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Selon différentes études, on se toucherait le visage entre 9 à 23 fois par heure. Si elles ont été en contact avec des virus (grippe, gastro, covid-19…), c'est autant de risques de se contaminer.Ces gestes servent à se gratter, à enlever un truc qui nous gêne. Ils peuvent être le signe d'une émotion (stress, ennui, inquiétude) ou tout simplement des habitudes réflexes. Ils sont particulièrement compliqués à contrôler car ils sont souvent inconscients et brefs. Parmi tous les conseils donnés sur Internet pour aider à les contrôler, nous avons sélectionné les plus simples.

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Solution 1 : prendre conscience de ces gestes reflexes

- Quand vous réalisez que vous allez toucher votre visage, faites une petite pause dans votre mouvement. Cela peut vous aider à être plus conscient de ce que vous faites avec vos mains. - Dessinez 4 ronds au feutre sur vos mains : au milieu de chaque paume et sur le dessus. Ainsi, quand vous les rapprocherez de votre visage, vous verrez un truc louche dans un coin de votre œil, et hop, vous stopperez votre main. – Mettez des gants à la maison : vous sentirez tout de suite que vous touchez votre visage.

Valable AVANT qu'on prenne nos nouvelles habitudes. ça parait loin, maintenant, non ?

Par contre, les gants, dehors, c'est non ! Regardez cette VIDEO pour comprendre pourquoi :

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Solution 2 : limiter les gestes réflexes liés au stress

Repérez si vos mouvements vers le visage sont liés à des stress. La relaxation et la sophrologie peuvent vous aider. Pour avoir plein d'idées, c'est ici

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Solution 3 : éliminer les situations évitables

Arrêtez de vous ronger les ongles ! C'est le bon moment pour abandonner cette mauvaise habitude.

Attachez vos cheveux avec un élastique pour ne pas avoir à les replacer tout le temps.

Si vos lunettes tombent, faites-les ajuster chez un opticien, ou attachez-les.

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Solution 4 : remplacer les gestes réflexes par d’autres gestes

- Si on sent qu'on va se toucher le visage, on peut continuer son geste vers les cheveux, pour se gratter la tête. Un peu comme on dirait mer…credi ! - Quand vous êtes devant la télé ou que vous écoutez quelqu'un, gardez vos mains occupées (élastique, balle anti-stress, mouchoir) pour éviter de les porter à votre visage. On peut aussi enlacer ses doigts ensemble et les placer sur les genoux. - Si ça grattouille le nez ou le visage, prenez un mouchoir jetable pour vous gratter au travers. Mais il faut jeter immédiatement le mouchoir à la poubelle, pas s'en resservir. - On peut aussi essayer de prendre l'habitude de se gratter avec sa manche, son poignet (c'est mieux que rien !).

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Il ne faut pas que tout cela nous empêche de rire, sourire, plaisanter, rêver...

Essayons de vivre au mieux cette période difficile !

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