Manual Trabajo Remoto CPP 2020

Manual práctico para Trabajar desde Casa

Guía básica para lograr cumplir tus objetivos académicos y profesionales

Coordinación de Prácticas ProfesionalesDivisión de Derecho, Ciencia Polítia y Relaciones Internacionales

Contenido

1 · Ergonomía2 · Bienestar mental 3 · Presentación personal 4 · Comunicación 5 · Contacto

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Objetivo

Aquí encontrarás una guía práctica para el desarrollo de tus actividades de práctica profesional o pasantías desde casa. La modalidad de trabajo remoto (desde casa) conlleva nuevos retos en torno a la organización, tecnología y comunicaciones, salud y bienestar, por lo cual resulta imprescindible informarse sobre buenos hábitos, recomendaciones y herramientas de tecnología útiles para desempeñar las labores necesarias.

Te invitamos a leerlo completo y aplicar éstos tips.

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ERGONOMÍA

¡Arma tu puesto de trabajo!

Tanto en una oficina como en casa, es importante adaptar el entorno a tus caracteristicas físicas para evitar incomodidades y problemas de salud. Por esto, sigue las siguientes recomendaciones.

Cuida tu salud

100%

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Recomendaciones

Viewsonic Library propone lo siguiente:

Distancia

Posición

El monitor debe estar a la altura de los ojos y a la distancia de tu brazo estirado.

Sentarse de forma recta, creando un ángulo de 90 grados entre el torso y las piernas.

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Recomendaciones

Desde la Coordinación de Prácticas Profesionales

Recursividad

No te desgastes

Pudes usar libros, cajas o un banco para elevar tu monitor o portatil.. No trbajar sobre la cama.

Levantarse del asiento en intervalos de tiempo para estirarse y realizar ejercicios.

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Ejercicios

Estiramientos dorso-lumbares

3-4 repeticiones

20 segundos

Recuerda:

25%

1 min

2 min

50%

• Tomar mucha agua
• Ponerte de pie
• Ir al baño
• Ser constante con los estiramientos

4 min

3 min

100%

75%

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Bienestar mental

Consejos desde Bienestar Universitario

Hacer algunas pausas durante la actividad del día para que tu organismo pueda descansar y puedas refrescar la mente.

Es necesario tener espacios individuales, así como espacios y actividades grupales.

Aprender a identificar los intereses y actividades que resultan muy importante o significativas para ti.

Compartir en algunos momentos tus emociones, miedos o pensamientos con personas de confianza para ti, así sea por medios virtuales.

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PRESENTACIÓN PERSONAL

Aunque te encuentres en tu casa, es importante mantener la presentación personal frente a la cámara. Para las videoconferencias es necesario conservar la misma imágen que se transmitiría en una oficina.

Usa la vestimenta adecuada según tu puesto

Evita las pijamas

Busca un lugar tranquilo sin vista de tu privacidad

No contestes en la cama

Manten limpio y ordenado tu lugar de trabajo

No acumules basura

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comunicación

Mensajería

Whatsapp

Facebook

Telegram

Correo electrónico

Gmail

Outlook

Videoconferencias y reuniones

Cisco Webex

Google Meet

Skype

Microsoft Teams

Zoom

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Contacto

Contacto

Carolina Durango Muñoz

Coordinadora de Prácticas Profesionales

cdurango@uninorte.edu.co

Amani Nisr Darwich

Auxiliar de Prácticas Profesionales

practicascpolrrii@uninorte.edu.co

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