Mój styl to zdrowie

Mój styl to zdrowie

lekcja dla chłopców

02

Zdrowie czyli co ?

Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO)

Zdrowie to stan dobrego samopoczucia :- fizycznego - psychicznego - społecznego

03

Zdrowie fizyczne

- sprawność fizyczna- dobry sen - brak kłopotów z odżywianiem - brak dolegliwości bólowych - nie zażywanie leków

04

Zdrowie psychiczne

- rozumienie własnych emocji i uczuć- poczucie własnej wartości - radość z życia - radzenie sobie ze stresem - dobre relacje z innymi osobami ( rodzicami, rówieśnikami, nauczycielami)

04

Zdrowie społeczne

- umiejętność zawierania i utrzymania przyjaźni - przynależność do różnych wspólnot - wspólne spędzanie czasu z innymi ludźmi - pomaganie innym - bycie sobą

Zdrowie prokreacyjne to zdolność przekazywania życia. Niektórzy bardzo pragną zostać rodzicami, jednak z różnych przyczyn im się to nie udaje. Każdy odpowiedzialny jest za własne zdrowie, również prokreacyjne. Na to, czy dana osoba jest zdolna przekazać życie, wpływa wiele czynników.

Zdrowie prokreacyjne

Odżywianie Odpowiednia dieta warunkuje prawidłowy wygląd skóry i dobre samopoczucie. W diecie nastolatków bardzo ważne jest regularne spożywanie posiłków, a zwłaszcza śniadań, gdyż dostarczają energię na cały dzień.

Śniadanie powinno się spożywać w ciągu 30 minut od momentu wstania z łóżka.Posiłek na śniadanie powinien zawierać duże ilości nabiału ( ser biały, jogurt naturalny, mleko) , ponieważ hamuje on uczucie głodu.

W szkole uczeń nie powinien spożywać chipsów , pić napojów gazowanych typu cola, ponieważ wypłukują wapń z organizmu i są źródłem mnóstwa kalorii.Do szkoły warto zabierać owoce, sałatki, serki, kanapki z wędliną a nawet batona musli.

witamina C- zwiększa odporność i zapobiega aniemii.czarna porzeczka, cytrusy, papryka , natka pietruszki

witamina A - nadaje skórze zdrowy kolor, zapobiega stanom zapalnym naskórkażółtko jaj, marchewka, brokuły , salata, morele

" Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit, sed diam nonummy nibh euismod tincidunt ut laoreet dolore magna aliquam erat volutpat"

witamina E - zapobiega zmianom skórnymoleje, orzechy, kiełki pszenicy

magnez - poprawia koncentrację, zapamiętywanieorzechy, czarna czekolada, banany

Nombre del autor

Wapń - warunkuje optymalny proces budowania tkanki kostnej ser, mleko, jogurty, sezam

" Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit, sed diam nonummy nibh euismod tincidunt ut laoreet dolore magna aliquam erat volutpat"

Author Name

woda- zapobiega gromadzeniu się substancji toksycznych w organiźmie

Nombre del autor

Author Name

HigienaOkres dojrzewania wiąże się z wieloma zmianami w ciele człowieka. Skóra na ciele i głowie nagle staje się bardzo tłusta, a każdego dnia przybywa włosków w różnych partiach ciała. Niejeden nastolatek zaczyna pocić się bez powodu, przy czym wydzielaniu potu towarzyszy zwykle nieprzyjemny zapach.

Prztełuszczające się włosyKażde pasmo włosów ma gruczoły łojowe, dzięki któym włosy są błyszczące i odporne na wilgoć. Jednak w okresie dojrzewania gruczoły te są bardziej aktywne, dlatego włosy bardziej się przetłuszczają.

Pocenie się i nieprzyjemny zapachPot jest wydzielany prze gruczoły potowe , które towarzyszą człowiekowi przez całe życie. W okresie dojrzewania wraz z potem gruczoły wydzielają inne sbstancje, które mają nieprzyjemny zapach.

Owłosienie na cieleWłoski na ciele to naturalny element dojrzewania, a ich wystąpienie jest związane z działaniem hormonów.

Lekarze specjaliści • Endokrynolog – leczy choroby spowodowane zaburzeniami czynności gruczołów, które wytwarzają hormony (na przykład odpowiedzialne za wzrost i proces dojrzewania). • Ginekolog – specjalista chorób kobiecych, zajmuje się schorzeniami narządów rozrodczych i ich nieprawidłowym funkcjonowaniem. • Dermatolog – leczy choroby skóry, na przykład trądzik, grzybicę. • Psychiatra – rozpoznaje i leczy zaburzenia i choroby psychiczne, na przykład depresję.