Moje sposoby na złość.

Moje sposoby na złość

Opracowanie:Marlena Smolińska

Złość

Złość to ważna, ale trudna emocja. Jest to silna reakcja emocjonalna, która pojawia się najczęściej, gdy tracimy nad czymś kontrolę. Sama złość nie jest niczym złym. Problemy pojawiają się, gdy nie potrafimy sobie z nią radzić.

Wykonaj ćwiczenia ruchowe

Napij się wody

Moje sposoby na złość

Narysuj swoją złość

Pomyśl o czymś przyjemnym

Oddychaj głęboko

Wykonaj ćwiczenia z masami plastycznymi

Zaśpiewaj swoją ulubioną piosenkę lub posłuchaj muzyki

Przytul się mocno np. do Rodziców

Policz powoli do 10

Podrzyj gazetę lub inne kartki

Moje sposoby na złość

Ugniataj gniotka

Uderz w poduszkę

Wykrzycz swoją złość w poduszkę

Poproś Rodziców by poszli z Tobą na spacer

Nadmuchaj balon

Poproś o pomoc osobę dorosłą

Słoiczek wyciszenia

Wykonaj teraz swój słoiczek wyciszenia:Przygotuj nieduży słoiczek nalej do niego wody dodaj bezbarwnego szamponu lub gliceryny wsyp do słoiczka brokat dodaj odrobinę barwnika spożywczego, mocno zakręć wieczko Potrząśnij swoim słoiczkiem i popatrz jak brokat "Tańczy". Wracaj do niego zawsze, kiedy czujesz złość