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Transcript
Atención a la Respiración
Mindfulness en casa 3
Pepe el Escalador
Algunos Ejemplos de Respiración (cocotips.es)
Juego de Pelota que respira
T
Respiración con un muñeco
Respiración de la abeja
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Algunos libros interesantes sobre Mindfulness
Tumbado boca arriba, le ponemos un peluche o un muñeco sobre su vientre. A continuación le pedimos que tiene que subir y bajar al muñeco con su vientre, con su respiración. Le explicamos que al coger aire por la nariz, su barriga se hincha y el muñeco sube, y al soltarlo la barriga se deshincha y así el muñeco baja.
Respiración globo
Se sientan con las piernas cruzadas, llevan las manos a su vientre y les pedimos que observen cómo su tripa se hincha y se deshincha ¡como un globo! A los más pequeñ@s, les podemos decir que se han comido un globo, al inhalar su vientre crece hacia fuera y al exhalar se vuelve a hacer pequeño.
Respiración Espalda con Espalda
Nos sentamos con el niño o niña espalda con espalda para sentir la respiración del otro/a a través de vuestra espalda. Cada uno tiene que tener las manos en su vientre. Al inhalar nota como tu cuerpo crece y se expande y al exhalar se relaja. Al hacerlo con vosotros/as, se sienten más seguros y les causa mayor interés.