasowanych indywidualnie do każdego chorego;

• to nagromadzenie tkanki tłuszczowej
• w organizmie przekraczające optymalne zalecenia zdrowotne;

• nadwaga osiągnęła rozmiary epidemii na całym świecie. Szacuje się, że ponad 1,4 mld ludzi na świecie żyje z nadwagą bądź
• z otyłością. Liczba osób z nadwagą stale się powiększa i dotyczy to wszystkich grup wiekowych.

• powodem nadwagi jest przyjmowanie większej ilości kalorii (przez odżywianie) niż jest wydatkowanych przez organizm (przez ćwiczenia lub codzienne życie)

Jednym z podstawowych celów wychowania fizycznego jest prowadzenie praktycznych działań profilaktycznych przeciw chorobom cywilizacyjnym XXI w., których skutkiem są m.in. nadwaga i otyłość.

Dążąc do uzyskania jak największej skuteczności w walce z nadwagą i otyłością wśród dzieci i młodzieży należy pamiętać o połączeniu ukierunkowanej (na obniżenie masy ciała) aktywności z właściwą dietą.

W 2015 r. eksperci z Instytutu Żywności i Żywienia przedstawili nowy model „Piramidy zdrowego żywienia i aktywności fizycznej”, w której u podstawy tradycyjnej piramidy żywienia znalazła się aktywność fizyczna i codzienna kontrola masy ciała. Okazuje się bowiem, że ruchu, ćwiczeń i wysiłku fizycznego nie można niczym zastąpić.

Nowa piramida zdrowia powinna stanowić główne wskazanie do sposobu funkcjonowania w codziennym życiu każdego ucznia. Aktywność ruchowa oraz wiedza o zdrowym żywieniu dostosowane do wieku pozwolą uświadomić niebezpieczeństwo tkwiące w codziennej bierności czy spożywaniu nadmiernej ilości często wysoko kalorycznych posiłków.

Aktywność i zdrowe odżywianie – ściśle ze sobą powiązane – przyniosą najlepsze efekty zdrowotne oraz sprawnościowe.

Rodzaj ćwiczeń, intensywność czy czas trwania powinny mieć ścisły związek z rodzajem i kalorycznością spożywanych produktów.

Tak lubiane przez dzieci słodycze, przekąski, posiłki typu fast food są wysokokaloryczne, a spalenie ich nadmiaru może odbyć się tylko przy dużym (dość intensywnym) oraz długo trwającym wysiłku fizycznym.

Podczas wysiłku fizycznego w organizmie zachodzą procesy energetyczne przyczyniające się m.in. do spalania tłuszczu, dlatego jest on tak ważny w profilaktyce i zwalczaniu otyłości.

AKTYWNOŚĆ UKIERUNKOWANA NA POZBYCIE SIĘ TŁUSZCZU

1 KG TŁUSZCZU

WYSIŁEK CIĄGŁY

APLIKACJE

FORMA ĆWICZEŃ

OBLICZANIE TĘTNA

Opracowano na podstawie artykułu: Kamień D. 2019. Stop otyłości - wychowanie fizyczne w walce z nadwagą dzieci i młodzieży. Wychowanie Fizyczne i Zdrowotne. 33, 35-39.