Autoprezentacja i nieśmiałość

Agnieszka Tomeczek - Biela, Agnieszka Surwiłło, Daria Stanienda

START

Autoprezentacja

Czym jest autoprezentacja?

Znane techniki

Nieśmiałość

Wygląd

Mowa ciała

Pierwsze wrażenie

o czym będzie prezentacja?

czym jest autoprezentacja?

to umiejętność zaprezentowania swojej osoby w sposób prawdziwy, z podkreśleniem swoich mocnych stron i zalet.

Czynniki werbalne i czynniki niewerbalbe

Czynniki werbalne czyli- to, co mówisz: treść wypowiedzi, słowa, którymi się posługujesz,-sposób mówienia: ton głosu, płynność, głośność, język, którego używasz. Czynniki niewerbalne czyli -sposób zachowania się, „mowa ciała”, wygląd.

Co wpływa na to, jak oceniają Ciebie inni?

trudno je zmienić

7 sekund

• Ocenę, jaką otrzymujemy podczas wywarcia pierwszego wrażenia ciężko potem zmienić. Poznając nowe osoby czy prezentując się podczas występu staraj się podkreślić swoją najmocniejszą zaletę.

• Wystarczy zaledwie kilka sekund , abyśmy zostali ocenieni pozytywnie lub negatywnie. Ma to swoje źródło w czasach pierwotnych, kiedy trzeba było bardzo szybko ocenić czy ktoś, kogo spotkaliśmy jest naszym wrogiem czy przyjacielem, a zatem czy mamy uciekać, walczyć czy zostać.

Pierwsze wrażenie

Wiedząc jak działa efekt pierwszego wrażenia postaraj się go przezwyciężać. Jeśli na początku nie udało Ci się przedstawić rozmówcy swoich mocnych stron, możesz zrobić to później, kiedy będziesz gotowy. Postaraj się też pamiętać, że osoba, która nie wzbudziła Twojej sympatii przy pierwszym spotkaniu może okazać się w efekcie zupełnie inna!

efekt pierwszego wrażenia

ZAPAMIĘTAJw przypadku komunikatów prostych(kiedy treść wypowiedzi czy wiedza nie są aż tak istotne) mowa ciała może mieć decydujące znaczenie w odbiorze Twojej osoby przez innych. Dlatego zawsze warto w komunikacji z drugą osobą prezentować spokojny ton głosu i otwartą postawę ciała.

Mowa ciała to całość naszego zachowania pozasłownego: gesty, pozycja ciała, kontakt wzrokowy, ton głosu, wygląd/strój.

Mowa ciała

otwarta postawa ciała

Zamknięta postawa ciała

Otwarta postawa ciała to brak skrzyżowań rąk i nóg, zarazem mocna i pewna, ale również spokojna postawa ciała, ustawienie ciała skierowane do adresata. Osoba tak się zachowująca jest odbierana jako pozytywnie nastawiona do rozmówcy, pewna siebie i tego, co mówi.

Zamknięta postawa ciała to przede wszystkim skrzyżowane ręce na piersiach oraz skrzyżowane nogi. Tak zachowująca się osoba jest odbierana jako chłodna, negatywnie nastawiona czy zalękniona.

mowa ciała

+ dress code

-Najważniejsze, by wygląd był po pierwsze schludny, po drugie natomiast dostosowany do sytuacji. Pamiętaj, że strój, który jest właściwy na plażę czy karnawałową dyskotekę nie jest tym samym, który powinieneś zakładać na co dzień do szkoły, na uroczysty apel lub podczas lekcji online.

Wygląd

info

Czasami nieśmiałość może utrudniać podjęcie odważnej decyzji, na przykład jeśli chcemy poznać jakąś nową osobę, przeprowadzić wystąpienie publiczne czy prezentację, rozpocząć duże przedsięwzięcie, albo włączyć kamerkę podczas zajęć online.

Nieśmiałość

1. dostrzegaj własne emocje, myśli i działania
2. poznaj swoje wady i zalety - zaakceptuj je
3. bądź odpowiedzialny za to co mówisz i robisz
4. bądź asertywny
5. wyznacz sobie własny cel, który chcesz osiągnąć
6. staraj się żyć w zgodzie z samym sobą

6 filarów poczucia własnej wartości

JEŚLI MASZ Z TYM TRUDNOŚĆ TO POPROŚ O POMOC OSOBY BLISKIE

NA KARTCE ZAPISZ PIĘĆ TWOICH ZALET.

ZADANIE

-Ćwicz!!! Przed lustrem albo swoimi domownikami możesz przeprowadzić przykładową rozmowę albo wystąpienie na interesujący Cię temat. Zwróć uwagę na swoją postawę, gesty i mimikę. Ćwicz także w prostych kontaktach społecznych z nieznanymi osobami, na przykład pytając na przystanku czy dany autobus już odjechał albo pytając o godzinę.-Nie skupiaj się na swoich reakcjach i na swoim lęku. Skoncentruj się na otoczeniu i na swoim rozmówcy.

Przydatne techniki do przezwyciężania nieśmiałości i wzmocnienia swoich umiejętności autoprezentacji:

Watch

-Interesuj się drugą osobą, praw komplementy, bądź miły i uprzejmy, dzięki temu Twój rozmówca odwdzięczy się tym samym, a Tobie dzięki temu będzie łatwiej! -Trudności w kontakcie z drugim człowiekiem pomagają przezwyciężyć rozmowy na wspólne tematy, które mogą stanowić Twoje i rozmówcy hobby czy pasje. Zastanów się o czym chcą rozmawiać inni? -Masz prawo do zdenerwowania. Po kilku próbach będzie łatwiej – pokonaj pierwszą barierę

Przydatne techniki do przezwyciężania nieśmiałości i wzmocnienia swoich umiejętności autoprezentacji:

• Pokazuj swoje mocne strony,
• Mów wyraźnie, spokojnie, nie za głośno i nie za szybko,
• Używaj poprawnej polszczyzny,
• Patrz rozmówcy w oczy (tak, nawet podczas zajęć online - naprawdę widać, w którą stronę patrzysz),
• Przyjmuj otwartą postawę ciała (siedzenie przed ekranem ze skrzyżowanymi rękoma też jest zamkniętą postawą),
• Unikaj takich zachowań jak: zamknięta postawa ciała, ziewanie, rozbiegany wzrok, wiercenie się, znudzona postawa itd.

Kilka zasad autoprezentacji

Play

spróbuj odpowiedzieć na wszystkie pyatnia :)

coś miłego