Reducir-ansiedad-recomendaciones

Reduce la ansiedad

con estas cinco recomendaciones

Iniciar

Mantén una rutina

Establecer horarios y espacios para cada tipo de actividad nos ayudará a mantener el orden en nuestros quehaceres diarios. Si estudias o trabajas recuerda que es necesario que mantengas tu ritmo de vida para que tu mente se mantenga concentrada en una situación específica y puedas olvidar la tensión y preocupación.

Evita la sobreinformación

Durante estos días de cuarentena vemos, leemos y oímos muchas noticias que ocurren en nuestro país, lo que puede generar miedo e incertidumbre respecto al futuro que se avecina. Es importante tener solo información útil y veraz, evitemos la sobreinformación y concentrémonos en el presente.

Haz ejercicios

El sedentarismo puede alterar algunos de los neurotransmisores que se producen en el sistema nervioso, lo que puede producir el aumento de la ansiedad y el estrés. Reservar una parte de nuestro tiempo para ejercitarnos ayuda a liberar endorfinas que generan bienestar.

Mantén contacto con tus amigos y familiares

Las nuevas tecnologías de la información nos permiten mantener contacto con las personas que más nos importan. Estar con ellos ayudará a que tus niveles de estrés y ansiedad te reduzcan considerablemente y a no sentirte solo o sola.

Crea momentos de relajación

Elige actividades que te gusten y que sean te sean agradables para que sirvan de métodos de distracción. Recuerda que invertir tu tiempo en algo que te relaje puede ayudarte a interrumpir los pensamientos de incertidumbre e intranquilidad.