CONDICIÓN FÍSICA

CONDICIÓN FÍSICA

50 razones para hacer deporte

No dejamos de hacer ejercicio porque envejecemos, envejecemos porque dejamos de hacer ejercicio. -Kenet Cooper.

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CONDICIÓN FÍSICA

2. ¿QUÉ FACTORES INFLUYEN EN LA CONDICIÓN FÍSICA?

3. ¿QÉ EFECTOS TIENE EN EL ORGANISMO?

1. ¿QUÉ ES?

5. SISTEMA DE ENTRENAMIENTO

6. CARACTERÍSTICAS AF SALUDABLE

4. CAPACIDADES FÍSICAS

8. EJEMPLO DE ENTRENAMIENTO

7. DESCARGA DE APUNTES

9. RECUSOS

CONDICIÓN FÍSICA

1. ¿QUÉ ES?

La condición física es uno de los componentes que influye en el rendimiento deportivo.

La condición física se define como la suma de todas las capacidades físicas que tiene un ser un humano. Está directamente relacionada con la salud. Una buena condición física ayuda a tener un nivel óptimo de salud.

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2. ¿QUÉ FACTORES INFLUYEN EN LA CONDICIÓN FÍSICA?

HÁBITOS PERJUDICIALES

HÁBITOS SALUDABLES

ENTRENAMIENTO

EDAD

GENÉTICA

COMPORTAMIENTO

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3. ¿QUÉ EFECTOS TIENE EN EL ORGANISMO?

Cuando realizamos ejercicio y desarrollamos nuestra condición física de forma saludable, nos beneficiamos de una serie de efectos positivos.

Para realizar un movimiento es necesaria la participación de varios sistemas y aparatos del cuerpo humano.

Mejora el rendimiento académico

Previene enfermedades

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3. ¿QUÉ EFECTOS TIENE EN EL ORGANISMO?

APARATO CIRCULATORIO

APARATO RESPIRATORIO

SISTEMA NERVIOSO

Cuando realizamos ejercicio y desarrollamos nuestra condición física, involucramos a estos sistemas y se producen efectos positivos sobre ellos.

APARATO DIIGESTIVO

APARATO EXCRETOR

APARATO LOCOMOTOR

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4. CAPACIDADES FÍSICAS

Los componentes de la condición física son el conjunto capacidades o cualidades, mediante cuyo desarrollo podemos observar un buen nivel de aptitud.

CLASIFICACIÓN CF SALUD

CLASIFICACIÓN TRADICIONAL RENDIMIENTO

CAPACIDADES FÍSICAS- sSALUD

CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS

CAPACIDADES FÍSICAS MOTRICES

RESISTENCIA

FUERZA

FUERZA MUSCULAR

RESISTENCIA CARDIORRESPIRATORIA

COORDINACIÓN

EQUILIBRIO

FLEXIBILIDAD

VELOCIDAD

PERCEPCIÓN

COORDINACIÓN

FLEXIBILIDAD

CAPACIDADES FÍSICAS DERIVADAS

POTENCIA

AGILIDAD

COMPOSICIÓN CORPORAL

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5. SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO

Para mejorar nuestras condición física y las diferentes capacidades que afectan a ésta, debemos tener en cuenta los diferentes sistemas de entrenamiento:

SISTEMAS CONTINUOS

SSITEMAS ESPECIALES

SISTEMAS FRACCIONADOS

Pueden ser mezlca de sistemas, entrenar según las características de la competición o a través de juegos. Ej: pilla-pilla

En estos entrenamientos SI hay pausa y descanso. Dependen de la recuperación de los esfuerzo. Ej: circuito de estaciones

En estos entrenamientos no hay pausa. Dependen de la intensidad del esfuerzo. Ej: carrera continua

Sigue por aquí para conocer más de los sistemas de entrenamiento

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5. SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO

Podemos mejorar nuestra condición física practicando un deporte o haciendo un plan de entrenamiento. O a través de las siguientes disciplinas

POSIBILIDADES DE DESARROLLO DE LA CONDICIÓN FÍSICA

CALISTENIA

MUSCULACIÓN

DEPORTES

PARKOUR

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ENTRENAMIENTO FUNCIONAL

CROSSFIT

URBAN FIT

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6. CARACTERÍSITCAS AF SALUDABLE

¿qué hay que tener en cuenta para que una actividad sea saludable?

No toda actividad física es saludable. Por ejemplo, algunas actividades pueden ser muy peligrosas o lesivas (esquí extremo) o requieren de un entrenamiento muy exigente (ultramaratón).

• Control médico regular.
• Realizarla de forma diaria.
• Adaptada al practicante.
• Seguir una planificación y asesorarse por profesionales.
• Realizar un calentamiento previo.
• Hidratarse antes , durante y después del ejercicio.
• Busca o práctica una actividad que te guste y que motive.
• Practica actividad física al aire libre.
• Seguir las normas e indicaciones.

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INFLUENCERS

6. CARACTERÍSITCAS AF SALUDABLE

Cada vez hay más información en redes sobre entrenamiento y con el auge de las redes sociales surgen multitud de influencers que aprovechan su fama para hacer negocio pero sin demasiado criterio. ¿qué tener en cuenta?

test para valorar influencer

• ¿está titulado y formado?
• ¿vende productos poco saludables?
• ¿anticipa la imagen a la salud?
• ¿enseña siempre su cuerpo?
• Utiliza el mismo entrenamiento para todo el mundo.
• Es sectario en sus comentarios.

Mucho cuidado a quien sigues y que consejos tomas, porque tu salud está en juego.

Mis recomendaciones:

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7. DESCARGA APUNTES

Si quieres puedes descargar toda la información en formato pdf:

Apuntes resumen

Apuntes ampliado

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8. EJEMPLOS DE ENTRENAMIENTO

En la sección de entrenamientos del blog, podrás encontrar algunas opciones para mejorar tu condición física. Pincha sobre el logo de abajo.

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9. RECURSOS

ENTRENAMIENTO

ALIMENTACIÓN

JUEGOS DE MESA FÍSICOS

YOGA-PILATES

AGILIDAD

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