calentamiento
El calentamiento deportivo o físico es un conjunto de ejercicios de músculos y articulaciones ordenados de un modo gradual con la finalidad de preparar al organismo para un mayor rendimiento físico y para evitar algún tipo de contractura muscular o alguna lesión física. Wikipedia
GENERAL
Sirve para todo tipo de actividades físicas y va dirigido a todo el organismo por igual
ESPECÍFICO
Sirve para aplicarlo a una actividad física ,deporte o competición determinados.
Objetivos del calentamiento
- Al alcanzár una temperatura adecuada parael correcto funcionamiento del cuerpo ante el ejercicio
- El aumento del riego sanguíneo permite que llege más oxígeno y nutrientes al músculo . La respiración capta más oxígeno para que sea tranportado por la sangre.
Preparación mentalmente
Evitar lesiónes
Si no calentamos ,el riesgo de padecer alguna lesión aumenta
El sistema nervioso necesita activarse para poder concentrarnos mejor y coordinar mejor los movimientos.
fases del calentamiento
INICIO: EMPEZAMOS CON UN TROTE SUAVE .ES LA MEJOR FORMA DE EMPEZAR A PONER EN FUNCIONAMIENTO EL SISTEMA CARDIOREPIRATORIO.MOVILIZAR:EN CADA ARTICULACIÓN DEBEMOS REALIZAR MOVIMIENTOS DE FORMA SUAVE Y REPETIDA.LUEGO ESTIRAMOS PARA MEJORAR ELASTICIDAD MÚSCULAR ,EVITANDO RIESGO DE LESIONES Y REDUCIMOS LA TENSIÓN MUSCULAR. REALIZAREMOS EJERCICIOS DE MAYOR INTENSIDAD ,POR EJEMPLOPERSECUCIONES,CARRERAS POR PAREJA ,ECT. PARA ACABAR CON UNAS PULSACIONES POR MINUTO ENTRE 120 Y 140
educacion fisica
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Created on September 25, 2020
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calentamiento
El calentamiento deportivo o físico es un conjunto de ejercicios de músculos y articulaciones ordenados de un modo gradual con la finalidad de preparar al organismo para un mayor rendimiento físico y para evitar algún tipo de contractura muscular o alguna lesión física. Wikipedia
GENERAL
Sirve para todo tipo de actividades físicas y va dirigido a todo el organismo por igual
ESPECÍFICO
Sirve para aplicarlo a una actividad física ,deporte o competición determinados.
Objetivos del calentamiento
Preparación mentalmente
Evitar lesiónes
Si no calentamos ,el riesgo de padecer alguna lesión aumenta
El sistema nervioso necesita activarse para poder concentrarnos mejor y coordinar mejor los movimientos.
fases del calentamiento
INICIO: EMPEZAMOS CON UN TROTE SUAVE .ES LA MEJOR FORMA DE EMPEZAR A PONER EN FUNCIONAMIENTO EL SISTEMA CARDIOREPIRATORIO.MOVILIZAR:EN CADA ARTICULACIÓN DEBEMOS REALIZAR MOVIMIENTOS DE FORMA SUAVE Y REPETIDA.LUEGO ESTIRAMOS PARA MEJORAR ELASTICIDAD MÚSCULAR ,EVITANDO RIESGO DE LESIONES Y REDUCIMOS LA TENSIÓN MUSCULAR. REALIZAREMOS EJERCICIOS DE MAYOR INTENSIDAD ,POR EJEMPLOPERSECUCIONES,CARRERAS POR PAREJA ,ECT. PARA ACABAR CON UNAS PULSACIONES POR MINUTO ENTRE 120 Y 140