BAREMOS de los test de Condición Física copia

BAREMOS DE LOS TEST DE LA CONDICIÓN FÍSICA

En esta actividad podrás hacer un repaso de los test que has practicado en clase, al mismo tiempo que podrás evaluar tus conocimientos teóricos sobre ellos.

FLEXIBILIDAD

FUERZA

RESISTENCIA

VELOCIDAD

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Índice

TEST DE FLEXIBILIDAD

7. FLEXIBILIDAD PROFUNDA DE TRONCO

TEST DE RESITENCIA

1. COOPER

8. SIT AND REACH

2. COURSE NAVETTE

9. ROTACIÓN DE HOMBROS CON BASTÓN

TEST DE VELOCIDAD

10. GALTON

TEST DE FUERZA

11. TAPPING TEST

TEST DE AGILIDAD

3. DINAMOMETRÍA

12. SPRINT 20 METROS

4. FUERZA ABDOMINAL

13. SLALOM

5. SALTO HORIZONTAL

14. CIRCUITO DE OBSTÁCULOS

6. LANZAMIENTO DE BALÓN MEDICINAL

15. CARRERA DE TACOS

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CAPACIDAD FÍSICA BÁSICA O CONDICIONAL

TEST DE RESISTENCIA

1.1

TEST DE COOPER

El Test de Cooper es una prueba de resistencia (no un entrenamiento) que esta diseñada para recorrer la mayor distancia posible en un periodo de 12 minutos y a una velocidad constante.

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BAREMO TEST DE COOPER

1.2

TEST DE COURSE NAVETTE

Consiste en recorrer la distancia de 20 metros ininterrumpidamente, al ritmo que marca una grabación con el registro del protocolo correspondiente. Se pondrá en marcha el magnetófono y al oír la señal de salida el ejecutante, tendrá que desplazarse hasta la línea contraria (20 metros) y pisarla esperando oír la siguiente señal. Se ha de intentar seguir el ritmo del magnetófono que progresivamente ira aumentando el ritmo de carrera. Se repetirá constantemente este ciclo hasta que no pueda pisar la línea en el momento en que le señale el magnetófono. Cada periodo rítmico se denomina "palier" o "periodo" y tiene una duración de 1 minuto.

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BAREMO TEST DE COURSE NAVETTE

CAPACIDAD FÍSICA BÁSICA O CONDICIONAL

TEST DE FUERZA

2.1

TEST DE DINAMOMETRÍA (FUERZA)

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BAREMO TEST DE DINAMOMETRÍA

2.2

TEST DE FUERZA ABDOMINAL

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OPCIÓN

Prueba de Fuerza: Plancha Abdominal

BAREMO TEST DE ABDOMEN 30" y PLANCHA

2.3

SALTO HORIZONTAL

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BAREMO TEST DEL SALTO HORIZONTAL

2.4

LANZAMIENTO DE BALÓN MEDICINAL

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BAREMO TEST DE LAZAMIENTO DE B. MEDICINAL

CAPACIDAD FÍSICA BÁSICA

TEST DE FLEXIBILIDAD

3.1

FLEXIÓN PROFUNDA DE TRONCO

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BAREMO TEST DE FLEXIÓN PROFUNDA DE TRONCO

3.2

SIT AND REACH

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BAREMO TEST DEL SIT AND REACH

3.3

ROTACIÓN DE HOMBROS CON BASTÓN

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BAREMO TEST DE ROTACIÓN DE HOMBROS CON BASTÓN

CAPACIDAD FÍSICA BÁSICA

TEST DE VELOCIDAD

4.1

TEST DE LA VARA O GALTON

SIN BAREMO

4.2

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TAPPING TEST

BAREMO TAPPING TEST

4.3

TEST SPRINT 20 METROS

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20 m

BAREMO TEST SPRINT 20

CAPACIDAD FÍSICA COORDINATIVA

TEST DE AGILIDAD

5.1

TEST DEL SLALOM

Inicialmente el ejecutante se colocará en posición de salida alta tras la línea de salida. A partir de la cual existirá un recorrido de 2 m., y a continuación siete postes colocados verticalmente y alineados, con una separación entre ellos de 1m. A la señal del controlador, el ejecutante deberá recorrer a la máxima velocidad el slalom construido, sorteando en zig-zag los siete postes. Se cronometrará el tiempo empleado en realizar el recorrido de ida y vuelta, considerándose nulo cualquier ejercicio en el que se derribe un poste.

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BAREMO TEST DEL SLALOM

5.2

TEST DEL CIRCUITO DE OBSTÁCULOS

Para comenzar la prueba, el ejecutante se colocará en posición de salida alta detrás de la línea de partida, que se corresponde con la primera valla. Se podrá elegir la posición desde la derecha o izquierda de la valla. A la señal del controlador, el ejecutante deberá realizar el recorrido indicado en la figura siguiente, desplazándose a la máxima velocidad, y siempre hacia el punto de encuentro opuesto, e introduciéndose en una valla por debajo y en dos ocasiones sobrepasándola por encima. Se registrará el tiempo empleado por el sujeto en acabar el recorrido. Se considerará nulo todo intento en el que el alumno derribe uno de los palos.

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BAREMO TEST DEL CIRCUITO DE OBSTÁCULOS

5.3

TEST DE 4 X 9 (CARRERA DE TACOS)

Sobre la pista o terreno, se dibujan dos líneas paralelas separadas a una distancia de 9 metros. El ejecutante se colocará detrás de la primera línea de salida, en posición de salida alta y en dirección hacia la segunda línea, donde habrá en el suelo, y sobre la línea segunda, dos tacos de madera. A la señal del controlador, el ejecutante correrá a la máxima velocidad hasta la segunda línea, donde cogerá un taco y volverá hacia la primera línea para depositarlo en el suelo tras ella, repetirá la acción con el segundo taco. Se cronometrará el tiempo empleado en realizar, desde la señal de "ya" de salida, los recorridos de ida y vuelta hasta haber depositado los dos tacos en la línea de salida.

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BAREMO TEST DEL 4X9 O CARRERA DE TACOS