Aktywność ruchowa

"Ruch może zastąpić wszystkie lekarstwa, ale żadne lekarstwo nie jest w stanie zastąpić ruchu." (Tissot)

AKTYWNOŚĆ RUCHOWA

"Ruch jest potrzebny, aby nasz organizm utrzymać w dobrym zdrowiu. Sprawia, że jesteśmy silniejsi oraz bardziej wytrzymali na zmęczenie. Aktywność fizyczna ma pozytywny wpływ nie tylko na nasze ciało – poprawia ona także samopoczucie i zapewnia dobry nastrój. Pozwala też na zachowanie odpowiedniej wagi ciała. Ruch na świeżym powietrzu może zwiększyć naszą odporność na choroby. Trzeba jednak pamiętać o tym, żeby dostosować ubiór do pogody, czyli ubierać się tak, by ani się nie przegrzewać, ani nie zaziębić."

Spacer

Spacer

Spacer to jedna z najłatwiejszych form aktywności ruchowej. Regularne spacery dobrze działają na kondycję psychiczną. Świeże powietrze i szybsze krążenie krwi pozytywne wpływa na nasz nastrój.Zwiększa poczucie pewności siebie, zmniejsza stres i uczucie niepokoju oraz ułatwia zasypianie.

Aktywność ruchowa przy muzyce

Jazda na rowerze

Jazda na rowerze to przyjemność. Dzięki tej aktywności dbasz o swoje zdrowie, wzmacniasz mięśnie i zrzucasz wagę. Dzieci poniżej 10 roku życia mogą jeździć na rowerze wyłącznie pod opieką osób starszych. Mogą poruszać się po chodniku i tacy rowerzyści uważani są w polskich przepisach za pieszych. Mogą poruszać się, pod opieką osoby dorosłej kierującej rowerem, lewą stroną jezdni na zasadach określonych dla ruchu pieszych. Dzieci i młodzież w wieku 10-18 lat mogą samodzielnie poruszać się po drogach publicznych. Warunkiem jest posiadanie karty rowerowej.

INFO

Pływanie

Korzyści z pływania jest wiele. To przede wszystkim zdrowe ciało i doskonała kondycja. Dzięki pływaniu przyjemnie i pożytecznie spędzasz czas. Ruch, który odbywa się wodzie ma też korzyści dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Niektórzy lekarze zalecają pływanie, jako rehabilitację przy schorzeniach kręgosłupa.

Bieganie

Bieganie jest przyjemne i zdrowe. Wpływa na twoją kondycję. Daje dużo pozytywnej energii, oczyszcza umysł i redukuje stres.