Els jocs olímpics. Atletisme

ELS JOCS OLÍMPICSAtletisme

Objectius d'aprenentatgei Criteris d'avaluació

EstadiOlímpic

Activitatsd'aprenentatge

Formulari google (autoavaluació i valoració de la UD)

Objectius d'aprenentatge

Criteris d'avaluació

1. Identificar per grups els elements tècnics principals de la prova assignada.
2. Demostrar a través de la gravació d'un vídeo explicatiu la tècnica de la prova assignada.
3. Conèixer i aplicar les normes de seguretat de cada prova
4. Mostrar interès per millorar en l'execució, mostrar una actitud d'esforç i autocontrol i mostrar una actitud d'esportivitat.
5. Utilitzar un programa d'edició de vídeo que reflecteixi l'execució dels principals elements tècnics i reglamentaris de la prova assignada

1. Quins són els principals elements tècnics de les diferents proves proposades?
2. Sabries mostrar al grup els elements tècnics principals de la prova assignada a través d'un vídeo enllaçat amb codi QR?
3. Quines són les normes de seguretat i normativa en les diferents proves practicades?
4. Quines són les actituds d'autocontrol, tolerància i esportivitat que hauràs de mostrar en els esports individuals?
5. Com editar un vídeo explicatiu de la tècnica de la prova?

ESTADI OLÍMPIC

Obstacles

Relleus

Valles

Llançaments

Salts

Llarga distància

Velocitat

Mitja distància

+ INFO

Proves fora l'estadi

VELOCITAT

En les proves de velocitat (100, 200 i 400 metres) és molt caracterísitic l'ús de tacs de sortida. S'utilitzen per donar un major impuls i accelaració en la soritda. També és freqüent l'ús de la "photo finish", ja que a vegades els atletes arriben amb diferències molt petites, dècimes o centècimes de segon.

100 metres

Aquesta cursa, a diferència de les demés de velocitat (200 i 400), es disputa en la recta que es troba a la línia d'arribada. Cada atleta (8 com a màxim) se situa en un carril i es manté en ell durant la cursa, sense poder-ne sortir.

200 metres

S'inicia en la corba de la pista immediatament anterior a la recta d'arribada, cosa que implica que els atletes no se situin a la sortida en la mateixa altura, ja que els corredors externs recorrerien més distància.

400 metres

S'inicia, igual que en els 200m, en una corba. En aquest cas, la corba de sortida és l'oposada a la de 200m. Se surt de la corba més propera a la línia d'arribada per així poder fer una volta completa a la pista d'atletisme. La sortida també serà compensada entre carrils.

MITJA DISTÀNCIA

800 metres

Es combina velocitat, resistència i tàctica. Els atletes completen dos volten a l'estadi. Els 800 metres s'hauran de córrer pels carrils fins al final de la primera corba, utilitzant tots els carrils disponibles. La sortida serà escalonada per compençar la corba i així tothom fa la mateixa distància. En finalitzar la primera corba, els atletes ja no han de córrer pels carrils, posant-se normalment pels carrils més interns de la pista (carril 1 i 2). Les veus de sortida són només dos: "Als seus llocs" i el "Tret".

1500 metres

És una de les proves més importants de l'atletisme. La majoria dels atletes que corren els 800m competeixen en aquesta distància. La línia de sortida està una mica corbada per permetre que els carrils més externs s'aproximin al carril 1 (el més intern), en igualtat de condicions que la resta d'atletes i, per tant, la distància recorreguda sigui la mateixa.

LLARGA DISTÀNCIA

5.000 metres

La sortida es fa des dels 200m. Són 12,5 voltes a la pista i participen 12 corredors. La sortida es fa a peu, existint només 2 veus d'avís i sense desenvolupar-se per carrils.

10.000 metres

És la prova de major distància que se celebra dins d'un estadi. La sortida es fa de peu. Durant els primers 5.000 metres els atletes solen anar en un "tren de carrera", junts. En la segona part, els favorits incrementen el ritme fins a "trancar" el grup.

RELLEUS

4x100 i 4x400 metres

Cada corredor/a (4 per país) porta un testimoni que entrega al següent del seu equip. L'entrega es realitza en una zona de transferència de 20 metres. Si la passada no es fa en aquesta àrea, l'equip és desqualificat. En els 4x100 hi ha una prezona de 10m que permet a l'atleta que ha de rebre el testimoni accelarar fins a la transferència. En els 4x400, no existeix la prezona. L'atleta que rep el testimoni ha d'accelarar en la mateixa zona de transferència.

VALLES

100/110 metres

Prova de màxima velocitat i gran tècnica que exigeix uan coordinació perfecta a l'atleta. Hi ha un total de 10 valles. En la cursa de 100m, la primera valla està a 13 metres de la línia de sortida; l'interval entre les valles és de 8,5m i hi ha una distància de 10,5m entre la última valla i l'arribada. La valla té una altura de 84cms. En els 110m, la primera valla està a 13,72m de la línia de soritda, l'interval entre elles és de 9,14m i la última es troba a 14m de l'arribada. La valla té una altura de 1,06m.

400 metres

Aquesta prova inclou també 10 valles. En els 400m, la primera valla està a 45m de la línia de sortida. Les valles estan separades per una distància de 35m, on la última està a 40m de l'arribada.

OBSTACLES

3.000 metres obstacles

Els atletes han de fer 7 voltes i mitja a la pista d'atletisme, on hi hauran 4 obstacles de 91,4cm d'altura i una fosa amb aigua. En total, 28 passos de valles i set salts de fosa. Durant la cursa els atletes poden patir caigudes i lesions a causa de l'aglomaració de corredors/es a prop dels obstacles, cosa que converteix aquesta prova en una de les més emocionants per imprevisible.

Maneres d'aforntar l'obstacle

Tècnica europea: els atletes europeus realitzen un punt de recolzament en l'obstacle, de tal manera que perden molta accelració i ritme en caure dins de la fosa d'aigua. Tècnica keniana: Exigeix major energia i només és realitzada per alguns/es corredors/es africans/es. L'atleta agafa impuls a casi 2 metres de distància, passa l'obstacle sense recolzar el peu a la valla. Amb un salt de 5,5m, evita la fosa d'aigua sense complicacions.

SALTS (I)

Longitud

En aquest salt, la velocitat i l'estatura de l'atleta és fonamental. El o la saltadora recorre 45m de carrera fins a la línia de batuda i salta amb una gran gambada. La distància es medeix des de l'empremta més pròxima feta a la fosa fins a la línia de batuda. Si es traspassa la línia, l'empremta queda marcada a la planxa de plastilina i el salt serà nul.

Triple salt

Comparteix la mateixa pista que el salt de longitud, tot i que en aquest cas la zona de batuda està a 14m (masculí) i 11m (femení) de la zona de caiguda.

SALTS (II)

Altura

L'atleta recorre una distància per agafar impuls i iniciar la batuda i passar per sobre del llistó. Els atletes són eliminats en el tercer intent fallat. Es realitza una carrera de 15m mínim. La tècnica més practicada és l'estil Fosbury: 8-12 gambades d'aproximació amb una batuda molt ràpida on el saltador/a realitza un enlairament d'esquenes.

Perxa

Els atletes superen el llistó utilitzant una perxa. Corren 40-45 metres pel pasadís abans d'iniciar la batuda. Disposen de dos minuts per realitzar el salt i de 3 intents. La perxa originalment estava fabricada de fusta, posteriorment de bambú i actualment de fibra de carboni. La perxa s'encaixa en un caixetí i el saltador fa palanca per elevar-se. El salt és nul quan l'atleta tira el llistó.

LLANÇAMENTS (I)

Disc

Es llança des d'una àrea circular de ciment de 2,5m de diàmetre. Per protegir el públic, es rodeja tres quartes parts per una valla d'almenys 4m d'alçada. El disc masculí pesa 2kg i el femení 1kg.

Martell

Aquesta especialitat exigeix a l'atleta una gran velocitat de gir i molt d'equilibri. Els girs de 360º acceleren progressivament el martell per tal que aconsegueixi una major distància en ser tirat. Tant en el llançament de disc com de martell, els i les llançadores ho fan dins d'una àrea de seguretat.

LLANÇAMENT (II)

Javelina

Per llançar la javelina l'atleta agafa impuls en una cursa de 30 a 36,5 metres. El i la llançadora solen ser alts i amb un gran desenvolupament de la musculatura de les espatlles.

Pes

Els llançadors de pes destaquen per la seva corpulència i per la seva gran envergadura. El llançador col·loca el pes en el seu coll i inicia el moviment de desplaçament. Una altra tècnica és la giratòria, semblant a la del llançament de disc.

PROVES FORA L'ESTADI

Marató

Cursa de llarga distància que consisteix en córrer 42,195 metres (42km). Forma part del programa d'atletisme en els Jocs Olímpics en la categoria masculina des d'Atenes 1986. A la femenina, es va incorporar al 1984 a Los Angeles.

Marxa

La marxa evoluciona de la manera natural de caminar. Existeixen moviments del cos per compensar el moviment de contacte continu amb el terra. Els braços equilibren la inercia i el tronc compensa a les caderes. Aquesta tècnica de cursa pot produir a llarg termini lesions musculars.Els 50km solen durar unes 4h, essent la prova més llarga de l'atletisme.

Activitats d'aprenentatge

Identificar els principals elements tècnics de la prova assignada i les corresponents normes de seguretat i/o normativa: - llançament de pes- salt de llargada - triple salt - Marxa - relleus de 4x100m

Demostrar a través de la gravació d'un vídeo explicatiu la tècnica de la prova assignada

Per observar els elements de cada prova

Clica aquí

Editar el vídeo explicatiu a través d'un programa d'edició de vídeo (movie maker o similar) que reflecteixi l'execució dels principals elements tècnics de la prova assignada

Principals elements tècnics

Què hem d'observar dels elements tècnics i reglamentaris?

Llançament de pes

Salt de llargada

Triple salt

Relleus 4x100m

Marxa

Formulari autoavaluació

Al Classroom trobaràs un formulari d'autoavaluació que hauràs de realitzar quan el professor t'ho indiqui.