retos

Educación Física

Retos en el confinamiento

CEIP JESÚS CASTILLO

#mueveteencasa

Nos puedes mandar los resultados al correo electronico jesuscastilloceip@gmail.com

Reto Acrosport

12

11

10

Simón

Atrapa lápices

Campo de minas

Sartén-tenis

El reto de las manos

Globos en el aire

Piramide de los vasos

El parchis

La oca

ÍNDICE DE RETOS

RETO 1: ACROSPORT Te proponemos el siguiente reto: tienes que formar con personas de tu familia las letras de tu nombre, de tu papá, mamá, hermano/a, abuelos… Aquí te ponemos un ejemplo:

TABLERO JUEGO DE LA OCA

1. Realizar 10 saltos chocando las manos en el aire a la vez. 2. Realizar 5 sentadillas. 3. Andar 50 pasos por tu casa. 4. Saltar a la pata coja 15 veces. 5. Pozo: si caes en el pozo, debes empezar desde la casilla START. 6. Aguantar en equilibrio, sobre un solo pie, durante 15 segundos. 7. Bailar una canción de zumba que te guste de Youtube. 8. Retar a alguien de tu familia. 9. Hacer un juego de mímica. 10. Saltar con los pies juntos 10 veces. 11. Dar una voltereta en la cama. 12. Saltar 10 veces, abriendo y cerrando las piernas y los brazos a la vez. 13. Pozo: si caes en el pozo, debes empezar desde la casilla número 6. 14. Skipping, “rodillas arriba”, durante 15 segundos. 15. Bailar una canción de zumba que te guste de Youtube. 16. Andar 50 pasos por tu casa. 17. Saltar a la pata coja 15 veces. 18. Retar a alguien de tu familia. 19. Hacer un juego de mímica. 20. Prisión: para poder salir de la prisión tienes que sacar el número 5 o superar un reto que te hagan. 21. Realizar 10 saltos chocando las manos en el aire a la vez. 22. Realizar 5 sentadillas. 23. Andar 100 pasos por tu casa. 24. Skipping, “rodillas arriba”, durante 15 segundos. 25. Saltar con los pies juntos 15 veces. 26. ¡ENHORABUENA! ¡HAS FINALIZADO LA OCA DE EDUCACIÓN FÍSICA EN CASA!

RETO 2: LA OCA DE EDUCACIÓN FÍSICA ¿Estás preparado para un nuevo gran reto de Educación Física? Te proponemos hacer el juego de la oca, que todos conocemos, pero de una manera diferente… 1. En primer lugar necesitas imprimir el tablero para jugar. Si no puedes imprimirlo puedes hacerlo tú mismo en un folio de papel. 2. Tienes que hacer en papel varios círculos y colorearlos: de rojo, azul, verde,… Cuando termines, tienes que recortarlos. ¡Ya tenemos las fichas! 3. ¿Qué más necesitamos?... ¡¡un dado!! Busca por casa a ver si encuentras uno. Pregunta a mamá o papá. ¿Ya lo tienes? 4. Puedes hacer lo tú mismo utilizando esta plantilla. Recortas, doblas por la línea de puntos y lo pegas… Puedes pedir ayuda. Si ya lo tienes todo listo… ya podéis jugar… Invita a papá, mama, a tus hermanos/as… Cada vez que caigas en una casilla tienes que realizar la actividad que corresponda con ese número… ¿Quién ganará?

TABLERO JUEGO DEL PARCHIS

3. ¿Qué más necesitamos?... ¡¡un dado!! ¿Tienes uno del reto anterior?. Si no tienes… 4. Puedes hacer lo tú mismo utilizando esta plantilla. Recortas, doblas por la línea de puntos y lo pegas… Puedes pedir ayuda. Si ya lo tienes todo listo… ya podéis jugar… Invita a papá, mama, a tus hermanos/as… Cada vez que caigas en una casilla tienes que realizar la actividad que corresponda con ese número… ¿Sabes cómo se juega? Si no sabes, puedes pedir a mamá o a papá que te lo expliquen… ¿Quién ganará?

RETO 3: EL PARCHÍS DE EDUCACIÓN FÍSICA ¿Estás preparado para un nuevo gran reto de Educación Física? Te proponemos hacer el juego del PARCHÍS, seguro que sabes jugar, pero de una manera diferente… 1. En primer lugar necesitas imprimir el tablero para jugar. 2. Tienes que imprimir las fichas para el juego. Si no puedes imprimirlas las puedes hacer tú mismo en papel y colorearlas, como en esta plantilla:

RETO 4: GLOBOS EN EL AIRE ¿Te atreves con este reto que te proponemos? Solo necesitas 3 globos para conseguirlo. Primero infla los globos. Después intenta conseguir el objetivo de este reto que consiste en lo siguiente: Debes golpear los 3 globos para mantenerlos en el aire durante 30 segundos. Ningún globo debe caer al suelo. Si te resulta muy difícil, puedes probar solo con 2 globos o puedes pedirle a alguien de tu familia que te ayude. Si te resulta muy fácil, puedes probar con 4 globos o más. ¡Suerte!

RETO 5: PIRÁMIDE DE VASOS ¿Crees que puedes conseguir este nuevo reto? Necesitas 15 vasos de plástico. Primero debes colocar los vasos uno dentro de otro. Después intenta conseguir el objetivo de este reto que consiste en lo siguiente: En 20 segundos (o menos), debes formar una pirámide como la de la foto y deshacerla para volver a colocar los vasos como estaban al principio, es decir, uno dentro de otro. Si te resulta difícil conseguirlo en 20 segundos, intenta hacerlo en el menor tiempo que te sea posible o utilizando solo 10 vasos (poniendo solo 4 en la fila de abajo). ¡Ánimo, lo conseguirás!

EJEMPLO EN EL VÍDEO

¿Eres capaz de seguir la siguiente secuencia de manos? Al principio puedes fijarte en el patrón, y poco a poco irás memorizándolo hasta realizarlo sin mirar y a una gran velocidad. ¡A por ello!

6. RETO DE LAS MANOS

NORMAS: • Cada vez que se pisa una bomba hay que volver a empezar (memorizar las zonas validas) • Si juega más de una persona cada vez que se falla se cambia el turno. • Se puede jugar con el mismo campo de minas (ver quien lo desactiva), o diferentes (ver quién es el primero en desactivar su campo de minas) • Para los más pequeños se puede rebajar las 7 filas y para los que van cogiendo más práctica se puede ir aumentando. • Para crear las casillas usar los recursos de casa (muñecos superhéroes, princesas, peluches, papel higiénico, coches,….)

RETO 7: EL CAMPO DE MINAS OBJETIVO: Superar el campo de minas (las siete filas), sin pisar ninguna zona de bombas.

OBJETIVO: Realizar de 5 a 10 golpes con la sartén para terminar posando la pelota sobre ella.

RETO 8: SARTÉN TENIS Necesitarás: - Una sartén, pide una a mamá o a papá. - Una pelota de tenis.

RETO 9. ATRAPA LAPICES Coloca un lápiz sobre el dorso de la mano. Lánzalo al aire y atrápalo antes de que caiga al suelo con la palma de la mano hacia abajo. Posteriormente se repetirá la misma acción con dos lápices, luego con tres, con cuatro, con cinco, y con seis. ¿ Eres capaz de llegar a doce ?....

RETO 10. SIMÓN• Repetir la secuencia de colores que previamente nos han indicado • Ir aumentando la secuencia a repetir progresivamente.• Estimularemos la memoria y concentración y trabajaremos el tren superior • Ir variando la velocidad, ritmo y secuencia según la edad del niño-a • Esperamos que les guste y jueguen en familia. • Os envío una foto del que he realizado yo (para que tengáis un ejemplo) aunque podéis realizarlo como creáis oportuno ( cartulina colores, folios colores, coloreando folio, coloreando cartón,…)

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#mueveteencasa

• Es importante hacer actividad física diaria para mantenernos sanos y en forma.
• Realizar una alimentación saludable (implicaros en la preparación de las comidas)
• La Educación Física es muy importante en nuestras vidas por lo que no olvideis un tramo del día para jugar o hacer actividad física.
• Definir una rutina que se realice al menos tres veces a la semana.
• Ayuda en las tareas domesticas (hacer la cama, barrer, ordenar, regar las plantas,...)
• Podeis poner música para crear un ambiente distendido.
• Realiza actividades (cualquiera que se te ocurra es valida) y varialas para no caer en la monotonía: bailes, comba, globos, zumba, yoga, juegos de mesa, retos, andar por casa, subir y bajar escaleras, malabares, juegos de equilibrio, juegos de coordinación,