NUTRICION

ALIMENTACION

Leyes de la alimentacion

1. Completa o variada:Es la primera ley que se debe tener en cuenta. 2. Equilibrada: Deben llevar una proporcion. 3. Suficiente: Comer solo las cantidades suficientes 4. Adecuada: Una dieta adecuada a una persona. 5. Inocua o inofensiva: Comida que no sea mala.

Grupos Alimenticios.

Leche y sus derivados:

Frutos:

Papas, Legumbres, Frutos secos:

Su importancia es a la igual que las hortalizas, ademas son ricas son azucar es tipo sacrosa, fructosa y glucosa pero con un aporte calorico bajo

Son alimentos proteicos y su poder energico depende de la grasa que acompañe a las proteinas

Las legumbres aportan proteinas de alto contenido biologico en y fibra.

Verduras y Hortalizas:

Carnes, Pescado y huevos:

Cereales y dervados, azucar y dulces

Aportan grandes Vitaminas, minerales y fibra, ademas de un porcentaje de agua y pocas calorias de su baja proporcion en hidratos de carbono, proteinas y grasas

Son alimentos que incorporan proteínas de alto poder biológico, hierro y vitaminas del grupo B.

Aportan calorias de sus carbohidratos. Importe del grupo de vitaminas B

El importe calorico debe preceder tanto este grupo como en el anterior, por la diferencias de elementos que tiene cada uno. Este grupo es rico en vitaminas en liposolubles.

Grasas, Aceite y Mantequilla:

EL PLATO DEL BUEN COMER

• FRUTAS : guanaba, manzana,platano, limon, guayaba , papaya , mango, mandarina y sandia
• VERDURAS:pepino, calabaza, chile morron,nopal,brocoli,chayote,betabel,chile poblano, zanahoriay hojas verdes(acelgas,verdolagas,quelites,espinacas y lechuga)
• CEREALES:maiz,trigo,centeno,cevada,avena , arroz ,tortilla, pan , bollos, galletas, yuca papa y camote
• LEGUMINOSAS Y ALIMENTOS DE ORIGEN ANIMAL: garbanzo, frijol, soya, lenteja, alubia,haba, chicharo , pescado ,mariscos, aves, productos (queso ,crema ,leche ,mantequilla,y yogurth) huevo,res,cavrito,cordero y enbutidos

JARRA DEL BUEN BEBER

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¿Que es?

Caracteristicas

Nivel 1. Agua potable Nivel 2. leche semi y descremada Nivel 3. Cafe y te sin azucar. Nivel 4. Bebidas no caloricas Nivel 5. Jugo de frutas, leche entera Nivel 6. Refrescos y aguas de sabor.

La Jarra del Buen beber es una guía que informa a través de una imagen sencilla, cuáles son las bebidas más saludables y la recomendación de líquidos para cada día. INTEGRANTES: Wendy Reyes Martinez Alison Ramos Quiñonez Dylan Ryan Jordan Kevin A Perez Ayala 301

Sources