Żyj aktywnie

T: Żyj aktywnie

Cele lekcji Na dzisiejszej lekcji:

• poznam pojęcia zdrowie oraz zdrowy styl życia;
• podam przykłady czynników sprzyjających i zagrażających zdrowiu;
• zanalizuję swój styl życia i jego wpływ na stan zdrowia obecny i w przyszłości;
• zaplanuję zmiany w swoim stylu życia wpływające korzystnie na stan mojego zdrowia;
• będę świadomy wpływu własnego stylu życia na zdrowie;

(Definicja według WHO) – Światowa Organizacja Zdrowia

definicja

„Zdrowie jest pełnym dobrostanem fizycznym, psychicznym i społecznym, a nie tylko brakiem choroby lub niedomagania.”

Maj

- Zdrowie fizyczne, prawidłowe funkcjonowanie organizmu, jego układów i narządów; - Zdrowie psychiczne: - Zdrowie emocjonalne, zdolność do rozpoznawania emocji, wyrażania ich w odpowiedni sposób, umiejętność radzenia sobie ze stresem, napięciem, lękiem, depresją, agresją, - Zdrowie umysłowe, zdolność do logicznego, jasnego myślenia; - Zdrowie społeczne, zdolność do nawiązywania, podtrzymywania i rozwijania prawidłowych relacji z innymi ludźmi;

Aspekty zdrowia:

- Zdrowie duchowe, u niektórych ludzi związane z wierzeniami i praktykami religijnymi, u innych osobisty zbiór zasad, zachowań i sposobów osiągania wewnętrznego spokoju irównowagi

czynny tryb życia

aktywność fizyczna,

Zachowania sprzyjające zdrowiu

racjonalne odżywianie się

utrzymywanie czystości ciała i otoczenia

zachowanie bezpieczeń - stwa

radzenie sobie w sytuacjach trudnych

rozwijanie pasji, hobby

umiejętność radzenia sobie ze stresem

brak higieny ciała lub niewłaściwa higiena

bierny tryb życia

Zachowania zagrażające zdrowiu

nadużywanie alkoholu, używek, leków

nieprawidłowe odżywianie się

palenie tytoniu i/lub e-papierosa

używanie narkotyków, dopalaczy

ryzykowne zachowania

1. Właściwe odżywianie się.

Wskazania: - Przestrzeganie bilansu energetycznego i wodnego - Spożywanie dużych ilości warzyw i owoców - Ograniczenie spożycia tłuszczów i słodyczy, podjadania między posiłkami

2. Systematyczna aktywność fizyczna.

Wskazania: - prowadzenie czynnego trybu życia, utrzymanie aktywności fizycznej - aktywne uczestniczenie w lekcjach WF

3. Umiejętne ograniczanie skutków stresu.

Wskazania: - życzliwość i asertywność w stosunku do innych osób - systematyczność w realizowaniu zaplanowanych zadań - rozwijanie umiejętności zarządzania i gospodarowania czasem

4. Wyeliminowanie uzależnień.

Wskazania: - realizowanie własnej strategii nie ulegania nałogom (papierosy, alkohol, narkotyki, dopalacze) lub szukanie pomocy u specjalistów - poszukiwanie lub rozwijanie swoich pasji i hobby

Problem 1. Właściwe odżywianie się. Jakie popełniam błędy? ………………………………………………………………………………………………… Co mogę i chcę zrobić natychmiast? ………………………………………………………………………………………………… Co chciałbym/chciałabym zrobić w przyszłości, (kiedy?) …………………………………………………………………………………………………

Mój plan zdrowego stylu życia.

ZADANIE

Problem 2. Systematyczna aktywność fizyczna. Jakie popełniam błędy? ………………………………………………………………………………………………… Co mogę i chcę zrobić natychmiast? ………………………………………………………………………………………………… Co chciałbym/chciałabym zrobić w przyszłości, (kiedy?) …………………………………………………………………………………………………

Mój plan zdrowego stylu życia.

ZADANIE

Problem 3. Umiejętność ograniczania ujemnych skutków stresu. Jakie popełniam błędy? ………………………………………………………………………………………………… Co mogę i chcę zrobić natychmiast? ………………………………………………………………………………………………… Co chciałbym/chciałabym zrobić w przyszłości, (kiedy?) …………………………………………………………………………………………………

Mój plan zdrowego stylu życia.

ZADANIE

Problem 4. Wyeliminowanie uzależnień. Jakie popełniam błędy? ………………………………………………………………………………………………… Co mogę i chcę zrobić natychmiast? ………………………………………………………………………………………………… Co chciałbym/chciałabym zrobić w przyszłości, (kiedy?) …………………………………………………………………………………………………

Mój plan zdrowego stylu życia.

ZADANIE

https://sp4technika.jimdofree.com/klasa-6/%C5%BCyj-aktywnie-zdalne-nauczanie/