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Rituel de relaxation

Validées

Created on October 5, 2020

Un rituel de 16 séances pour se concentrer

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Sommaire

J'y vais !

Relaxation

avec

Clic

Loup

PAGE 3

Sommaire

PAGE 1

17- Au delà des maux 5 min 34

1- La petite grenouille 4 min 40

18- Le jeu des vagues 6 min 15

2- Méditation de la pluie 6 min 49

19- Anti stress 8 min

3- La maison des peluches 3 min 16

20- La bienveillance 10 min 50

4- Là où on se sent en sécurité 5 min 56

21- La fusée 6 min

PAGE 2

5- La pleine conscience 2 min 38

22- La rentrée des classes 8 min

9- Lâcher-prise 8 min 17

6- Le papillon 3 min 47

23- La gratitude 7 min 56

10- Le spaghetti 7 min 20

7- Le cerveau 2 min 25

24- Les émotions 8 min 25

11- Assis comme une grenouille 13 min 30

8- Gérer les émotions désagréables 10 min 44

12- Dessiner une grenouille 7 min 30

13- Exercice du spaghetti 7 min 03

14- Quand quelqu'un te manque 6 min 02

Clic

15- Ton monde intérieur 8 min 40

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Clic

16- Le feu de la colère 6 min 44

Loup

Clic

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Calme et attentif comme une grenouille 13 minutes

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JOUR 17

Cohérence cardiaque

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JOUR 18

Le jeu des vagues

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JOUR 19

Anti-stress

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JOUR 20

La bienveillance

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JOUR 21

Cohérence cardiaque - La fusée

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JOUR 22

La rentrée des classes

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JOUR 23

La gratitude

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JOUR 24

Les émotions