Carrera socioemocionante

Carrera Socioemocionante

Imagina las siguientes situaciones y elige la opción que más represente lo que tú harías.

EMPEZAR

Pregunta 1/7

Estás por empezar el examen de Matemáticas que vale el 80% de la calificación final. Te sientes muy nervioso y piensas que seguro vas a reprobar. Tú…

No logras concentrarte por lo mal que te sientes

A)

Respiras profundamente y te dices: “Leeré con cuidado cada pregunta y recordaré lo que sé”

B)

Pregunta 2/7

En una discusión con tu hermano(a) te sientes muy enojado(a), tanto que de pronto comenzaron a gritarse. Tú…

Insistes en explicarle que está equivocado(a) y tú tienes la razón

A)

Sabes que estás enojado(a) y decides pedirle que hablen más tarde porque no es buen momento

B)

Pregunta 3/7

Te encuentras a solas con tu pareja, les gustaría tener relaciones sexuales, pero no tienen un condón a la mano. Tú sugieres ir a comprar uno, pero tu pareja te dice que sería una pérdida de tiempo. Tú…

Le dices: Yo considero que lo mejor es ir por el condón o dejarlo para otra ocasión

A)

Aceptas lo que tu pareja dice y al final no usan condón

B)

Pregunta 4/7

Un(a) amigo(a) te cuenta que discutió con sus papás porque reprobó una materia. Tú…

Le escuchas con atención y le ofreces tu ayuda para estudiar

A)

Le dices que eso le pasa por tonto(a) y mejor le cuentas cómo te fue a ti

B)

Pregunta 5/7

Un(a) compañero(a) te dice que si no le pasas la tarea va a quitarte tu dinero durante una semana. Tú…

A)

Le pasas la tarea todos los días

Le pides apoyo a alguien de tu confianza

B)

Pregunta 6/7

Tus amigos te dicen que el tabaco los ayuda a relajarse cuando están estresados y que fumar de vez en cuando no hace daño. Tú…

Buscas información en fuentes confiables antes de decidir fumar o no

A)

B)

Les crees y fumas con ellos

Pregunta 7/7

Tus amigos te retan a tomar tres cervezas seguidas. Tú no quieres hacerlo porque sabes que puedes sentirte mal; pero ellos insisten y te advierten que si no lo haces, te olvides de su amistad, entonces tú…

Les dices que NO cuantas veces sea necesario para que dejen de insistir

A)

B)

No dices nada y aceptas el reto

Socioemocionante

¡Felicidades!

Todas y todos podemos fortalecer nuestras habilidades sociales y emocionales

¿volver?

Cuando te enfrentes a situaciones que te generan malestar emocional, como un examen, primero identifica y nombra la emoción que experimentas; después, aplica técnicas de regulación emocional como respirar profundamente y construir autoinstrucciones, por ejemplo: “Leeré con cuidado cada pregunta y recordaré lo que sé”.

TURBO

Cuando nos dejamos llevar por una emoción interpretamos la situación a través de esos “lentes”, en este caso los lentes del enojo; lo que limita nuestra capacidad para solucionar el conflicto. Por eso, una buena opción es darnos un tiempo para relajarnos, pensar y analizar el problema.

TURBO

En ocasiones no expresamos o defendemos nuestras ideas porque no sabemos cómo hacerlo o porque no queremos pelear con la otra persona. Fortalecer tu habilidad para comunicarte asertivamente puede ayudarte a responder a situaciones como esta de forma clara, directa y respetuosa.

TURBO

En ocasiones, las personas cercanas a nosotros nos cuentan sus problemas o experiencias importantes para ellas; pero si no somos capaces de “ponernos en sus zapatos” podemos ignorar sus sentimientos, no escucharlas con atención e incluso hacer comentarios que los hagan sentir peor. Ser empáticos es una habilidad importante para construir relaciones positivas y saludables.

TURBO

En la vida cotidiana hay situaciones que nos generan malestar emocional o daños físicos como el acoso escolar. Frente a estas situaciones podemos acercarnos a personas que pueden ayudarnos o guiarnos. Pedir apoyo también es una habilidad que podemos fortalecer para nuestro bienestar.

TURBO

Hay decisiones que necesitan más atención que otras, buscar información, evaluar las distintas alternativas, considerar y analizar las consecuencias de cada una.Por cierto, para decisiones relacionadas con el uso de drogas te recomendamos visitar el sitio web:

¿Drogas? ¡Mejor infórmate!

TURBO

A veces la presión de tus amigos o compañeros puede llevarte a hacer cosas que no quieres. Para estos casos, puedes aplicar estrategias como irte del lugar, repetir varias veces NO (disco rayado) o dar largas: “esta noche no quiero, a ver si la próxima”.

TURBO

¡Bien! Identificas tus emociones y actúas para disminuir un estado emocional que te genera malestar.

TURBO

¡Bien! Reconoces que las emociones influyen en nuestras acciones y en la convivencia con otros, por lo que actúas para que no te afecten a ti y a los demás.

TURBO

¡Bien! Comunicas tus ideas de forma asertiva, es decir, con claridad y de forma respetuosa.

TURBO

¡Bien! Eres una persona empática, es decir, compartes los sentimientos de otras personas y respondes solidariamente.

TURBO

¡Bien! Reconoces que frente a situaciones difíciles o de riesgo puedes pedir apoyo.

TURBO

¡Bien! Antes de hacer algo que otros dicen que está bien te informas para tomar tu propia decisión.

TURBO

¡Bien! Reconoces que la presión de otros puede influir en tus acciones, por lo que aplicas estrategias para evitar hacer cosas que no quieres o que te ponen en riesgo.

TURBO