Mirar-te
sessió d'interioritat
Salutació al Sol
1. respiració
Ens estirem buscant una postura còmoda. Posem les mans damunt l'estómac. Agafem aire pel nas i inspirem, molt lentament per la boca. Nota com les teves mans s'eleven quan agafes l'aire i com descendeixen quan el deixes anar. Sent com aquest aire arriba a totes les parts del teu cos.
2. RELAXACIÓ
Sent els teus peus, nota com pesen cada vegada més. Sigues conscient dels teus genolls, que es relaxen, de les teves cames, que també les notes pesades, però relaxades. Sent els teus braços junt al teu cos, sent cada un dels teus dits sense tensió. Nota la teva espatlla recolzada al terra, descansant. Agafa consciència de la teva cara: les galtes i la boca estan relaxades. La mandíbula també està relaxada. Tens els ulls tancats, et pesen les parpelles, però és agradable. Mentre segueixes respirant sent el pols relaxat del teu cor.
3. SILENCI
Ara estem preparats per a descobrir el tresor d'avui. El nostre cos està molt relaxat. Tenim el cap i el cos disposats, saps què? Estem preparats per a moure suaument el nostre cos i intentar controlar-lo. Anem-hi!
4. experiència
Ens posem de peu, molt lentament i centrarem la nostra atenció en el nostre cos. Cada un de vosaltres sou llum per a molta gent que us envolta. Us necessiten i els necessiteu. El Sol és una font de llum natural que ens ofereix la seva calor, aquesta calor que necessitem de les persones que ens rodegen. Per això avui li dedicarem aquesta estoneta al Sol i li donarem les gràcies per la seva calor.
· Entro al meu cor · Saludo al Sol · Saludo a la Terra · Sóc com una granota que salta a l'aigua. · Llisco com una serp · Vaig caminant cap a la muntanya · Respiro i respiro · La granota torna a saltar · Adéu a la Terra. Adéu al Sol · I entro al meu cor.
6. Salutació al Sol
ESCUELA TERESIANA
Created on May 7, 2020
Start designing with a free template
Discover more than 1500 professional designs like these:
View
Advent Calendar
View
Tree of Wishes
View
Witchcraft vertical Infographic
View
Halloween Horizontal Infographic
View
Halloween Infographic
View
Halloween List 3D
View
Magic and Sorcery List
Explore all templates
Transcript
Mirar-te
sessió d'interioritat
Salutació al Sol
1. respiració
Ens estirem buscant una postura còmoda. Posem les mans damunt l'estómac. Agafem aire pel nas i inspirem, molt lentament per la boca. Nota com les teves mans s'eleven quan agafes l'aire i com descendeixen quan el deixes anar. Sent com aquest aire arriba a totes les parts del teu cos.
2. RELAXACIÓ
Sent els teus peus, nota com pesen cada vegada més. Sigues conscient dels teus genolls, que es relaxen, de les teves cames, que també les notes pesades, però relaxades. Sent els teus braços junt al teu cos, sent cada un dels teus dits sense tensió. Nota la teva espatlla recolzada al terra, descansant. Agafa consciència de la teva cara: les galtes i la boca estan relaxades. La mandíbula també està relaxada. Tens els ulls tancats, et pesen les parpelles, però és agradable. Mentre segueixes respirant sent el pols relaxat del teu cor.
3. SILENCI
Ara estem preparats per a descobrir el tresor d'avui. El nostre cos està molt relaxat. Tenim el cap i el cos disposats, saps què? Estem preparats per a moure suaument el nostre cos i intentar controlar-lo. Anem-hi!
4. experiència
Ens posem de peu, molt lentament i centrarem la nostra atenció en el nostre cos. Cada un de vosaltres sou llum per a molta gent que us envolta. Us necessiten i els necessiteu. El Sol és una font de llum natural que ens ofereix la seva calor, aquesta calor que necessitem de les persones que ens rodegen. Per això avui li dedicarem aquesta estoneta al Sol i li donarem les gràcies per la seva calor.
· Entro al meu cor · Saludo al Sol · Saludo a la Terra · Sóc com una granota que salta a l'aigua. · Llisco com una serp · Vaig caminant cap a la muntanya · Respiro i respiro · La granota torna a saltar · Adéu a la Terra. Adéu al Sol · I entro al meu cor.