EBAU 2º BACHILLERATO

EBAU - Consejos -Técnicas de relajación - Recursos

Departamento de Orientación

Graciela Jimeno Escribano

ANTES DEL EXAMEN

• Encuentra un sitio adecuado para estudiar y que esté cercano a casa para no perder mucho tiempo en desplazamientos.
• Lleva tu agenda organizada para saber lo que tienes que repasar.
• Diariamente, empieza a estudiar las asignaturas que peor se te den o que menos te gusten.
• Estudia con una buena técnica: lectura rápida, lectura comprensiva, subrayado, esquema/resumen, reglas nemotécnicas y memoria fotográfica.
• Realiza alguna técnica de relajación antes de acostarte.
• Recuerda siempre el apoyo incondicional de padres, familiares, amigos y profesores.
• Lleva una vida saludable, no tomes fármacos ni más de tres bebidas energéticas al día; si no duermes lo suficiente, el examen no saldrá bien, pues el cerebro estará cansado.

Consejos EBAU

DÍA DEL EXAMEN

• Ve con tiempo al lugar del examen.
• Desayuna bien, lleva agua y algo sólido por si la prueba o el tiempo de espera se alarga.
• Evita un último repaso en profundidad, puesto que esa información ya está almacenada en tu memoria, aunque tú no lo creas.
• No comentes el temario con tus amigos, pues saldrán preguntas tan difíciles que ni el profesor que lleva años impartiendo clase se habrá planteado poner en el examen.
• Evita hablar con amigos que estén muy nerviosos, ya que pueden transmitirte su intranquilidad.
• Si notas que estás nervioso, empieza las técnicas de relajación y respira con el abdomen.

Consejos EBAU

DURANTE LA PRUEBA

• Lee todas las preguntas y, si hay alguna que no entiendes bien, consulta al examinador.
• Comienza el examen por la pregunta que mejor sepas, así irás consiguiendo puntos y aumentarás tu seguridad. Al mismo tiempo, tu cerebro irá buscando las respuestas al resto de las preguntas.
• Lleva un reloj y controla el tiempo que resta de examen. Para ello, ponlo sobre la mesa y calcula el tiempo que te han dicho los examinadores.
• Si puedes, deja algo de tiempo para repasar y, sobre todo, si no estás seguro de alguna palabra, cámbiala por un sinónimo.

Consejos EBAU

DESPUÉS LA PRUEBA

Consejos EBAU

Celebra que el examen ha finalizado y que lo normal es que lo hayas aprobado. Recuerda en todo momento que lo peor que puede pasar es suspenderlo (suspenden EBAU menos de un 3%) y que en un mes volverás a tener otra oportunidad con el mismo temario, el mismo tiempo para hacerlo y habrás podido repasar todo más despacio.

12

JUNIO

Técnicas de relajación

Técnicas Relajación Examen

Hay situaciones de nuestra vida que nos generar ansiedad, estrés o nerviosismo, y esto repercute negativamente sobre nuestra capacidad intelectual, disminuyendo el rendimiento. Existen técnicas de relajación que nos ayudarán a reducir esta ansiedad y que nos ayudarán a afrontarnos de mejor manera esta situación.

Técnica de relajación progresiva

Ejercicios de respiración

Técnica de relajación progresiva:

Fue propuesta por Jacobson y quería tensar los músculos al máximo, manteniendo esta tensión, como mínimo, 5 segundos. Tras esta tensión se pretende relajar los músculos, como mínimo, 10 segundos. Se tendría que conseguir una postura sentada erguida, con la espalda recta, las piernas sin doblar y ambas apoyadas en el suelo y las manos sobre los muslos.

Ejercicios de respiración progresiva

Es muy importante en momentos de ansiedad y estrés el saber controlar la respiración. La secuencia que se podría seguir para llevar a cabo ejercicios de respiración sería: inhalar aire por la nariz manteniendo la boca cerrada y apretando un poco el abdomen, mantenemos un tiempo el aire y exhalamos lentamente el aire por la nariz, o por la boca.

RECURSOS

TÉCNICA RELAJACIÓN (Vídeo)

RESPIRACIÓN (Vídeo)

RELAJACIÓN GUIADA (Vídeo)

MUCHA SUERTE, LO VAIS A HACER GENIAL