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Procrastinacion-consejos

UC DTDE

Created on September 25, 2020

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CONSEJOS ÚTILES

PARA DEJAR DE PROCRASTINAR

Empezar

Administra tu tiempo

Maneja horarios y cronogramas, y establece metas y objetivos durante tu día a día. Esto te ayudará a gestionar los eventos de tu día a día.

Identifica prioridades

Comienza por las tareas más importantes. Si son complicadas segméntalas en actividades más pequeñas. Así podrás reforzar conductas positivas.

Evita las distracciones

El entorno en el que desarrolles tus actividades puede influir en tu productividad. Evita cualquier elemento que pueda desconcentrarte como los teléfonos móviles.

Recompénsate

Prémiate cuando hayas terminado una tarea difícil, esto ayudará a reforzar tus nuevos hábitos y creará un hábito de trabajo.

Utiliza mindfulness

Apóyate con algunas técnicas de relajación y concentración, el mindfulness puede ayudarte a mejorar tu capacidad de concentración en tareas difíciles.

Ve paso a paso

Si tienes una tarea más complicada. Es mejor dividirla en tareas más pequeñas y sencillas. Así podrás terminarla rápidamente.

Establece plazos

Establece fechas inaplazables para las actividades que tengas. Recuerda que establecer límites te ayudará a cumplir tus objetivos.