Remedios de mi pueblo
Alimentación
anti inflamatoria
Respuesta para una sana alimentación
Salud intestinal
No se requiere una dieta específica, sino hábitos alimenticios saludables que permita mantener en estado óptimo el cuerpo.
Dieta
Es el paso principal para mantener a raya las enfermedades degenerativas
Incluir alimentos frescos como sea posible, frutas, verduras, carnes magras, sin industrializar.
Entre más colores se combinen, mayor fuente de antioxidantes obtendrá el cuerpo
Frutas y verduras
Alimentación
Que son no saludables y alimentos procesados como margarinas, aceites refinados, fritos, etc.
Eliminar grasas
Incluir Omega 3
Son ácidos grasos presentes en el atún, salmón, sardinas, anchoas y también en semillas de lino, algas y nueces.
Eliminar harinas refinadas, azúcares y otros cereales con un alto índice glucémico. (Azúcar).Mejor Incorporar cereal integral, pastas, arroz entre otros.
Harinas
Consumir a diario: tomillo, romero, cúrcuma, orégano, y té verde, los cuales contienen poli fenoles que reducen la inflamación y limitan la producción de radicales libres.
Hierbas y especias
Si se bebe alcohol, dar preferencia al vino tinto, con moderación.
Proteínas
Reducir el consumo de proteína animal, es mejor consumir carne de tipo ecológica (hay una gran diferencia en el contenido de grasas saturadas y ácidos grasos omega-3). Lo mismo ocurre con los huevos.
Proteínas
Infografía:Ernesto López
elpuente.org.mx
Remedios de mi pueblo
6 alimentos
Económicos y antiinflamatorios por excelencia
SON fáciles de consumir y conseguir, pueden ser incluidos en la alimentación cotidiana, de acuerdo a los gustos de cada persona o familia.
Es rico en potasio y magnesio, ayuda a eliminar las toxinas y los líquidos acumulados en el cuerpo, contienen Fito nutrientes que trabajan para inhibir las enzimas pro inflamatorias.Es una gran fuente de vitamina C, beta-caroteno y manganeso los que ayudan a frenar la inflamación.
Pepino
Una de las especies antiinflamatorias más conocidas. Contiene curcumina, un polifenol estrechamente relacionado con la reducción de los niveles de azúcar en sangre, oxidación y con aquello que desencadena el exceso de inflamación celular. Puede impulsar el proceso de desintoxicación natural del hígado.
Cúrcuma
El exceso de inflamación en el cuerpo a menudo se corresponde con una deficiencia de ácidos grasos omega-3. En concreto el salmón, aporta gran cantidad de proteína de elevado valor biológico, alrededor del 18%, vitaminas, sobre todo del grupo B, A y D, y minerales como el tan importante y a veces escaso en nuestra dieta, yodo.
Pescado azul
Una de las maneras más fáciles de hacer su dieta más antiinflamatoria es comenzar cada mañana con un té verde. Los antioxidantes en este 'superalimento' ayudan a combatir la inflamación intestinal, así como el cáncer.
Té verde
Son ricos en quercetina, un flavonol presente en muchas verduras y frutas (la que más tiene es la manzana) con propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. En crudo se aprovechan mejor sus propiedades y de ésta manera nos acostumbraremos a añadirlos a todos nuestros guisos.
Son una de las frutas favoritas de los nutricionistas, ya que tienen niveles extraordinariamente altos en antioxidantes y fibra. Y de esta manera
Ajo y cebolla
Arándanos
Infografía:Ernesto López
elpuente.org.mx
Anti inflamación
Ernesto Lopez
Created on June 1, 2020
Respuesta para una sana alimentación
Start designing with a free template
Discover more than 1500 professional designs like these:
View
Akihabara Connectors Infographic
View
Essential Infographic
View
Practical Infographic
View
Akihabara Infographic
View
The Power of Roadmap
View
Artificial Intelligence in Corporate Environments
View
Interactive QR Code Generator
Explore all templates
Transcript
Remedios de mi pueblo
Alimentación
anti inflamatoria
Respuesta para una sana alimentación
Salud intestinal
No se requiere una dieta específica, sino hábitos alimenticios saludables que permita mantener en estado óptimo el cuerpo.
Dieta
Es el paso principal para mantener a raya las enfermedades degenerativas
Incluir alimentos frescos como sea posible, frutas, verduras, carnes magras, sin industrializar.
Entre más colores se combinen, mayor fuente de antioxidantes obtendrá el cuerpo
Frutas y verduras
Alimentación
Que son no saludables y alimentos procesados como margarinas, aceites refinados, fritos, etc.
Eliminar grasas
Incluir Omega 3
Son ácidos grasos presentes en el atún, salmón, sardinas, anchoas y también en semillas de lino, algas y nueces.
Eliminar harinas refinadas, azúcares y otros cereales con un alto índice glucémico. (Azúcar).Mejor Incorporar cereal integral, pastas, arroz entre otros.
Harinas
Consumir a diario: tomillo, romero, cúrcuma, orégano, y té verde, los cuales contienen poli fenoles que reducen la inflamación y limitan la producción de radicales libres.
Hierbas y especias
Si se bebe alcohol, dar preferencia al vino tinto, con moderación.
Proteínas
Reducir el consumo de proteína animal, es mejor consumir carne de tipo ecológica (hay una gran diferencia en el contenido de grasas saturadas y ácidos grasos omega-3). Lo mismo ocurre con los huevos.
Proteínas
Infografía:Ernesto López
elpuente.org.mx
Remedios de mi pueblo
6 alimentos
Económicos y antiinflamatorios por excelencia
SON fáciles de consumir y conseguir, pueden ser incluidos en la alimentación cotidiana, de acuerdo a los gustos de cada persona o familia.
Es rico en potasio y magnesio, ayuda a eliminar las toxinas y los líquidos acumulados en el cuerpo, contienen Fito nutrientes que trabajan para inhibir las enzimas pro inflamatorias.Es una gran fuente de vitamina C, beta-caroteno y manganeso los que ayudan a frenar la inflamación.
Pepino
Una de las especies antiinflamatorias más conocidas. Contiene curcumina, un polifenol estrechamente relacionado con la reducción de los niveles de azúcar en sangre, oxidación y con aquello que desencadena el exceso de inflamación celular. Puede impulsar el proceso de desintoxicación natural del hígado.
Cúrcuma
El exceso de inflamación en el cuerpo a menudo se corresponde con una deficiencia de ácidos grasos omega-3. En concreto el salmón, aporta gran cantidad de proteína de elevado valor biológico, alrededor del 18%, vitaminas, sobre todo del grupo B, A y D, y minerales como el tan importante y a veces escaso en nuestra dieta, yodo.
Pescado azul
Una de las maneras más fáciles de hacer su dieta más antiinflamatoria es comenzar cada mañana con un té verde. Los antioxidantes en este 'superalimento' ayudan a combatir la inflamación intestinal, así como el cáncer.
Té verde
Son ricos en quercetina, un flavonol presente en muchas verduras y frutas (la que más tiene es la manzana) con propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. En crudo se aprovechan mejor sus propiedades y de ésta manera nos acostumbraremos a añadirlos a todos nuestros guisos.
Son una de las frutas favoritas de los nutricionistas, ya que tienen niveles extraordinariamente altos en antioxidantes y fibra. Y de esta manera
Ajo y cebolla
Arándanos
Infografía:Ernesto López
elpuente.org.mx