ERGONOMÍA e HIGIENE POSTURAL
NI FU NI FOL
EMPEZAR
Contexto
Duración
Objetivos
Índice
2ª SESIÓN (PARTE I)
2ª SESIÓN (PARTE II)
FIN
1ª SESIÓN
CONTEXTO
- CURSO: 1º CICLO FORMATIVO DE GRADO MEDIO DE GESTIÓN ADMINISTRATIVA
- Módulo: FOL. Bloque de Prevención de Riesgos Laborales
- Grupo: 24 alumnos y alumnas, de edades comprendidas entre los 17 y los 38 años.
OBJETIVOS
- Conocer la finalidad de la ergonomía
- Tomar conciencia de los riesgos ergonómicos derivados del trabajo en oficinas y despachos y cómo pueden prevenirse
- Incorporar una rutina de estiramientos diarios en el puesto de trabajo
- Concienciar sobre la importancia de fortalecer la columna vertebral mediante el ejercicio regular
DURACIÓN
Flipped Classroom:
1ª SESIÓN
EN EL AULA (O, MEJOR AÚN, EN LA SALA DE INFORMÁTICA)
- Los alumnos acceden al blog NI FU NI FOL, para conocer los riesgos derivados de las condiciones ergonómicas, en particular, la carga física y el uso de PVD
- Practicamos una serie de estiramientos diarios, para prevenir la fatiga física o los trastornos musculo-esqueléticos asociados al trabajo con PVD
- Vamos a incorporar, además, dos de los ejercicios de fuerza propuestos por Domingo Sánchez
- Toma de conciencia sobre la forma en que estamos sentados delante del ordenador, con el fin de corregir la postura.
2ª SESIÓN
Flipped classroom
En el gimnasio del centro:
En esta 2ª sesión nos centraremos en el fomento de buenos hábitos posturales, también fuera del trabajo. Vamos a poner en práctica algunos de los ejercicios de fuerza propuestos por Domingo Sánchez y por Jose, de Piensa y entrena:
Los alumnos entran en el siguiente enlace, para conocer en qué consiste la "higiene postural" y cuál es su finalidad:
EJERCICICIO 1: antiextensión de la columna
EJERCICIO 4: ejercicio de hombros y pectoral
EJERCICIO 3: estiramiento de la cadera
EJERCICIO 2: ejercicio antiflexión de la columna
EJERCICIO 6: ejercicio de cintura escapular y pectorales
EJERCICIO 7: ejercicio de pectoral y bíceps
EJERCICIO 5: ejercicio de espalda y hombros
¡FIN DE LA ACTIVIDAD!
PROPUESTA DIDÁCTICA Capitolina Blasco García
capibg
Created on July 14, 2020
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Transcript
ERGONOMÍA e HIGIENE POSTURAL
NI FU NI FOL
EMPEZAR
Contexto
Duración
Objetivos
Índice
2ª SESIÓN (PARTE I)
2ª SESIÓN (PARTE II)
FIN
1ª SESIÓN
CONTEXTO
OBJETIVOS
DURACIÓN
Flipped Classroom:
1ª SESIÓN
EN EL AULA (O, MEJOR AÚN, EN LA SALA DE INFORMÁTICA)
2ª SESIÓN
Flipped classroom
En el gimnasio del centro:
En esta 2ª sesión nos centraremos en el fomento de buenos hábitos posturales, también fuera del trabajo. Vamos a poner en práctica algunos de los ejercicios de fuerza propuestos por Domingo Sánchez y por Jose, de Piensa y entrena:
Los alumnos entran en el siguiente enlace, para conocer en qué consiste la "higiene postural" y cuál es su finalidad:
EJERCICICIO 1: antiextensión de la columna
EJERCICIO 4: ejercicio de hombros y pectoral
EJERCICIO 3: estiramiento de la cadera
EJERCICIO 2: ejercicio antiflexión de la columna
EJERCICIO 6: ejercicio de cintura escapular y pectorales
EJERCICIO 7: ejercicio de pectoral y bíceps
EJERCICIO 5: ejercicio de espalda y hombros
¡FIN DE LA ACTIVIDAD!