Higiena pracy przy komputerze

Bezpieczeństwo i higiena pracy ucznia przy komputerze

2. Zanim zaczniesz pracę przy komputerze, umyj ręce, przetrzyj klawiaturę i myszkę -są siedliskiem bakterii.

4. Krzesło i biurko powinny być dopasowane do Twojego wzrostu, łokcie ułożone pod kątem prostym.

6. Zadbaj o właściwe oświetlenie.

5. Ekran monitora ustaw w odpowiedniej odległości ok. 45-70 cm od wzroku.

3. Postaraj się o dostęp świeżego powietrza - Twój mózg potrzebuje tlenu.

1. Zadbaj o porządek na biurku, usuń przedmioty, które mogą Cię dekoncentrować.

9. Nie spędzaj przy komputerze zbyt wiele czasu - zapoznaj się z materiałem lekcji, a następnie ucz się już bez korzystania z komputera.

8. Dbaj o swoje oczy - co jakiś czas spoglądaj w inne miejsce niż ekran monitora oraz często mrugaj, unikniesz w ten sposób przesuszenia rogówki.

10. Urządzenie mobilne (smartfon, tablet)trzymaj na wysokości oczu, nie pochylaj karku.

7. Zapewnij sobie częste przerwy w pracy przed komputerem; wykonaj krótką gimnastykę, weź głębokie oddechy.

mgr Paulina Pudzisz - psycholog szkolny