HÁBITOS SALUDABLES 6º blog

EDUCACIÓN FÍSICA

HÁBITOS PARA CUIDARTE

EMPEZAR

ALIMENTACIÓN

TAREAS

PIRÁMIDE NAOS

PÍLDORAS PARA LA INACTIVIDAD

ÍNDICE

EJERCICIO FÍSICO

DESCANSO

VíDEOS

alimentación

tu cuerpo y tu. un equipo imparable

alimentación

haz 5 comidas al día

• Desayuno,comida y cena deben hacerse sentados.
• Procura beber 8-10 vasos de agua o liquídos al día. Elige zumos naturales o leche, en lugar de bebidas con gas.
• Come de todo.Una dieta variada, en cantidades adecuadas, es la clave de una buena alimentación.

Consejos

3.Energía. Con legumbres , cereales y fruta (hidratos de carbono)

1.Cocinar de forma variada. Al vapor, a la plancha, no abusar de fritos

Si quieres tener una alimentación saludable sigue estos consejos.

4.Evitar Exceso de grasa, sal, azucar, dulces y refrescos.

2.Equilibrio. Entre alimentos de origen animal y vegetal

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" El agua es la mejor bebida" (debes beber entre 1 y 2 litros diarios)

pirÁmide naos

pirÁmide naos

ALIMENTACIÓN

EJERCICIO FÍSICO

• OCASIONALMENTE: chuches, bollos, refrescos
• VARIAS VECES POR SEMANA: pescado, carne, legumbres, huevos, embutido, frutos secos.
• A DIARIO: frutas, verduras, hortalizas, cereales, pan, lacteos, aceite oliva.

• OCASIONALMENTE: televisión ,videojuegos, ordenador
• VARIAS VECES A LA SEMANA: deporte, ejercicio físico intenso
• A DIARIO: caminar, bicicleta, pasear al perro, subir escaleras.....

ejercicio físico

descanso

Acuestaté temprano y procura dormir de 9 a 10 horas..

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VÍDEOS

Vídeo 02

Vídeo 01

+ info

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TAREAS

• CONTESTA AL FORMULARIO:

• ENVÍA A TU PROFE UNA FOTO DE UNA ACTIVIDAD SALUDABLE QUE HAYAS HECHO ESTOS DÍAS: (RECETA, DEPORTE, DESCANSO,....)

EXTRA. PÍLDORAS PARA LA INACTIVIDAD

Vídeo 02

Vídeo 01

¡GRACIAS!