BABUCHINE I ARESÇ

10 consells de bons habits

 Fes una dieta variada i evita menjars copiosos.

•  Reparteix l’alimentació en cinc àpats al dia

 Augmenta el consum d’aquells aliments rics en fibra alimentària (fruites, verdures i hortalisses),

•  Pren de 2 a 3 peces de fruita al dia.

•  Redueix el consum d’alcohol i el de cafè ja que molts fumadors l’associen al tabac. L’alcohol, a més, redueix la voluntat per mantenir-se sense fumar i aporta unes calories addicionals.

•  Redueix els aliments amb més calories (greixos animals, sucres refinats, rebosteria, pastissos, gelats, etc.). Aquests aliments aporten moltes calories i poden fer-te guanyar pes.

•  Hauries d’ingerir d’1,5 a 2 litres d’aigua diaris (també poden ser infusions). Això et donaria sensació de sacietat i menjaries menys.

•  No piquis entre els àpats. No compris aliments de picar, com patates fregides, cacauets, olives. És la millor forma d’evitar la temptació.

 Evita cuinar aliments fregits o amb greix excessiu. Utilitza formes de cocció senzilles: al vapor, la planxa, el grill, el forn, el microones, etc.

•  Cuina carns i peixos a la papillota. Així es couen amb el propi suc, sense haver-hi d’afegir greixos.

• Les salses es poden preparar amb iogurt desnatat rebaixat amb suc de llimona. S’ha de batre bé i queda una crema suau i baixa en calories que també es pot enriquir amb herbes aromàtiques. Evita les salses comercials.

5 mal habits de menjar

Prendre cafè just després de llevar-se

Som molts els que tenim la creença que, al matí, no som persones fins que no ens prenem un cafè, però la realitat és que, quan ens aixequem, el nostre cos comença a segregar una substància anomenada cortisol, que és l’encarregada de regular l’energia del nostre cos i d’augmentar el grau d’alerta.

Fer la dieta d’un conegut.

Moltes vegades tendim a copiar la dieta que ha seguit un amic, perquè a ell li ha funcionat. Si ho fem, però, ens estem equivocant i podem perjudicar la nostra salut en lloc de beneficiar-la

picar entre hores

picar entre hores esta malament perque, és un element perillós i poc saludable,

<div jscontroller="ZyRBae" jsaction="rcuQ6b:npT2md" id="searchform" class="" style="width: 1261px; min-width: 1261px; z-index: 128; position: absolute; top: 20px;"><form class="tsf" action="https://www.google.com/search" id="tsf" data-submitfalse="q" method="GET" name="f" role="search" style="width: 833px;"><div jsmodel="vWNDde" jsdata="MuIEvd;;Btm6TE"><div jscontroller="mvYTse" jsmodel="TMlYFc" class="A8SBwf" jsdata="LVplcb;_;" jsaction="lX6RWd:w3Wsmc;DkpM0b:d3sQLd;IQOavd:dFyQEf;XzZZPe:jI3wzf;Aghsf:AVsnlb;iHd9U:Q7Cnrc;f5hEHe:G0jgYd;vmxUb:j3bJnb;R2c5O:LuRugf;R3Yrj:DURTdb;qiCkJd:ANdidc;NOg9L:HLgh3;uGoIkd:epUokb;zLdLw:eaGBS;rcuQ6b:npT2md" style="position: relative; margin: 0px auto 0px 133px; width: 692px; padding-left: 27px;"><div class="RNNXgb" jsname="RNNXgb" style="background: rgb(255, 255, 255); display: flex; border: 1px solid rgba(223, 225, 229, 0); box-shadow: rgba(32, 33, 36, 0.28) 0px 1px 6px; width: 690px; border-radius: 24px; z-index: 3; height: 44px; margin: 0px auto;"><div class="SDkEP" style="flex: 1 1 0%; display: flex; padding: 5px 4px 0px 14px;"><div jscontroller="iDPoPb" class="a4bIc" jsname="gLFyf" jsaction="h5M12e;input:d3sQLd;blur:jI3wzf" style="display: flex; flex: 1 1 0%; flex-wrap: wrap;"><br class="Apple-interchange-newline"><input class="gLFyf gsfi" maxlength="2048" name="q" type="text" jsaction="paste:puy29d" aria-autocomplete="both" aria-haspopup="false" autocapitalize="off" autocomplete="off" autocorrect="off" role="combobox" spellcheck="false" title="Pesquisar" value="Quan se’n mengen en excés, l’intestí prim és incapaç d’absorbir-los, llavors “passen a l’intestí gruixut, i es contaminen amb els gèrmens, que al seu torn se n’aprofiten i acaben" aria-label="Pesquisar" data-ved="0ahUKEwiYtdP7iebsAhUFCxoKHVQ-CiUQ39UDCAo" style="font: 16px / 34px arial, sans-serif; color: rgba(0, 0, 0, 0.87); height: 34px; background-color: transparent; border: none; margin: -37px 0px 0px; padding: 0px; overflow-wrap: break-word; outline: none; display: flex; flex: 1 1 100%; -webkit-tap-highlight-color: transparent;"></div><div class="dRYYxd" style="display: flex; flex: 0 0 auto; margin-top: -5px; align-items: stretch; flex-direction: row;"><div jscontroller="J5Ptqf" class="clear-button XoaYSb" jsname="RP0xob" aria-label="Limpar" role="button" jsaction="AVsnlb;rcuQ6b:npT2md" data-ved="0ahUKEwiYtdP7iebsAhUFCxoKHVQ-CiUQ05YFCAs" style="flex: 1 0 auto; display: flex; cursor: pointer; align-items: center; border: 0px; background: transparent; outline: none; padding: 0px 4px 0px 8px; line-height: 44px;"><span class="lBbtTb z1asCe rzyADb" jsname="itVqKe" tabindex="0" aria-label="Limpar" style="display: inline-block; fill: currentcolor; height: 44px; line-height: 24px; position: relative; width: 24px; color: rgb(128, 134, 139); vertical-align: middle; outline: none; margin-right: 12px;"><svg focusable="false" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" viewBox="0 0 24 24"><path d="M19 6.41L17.59 5 12 10.59 6.41 5 5 6.41 10.59 12 5 17.59 6.41 19 12 13.41 17.59 19 19 17.59 13.41 12z"></path></svg></span><span class="FqnKTc" style="border-left: 1px solid rgb(223, 225, 229); height: 28.6px;"></span></div><div jscontroller="Y33vzc" class="J9leP" aria-label="Ferramentas de inserção de texto" role="button" tabindex="0" jsaction="h5M12e;rcuQ6b:npT2md" style="flex: 1 0 auto; display: flex; cursor: pointer; align-items: center; border: 0px; background: transparent; outline: none; padding: 0px 8px; width: 24px; line-height: 44px;"><span class="hOoLGe" style="background: url(&quot;//www.gstatic.com/inputtools/images/tia.png&quot;) center center no-repeat; height: 24px; width: 24px; vertical-align: middle;"><img class="dQuYle" src="https://www.google.com/tia/tia.png" tia_disable_swap="true" tia_field_name="q" jsname="JyIpdf" data-atf="0" tia_property="web" style="visibility: hidden;"></span></div><div jscontroller="MC8mtf" class="hpuQDe" aria-label="Pesquisar por voz" role="button" tabindex="0" jsaction="h5M12e;rcuQ6b:npT2md" data-ved="0ahUKEwiYtdP7iebsAhUFCxoKHVQ-CiUQvs8DCAw" style="flex: 1 0 auto; display: flex; cursor: pointer; align-items: center; border: 0px; background: transparent; outline: none; padding: 0px 8px; width: 24px; line-height: 44px;"><svg class="HPVvwb" focusable="false" viewBox="0 0 24 24" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg"><path d="m12 15c1.66 0 3-1.31 3-2.97v-7.02c0-1.66-1.34-3.01-3-3.01s-3 1.34-3 3.01v7.02c0 1.66 1.34 2.97 3 2.97z" fill="#4285f4"></path><path d="m11 18.08h2v3.92h-2z" fill="#34a853"></path><path d="m7.05 16.87c-1.27-1.33-2.05-2.83-2.05-4.87h2c0 1.45 0.56 2.42 1.47 3.38v0.32l-1.15 1.18z" fill="#f4b400"></path><path d="m12 16.93a4.97 5.25 0 0 1 -3.54 -1.55l-1.41 1.49c1.26 1.34 3.02 2.13 4.95 2.13 3.87 0 6.99-2.92 6.99-7h-1.99c0 2.92-2.24 4.93-5 4.93z" fill="#ea4335"></path></svg></div></div></div><button class="Tg7LZd" jsname="Tg7LZd" aria-label="Pesquisa Google" type="submit" data-ved="0ahUKEwiYtdP7iebsAhUFCxoKHVQ-CiUQ4dUDCA0" style="height: 44px; width: 44px; background: transparent; border: none; cursor: pointer; flex: 0 0 auto; padding: 0px 13px 0px 0px;"><div class="FAuhyb" style="background: none; color: rgb(66, 133, 244); height: 24px; width: 24px; margin: auto;"><span class="z1asCe MZy1Rb" style="display: inline-block; fill: currentcolor; height: 24px; line-height: 24px; position: relative; width: 24px;"><svg focusable="false" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" viewBox="0 0 24 24"><path d="M15.5 14h-.79l-.28-.27A6.471 6.471 0 0 0 16 9.5 6.5 6.5 0 1 0 9.5 16c1.61 0 3.09-.59 4.23-1.57l.27.28v.79l5 4.99L20.49 19l-4.99-5zm-6 0C7.01 14 5 11.99 5 9.5S7.01 5 9.5 5 14 7.01 14 9.5 11.99 14 9.5 14z"></path></svg></span></div></button></div></div><div style="background: url(&quot;/images/searchbox/desktop_searchbox_sprites302_hr.webp&quot;);"></div></div></form></div><div class="DH7hPe"></div><div id="gac_scont"></div><div id="main" style="width: 1010.4px;"><div id="easter-egg" style="color: rgb(34, 34, 34); font-family: arial, sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: rgb(255, 255, 255); text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial;"></div><div id="cnt" class="" style="clear: both; min-width: 833px; margin-left: 0px; padding-top: 20px; box-sizing: border-box; position: relative; min-height: 100vh; color: rgb(34, 34, 34); font-family: arial, sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: rgb(255, 255, 255); text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial;"><div id="sfcnt"><br class="Apple-interchange-newline"><!--EndFragment--> </div></div></div>

menjar llaminadures

• si menjes moltes llaminadures en ecces et fa mal l'intesti gruixut i les dents set fiquen grasoses

beure refrescos

• es un mal habit perque una llauna de cocacola porta 14 cullerades de sucre