CREENCIAS IRRACIONALES BÁSICAS
Exigencias Catastrofismo Racionalización
LAS EXIGENCIAS
Son creencias rígidas sobre cómo debería ser uno mismo, otra persona o la vida.Suelen relacionarse con las creencias personales sobre lo que consideramos bueno, importante o valioso.La mayoría serían pensamientos correctos si se tomasen como preferencias flexibles.Ejemplos:Debo ser aceptado por todas las personas a las que aprecio.Nunca debemos cometer errores.Los demás deben actuar de forma agradable y justa.
EL CATASTROFISMO
Es la tendencia a percibir o esperar catástrofes sin tener motivos razonables para ello.También consiste en temer lo peor, en exagerar la posibilidad de que ocurra y en exagerar las consecuencias negativas que tendría si ocurriese.El pensamiento catastrofista muchas veces empieza con: “Y si…”.
LA RACIONALIZACIÓN
Es la tendencia a minimizar o negar nuestros problemas o nuestros derechos y preferencias.Muchas veces se intenta evitar la ansiedad que nos puede producir defender nuestros derechos, o luchar por nuestras metas. Se piensa y se actúa como si se tratasen cuestiones poco importantes, cuando en realidad no es así.Ejemplo:No me importa.No tiene importancia.
DS01_CONT_R19_CreenciasIrracionales
Soraya Nava Seneque
Created on August 21, 2020
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CREENCIAS IRRACIONALES BÁSICAS
Exigencias Catastrofismo Racionalización
LAS EXIGENCIAS
Son creencias rígidas sobre cómo debería ser uno mismo, otra persona o la vida.Suelen relacionarse con las creencias personales sobre lo que consideramos bueno, importante o valioso.La mayoría serían pensamientos correctos si se tomasen como preferencias flexibles.Ejemplos:Debo ser aceptado por todas las personas a las que aprecio.Nunca debemos cometer errores.Los demás deben actuar de forma agradable y justa.
EL CATASTROFISMO
Es la tendencia a percibir o esperar catástrofes sin tener motivos razonables para ello.También consiste en temer lo peor, en exagerar la posibilidad de que ocurra y en exagerar las consecuencias negativas que tendría si ocurriese.El pensamiento catastrofista muchas veces empieza con: “Y si…”.
LA RACIONALIZACIÓN
Es la tendencia a minimizar o negar nuestros problemas o nuestros derechos y preferencias.Muchas veces se intenta evitar la ansiedad que nos puede producir defender nuestros derechos, o luchar por nuestras metas. Se piensa y se actúa como si se tratasen cuestiones poco importantes, cuando en realidad no es así.Ejemplo:No me importa.No tiene importancia.