מודל האינטראקציה

לחץ

מודל האינטראקציה

ריצ'רד לזרוס

...בואו נשחק

חבר שנפגשת איתו אתמול הודיע לך שהוא חיובי לקורונה

?האם המצב הזה מאיים בעינייך

רק אם ענית כן- המצב הזה מאיים בעיניי

האם לתחושתך יש לך את היכולת (המסוגלות) להתמודד עם המצב הזה

יש לך מחר בחינה ענקית במתמטיקה

האם המצב הזה מאיים בעינייך

לא

כן

רק אם ענית כן- המצב הזה מאיים בעיניי

האם לתחושתך יש לך את היכולת (המסוגלות) להתמודד עם המצב הזה

הוריך הודיעו לך שעוד כחודש אתם עוברים למצפה רמון

האם המצב הזה מאיים בעינייך

לא

כן

רק אם ענית כן- המצב הזה מאיים בעיניי

האם לתחושתך יש לך את היכולת (המסוגלות) להתמודד עם המצב הזה

עברת שלב ראשון במבחני מיון לתפקיד חלומותיך בצבא, זומנת לשלב השני והמכריע ראיון מול ועדה גדולה

האם המצב הזה מאיים בעינייך

לא

כן

רק אם ענית כן- המצב הזה מאיים בעיניי

האם לתחושתך יש לך את היכולת (המסוגלות) להתמודד עם המצב הזה

?על מה נדבר

הנחות היסוד של המודל

שני השלבים להערכת מצב

תרגול

יתרונות וחסרונות של המודל

הנחות היסוד של המודל

אין טוב ואין רע, אלא בדעתנו ובמחשבותינו בלבד

שייקספיר

??מה לדעתכם אומר המשפט? ואיך זה קשור ללחץ

המשפט של שייקספיר מבטא את הרעיון שבבסיס מודל האינטארקציה

.לא האירוע הוא שקובע את רמת הלחץ כי אם הפירוש שהאדם נותן לאירוע !לחץ אינו קשור רק לתגובה או רק לגירויים אלא ליחסים שביניהם

הנחות היסוד של המודל

מודל האינטראקציה פותח על ידי לזרוס (1965), והוא מודל משולב (משלב את מודל התגובה ואת מודל הגירויים). לפיו לחץ אינו קשור רק לתגובה או רק לגירוי אלא ליחסים ביניהם.

לפי מודל זה הפירוש הסובייקטיבי שהאדם נותן לגירוי קובע את התגובה. לחץ שונה מאדם לאדם כי גורמים מסוימים מלחיצים אנשים מסוימים ואחרים לא.

התגובות גם הן שונות מאדם לאדם כי הן מושפעות במידה רבה גם מגורמים פסיכולוגיים.

לדוגמה: שלושה חברים טובלים בים, הים מעט סוער, לפתע מגיע גל גדול - שניים חשים לחץ, ואילו השלישי לא יחוש לחץ, וזאת משום שבניגוד לחבריו, הוא יודע לשחות היטב .מהשניים שחשים לחץ אחד יגיב בחרדה והשני ינדוד במחשבותיו לדימויים קטסטרופליים

שני השלבים להערכת מצב

לפי מודל האינטראקציה כשאדם עומד בפני מצב שעשוי להיות מלחיץ הוא מבצע הערכת מצב בשני שלבים

שלב 1 הערכת המצב כמאיים

שלב 2 הערכת יכולת ההתמודדות

הערכת המצב כמאיים תלויה גם במידה שהאדם מאמין שהוא מסוגל להתמודד עם המצב המאיים. המונח "התמודדות" מתייחס לסך כל המיומנויות שבהן יכול האדם להשתמש כדי להתגבר על מצב הלחץ, כמו: ניסיון קודם, יכולת אינטלקטואלית, תמיכה חברתית וכלכלית ומאפייני אישיות. מי שחש שיש לו יכולות וכישורים להתמודד עם המצב לא יחוש לחץ גם אם המצב נתפס בעיניו כמאיים. אחרים, שחשים שאין להם יכולות להתמודד, יחושו לחץ.

האם המצב נתפס כמאיים על צרכיו של האדם ומניעיו? איום יכול להיות גופני או נפשי, איום שכבר נגרם או עלול להיגרם, וכן מצב שיש בו אתגר, גם אם הוא חיובי. תפיסת המצב כמאיים היא תוצאה של הערכה סובייקטיבית של המצב

דוגמא

דוגמה: גל גדול מתקרב אל שלושה חברים הטובלים בים. הראשון תפס את הגל כלא מאיים, מפני שהוא גולש ואוהב גלים גבוהים - הוא לא חש לחץ. השניים האחרים תפסו את הגל המתקרב כמאיים. אחד מהשניים העריך שיוכל להתמודד עם הגל מכיוון שהוא שחיין טוב – גם הוא לא חש לחץ. השני, אינו יודע לשחות ולכן העריך שלא יוכל להתמודד עם הגלים – הוא חש לחץ!

המחקר של מאל- העשרה

בחן סטודנטים שעמדו לגשת לבחינת הכניסה לבית-הספר לרפואה. החוקר השווה את רמת החומציות בקיבה (שמעידה על רמת הלחץ בגוף) של שמונה סטודנטים לפני הבחינה ובין רמת החומציות במצבים מאיימים פחות.

תוצאות המחקר: כמצופה, רמת החומציות בקיבתם של רוב הנבדקים הייתה גבוהה יותר לפני הבחינה, פרט לשניים, אצלם רמת החומציות הייתה נמוכה יותר. התברר שאחד התקבל לבית-ספר לרפואה והאחר כלל לא היה מעוניין להתקבל.

מסקנה: המבחן עבור השניים הללו לא נתפס כאיום ולכן לא גרם ללחץ

ההנחה: רמת החומציות מצביעה על עוצמת הלחץ.

!!שוב הדגשת הסובייקטיביות

יתרונות וחסרונות של המודל

יתרונות המודל

חסרונות המודל

המודל מתייחס להבדלים הפסיכולוגיים-אישיותיים שבאים לידי ביטוי בחוויית לחץ אצל אנשים שונים

המודל אינו מתייחס כלל למהות של התגובות או לגירויים האובייקטיבים שיוצרים לחץ.

VS

תרגול

בואו נתרגל

חגית החלה לגלות סימני מחלה בתקופת הבגרויות ולכן החליטה להימנע מלגשת למספר בגרויות אותם תשלים בהזדמנות אחרת. לעומתה, נועה ,הלחוצה תמיד לפני בחינות החליטה להשקיע הרבה בהכנה ולגשת לכולן. אורית, התלמידה המצטיינת בכיתה, כלל לא הבינה מדוע שתיהן לחוצות..

א. הסבירו את מה שחווה גלית על פי מודל התגובה ב. הסבירו את הלחץ שחווה גלית על פי מודל הגירויים ג. הסבירו את ההבדלים בתחושת הלחץ של שלושת הבנות לפי מודל האינטראקציה

בואו נתרגל

הקורונה גרמה לכך שמצפים מהמורים להשתמש בכלים טכנולוגים. תלמידיה של רונית סיפרו לה כי כל המורים האחרים כבר משתמשים בהמון כלים מתקדמים. רונית מהססת וחוששת מאוד, משום שאינה בחורה טכנולוגית ואינה שולטת ביישומי מחשב למיניהם

.א. הסבירו לפי מודל התגובה את הלחץ שחווה רונית .ב. הסבירו לפי מודל הגירויים את הלחץ שחווה רונית ג. הסבירו באמצעות מודל האינטראקציה מדוע חלק מהמורים ,כמו רונית, חווים לחץ כאשר הם צריכים להשתמש ביישומי מחשב ואילו מורים אחרים אינם חווים לחץ במצב זה

על מה דיברנו

דיברנו על שני שלבים של הערכת מצב

הסברנו את הנחות היסוד שבבסיס המודל

הצגנו את יתרונות המודל ואת חסרונותיו

ביצענו תרגול קצר

שני שלבים שדרכם האדם מעריך ומחליט האם להילחץ. שלב 1: הערכת המצב כמאיים שלב 2 הערכת יכולת ההתמודדות עמו. הזכרנו גם את המחקר של מאל בהקשר זה

המודל משלב בין מודל התגובה למודל הגירויים ויוצא מנקודת הנחה שלחץ נובע מפרשנות סובייקטיבית