Test específicos voleibol

TEST PEDAGÓGICOS EN VOLEIBOL

Carlos Fúnez

tests deportivos

Es conocido en el ámbito del deporte , que se utilizan los denominados tests para el control del estado del deportista y que estos están constituidos por una serie de mediciones preestablecidas como parte de la labor sistemática del profesor de la actividad físico motriz, estos permiten conocer variables del entrenamiento que permiten corregir posible deficiencias en la planificación.

Los tests pedagógicos por sus características específicas pueden ser:

Específicos: Son los encargados de calcular las particularidades específicas de las diferentes formas de la actividad en disciplinas deportivas concretas.

Generales: Son los que ofrecen una valoración del estado funcional del deportista .

Harre, 1988 define que “…la evaluación, además de servir para el control de la realidad del plan, tiene como función primaria determinar el grado de deficiencia de los métodos y medios del entrenamiento aplicados...”

Forteza (1998) en su libro Bases metodológicas del entrenamiento deportivo plantea que. “el control del rendimiento, es necesario, por cuanto se requiere recibir información periódica del estado de preparación del deportista”.

VO2 máximo

Esencialmente, el VO2Max no es más que el volumen máximo de oxígeno que puede procesar el organismo durante un ejercicio. En otras palabras, el término se refiere a la cantidad de oxígeno aprovechable al respirar, y que por tanto podemos usar realmente a la hora de realizar un deporte

Se expresa en mililitros de oxígeno por kilogramo corporal y minuto

VO2 máx es un parámetro que determina la genética, pero como en todo, hay margen de mejora, un 15% mediante un buen entrenamiento

Running Calculator

Test de Cooper: VO2 máx = 22,351 x Distancia recorrida (en km) -11,288

VO2 Max. Coursse Navette

Para menores de 18 años VO2max (ml/kg/min) = 31,025 + (3,238 x V) – (3,248 x E) + (0,1536 x V x E) Para mayores de 18 años VO2max (ml/kg/min) = 6 x V –27,4 V = velocidad en Km/h, E = edad en años.

Tipos de controles

La dirección del proceso del entrenamiento abarca tres fases: Compilación de la información Análisis de la información Toma de decisiones (cambios de los estímulos de forma general e individual)

test de Resistencia Aeróbica

Test de Matsudo. (potencia anaerobia total: alactácida y lactácida)Consiste en: recorrer la máxima distancia posible en una pista atlética demarcada de 10 a 10 m en 40 seg. exactos.

Test de Course Navette o Test de Leger-Lambert Cocnsiste en recorrer durante el máximo tiempo posible una distancia de 20 metros a una velocidad progresiva que comienza a 8 km/h y va aumentando, de forma paulatina, cada minuto 0,5 km/h. Es imprescindible seguir el ritmo que marca la cinta magnetofónica Se repite el ciclo constantemente hasta que el alumno/a no pueda llegar a pisar la línea en el momento que lo señale la cinta. En ese momento se retirará de la prueba recordando el último periodo escuchado. Su principal finalidad es medir la potencia aeróbica máxima.

test de Saltos

Tests de Bosco: 2 - 3 Squat Jump (S.J.): desde la posición de parado con las rodillas flexionadas a 90º y las manos en la cintura, el deportista realiza un salto hacia arriba. Son tres intentos y se toma el mejor de ellos. Cualidades examinadas: fuerza explosiva, capacidad de reclutamiento nervioso, y expresión de un elevado porcentual de fibras rápidas (FT). Salto con contra movimiento (C.M.J.): desde la posición de parado con las manos en la cintura, el deportista realiza una flexión hasta 90º a manera de impulso y luego salta hacia arriba. Se considera el mejor resultado de tres intentos. Cualidades examinadas: fuerza explosiva, capacidad de reclutamiento nervioso, expresión de un elevado porcentual de fibras rápidas (FT), reutilización de la energía elástica, y coordinación intra e ínter muscular. Saltos continuos en 15 segundos (M.J. 15”): el deportista salta durante 15 segundos lo más alto que puede llegando a una flexión de rodilla de 90º. De este test se consideran la altura y la potencia promedio. Cualidades examinadas: procesos neuromusculares y metabólicos en una prueba de corta duración y altísima intensidad.

TEST CINEANTROPOMETRICO

La cineantropometría es el estudio del tamaño, forma, composición, estructura y proporcionalidad del cuerpo humano con el objetivo de comprender la evolución del hombre en relación con el crecimiento, el estado de nutrición, la actividad física y el entrenamiento físico-deportivo (Ross, 1988).

tests

RESISTENCIA

VELOCIDAD

TEST DE LEGER O COURSSE NAVETTE. Se caracteriza por ser un test indirecto, acíclico, continuo, máximo e incremental, que permite la evaluación de varios jugadores al mismo tiempo. Cooper Correr 12 minutos y medir la distancia recorrida

9-3-6-3-9. 12 contactos. Zig-zag 12 conos 36 metros

Fuerza Máxima

Para realizar un trabajo de fuerza correcto debes conocer cuál es tu máximo en cada ejercicio para programar más finamente el entrenamiento. Este valor se conoce como una repetición máxima o 1RM. (2,3)

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