STRES

Temat: Co to jest stres i jak sobie z nim radzić ?

Cel: wiem, czym jest stres, jak wpływa na organizm i jak sobie z nim radzić ; odróżniam dystres od eustresu.

STRES - skojarzenia:

panika

mobilizacja

lęk

strach

trema

niepowodzenie

motywacja

rozdrażnienie

Zastanów się...

Jak na sytuację stresową reaguje Twoje ciało ?

Jakie sytuacje Cię stresują ?

Co odczuwasz, gdy jesteś zestresowany?

Czym jest stres ?

STRES to dynamiczna relacja adaptacyjna pomiędzy możliwościami jednostki, a wymogami sytuacji, charakteryzująca się brakiem równowagi psychicznej i fizycznej / brak równowagi między wymaganiami a możliwościami ich spełnienia przez jednostkę.

STRES

EUSTRES stres pozytywny

DYSTRES stres negatywny

EUSTRES- stres pozytywny

- mobilizuje do działania, - daje zastrzyk energii, pobudza, - przyczynia się do lepszej koncentracji uwagi, - zwiększa szanse na sukces, - pod jego wpływem odczuwamy: adrenalinę, pozytywną energię, chęć do działania.

DYSTRES- stres negatywny

- hamuje motywację,- blokuje przed dalszym działaniem,- zmniejsza szanse na sukces, - pod jego wpływem odczuwamy: niski poziom energii, przyspieszenie akcji serca, zwiększoną potliwość, dolegliwości żołądkowe, szybki oddech, zapominamy, jesteśmy nerwowi i rozdrażnieni.

W ocenie specjalistów stres jest nadrzędnym sprawcą wielu chorób cywilizacyjnych. Może on wywoływać różne dolegliwości psychosomatyczne, a długotrwałe, tłumione napięcie emocjonalne powoduje poważne konsekwencje dla całego organizmu.

Coraz częściej dowodzi się ścisłego związku stresu z chorobami nowotworowymi (obok przewlekłych zakażeń wirusowych i bakteryjnych), nadciśnieniem tętniczym, otyłością, nerwicami, depresją, nawet alergią.

Najczęstsze dolegliwości wywołane stresem:

- przyspieszony oddech, - drżenie kończyn, - podwyższone tętno, - kołatanie serca, - suchość w ustach i gardle, - trudności ze skupieniem uwagi, - nadmierne pocenie się, - ból głowy, - biegunka.

- podwyższone cisnienie krwi (grozi wylewem, zawałem, zatorem oraz wieloma innymi chorobami układu krążenia), - zaburzenia wchłaniania składników pokarmowych (szczególnie tych cennych), - podniesienie poziomu cholesterolu, - obniżenie odporności organizmu (wzrasta podatność na zachorowania), - redukcja tkanki mięśniowej, - zwiększone odkładanie tłuszczu, szczególnie w okolicach brzucha, - trudności w gojeniu się ran, - zmniejszona gęstość kości, - zaburzenia pamięci i koncentracji uwagi.

Główne skutki długotrwałego stresu:

Sposoby walki ze stresem

ĆWICZENIE - METAPLAN

PROBLEM: Daria, choć była perfekcyjnie przygotowania do sprawdzianu, z powodu stresu nic nie napisała i otrzymała jedynkę.

cO ZROBIĆ, ŻEBY BYŁO TAK, JAK POWINNO BYĆ?

DLACZEGO NIE JEST TAK, JAK POWINNO BYĆ?

JAK BYŁO?

JAK POWINNO BYĆ?

OBEJRZYJ KRÓTKI FILM

RULETKA

Zakręć kołem i odpowiedz na 2 pytania.

opracowanie: Izabela Gajewska