Séances personnalisées

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Pour celà, prépare ton espace de pratique, prends une bouteille d'eau, écoute bien les consignes et monte le son !!!Tu fais un exercice puis tu cliques sur le bouton orange : "exercice suivant".

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🙂 PARCOURS FACILE ET PEU INTENSE

😊😊 PARCOURS FACILE ET INTENSE

😃😃😃 PARCOURS DIFFICILE ET INTENSE

ECHAUFFEMENT

Exercice suivant

SÉRIE 1 - EXERCICE 1GAINAGE

VENTRE 1

DOS 1

VENTRE 2

DOS 2

Exercice suivant

SÉRIE 1 - EXERCICE 2CARDIO

JAMBES 1

PIEDS 1

AIR CORDE 2

Exercice suivant

SÉRIE 1 - EXERCICE 3 RENFORCEMENT MUSCULAIRE

Haut 2

Bas 1

Bas 2

Exercice suivant

SÉRIE 1 - EXERCICE 4CARDIO

PIEDS 1

M. Climber 1

M. CLIMBER 2

CLIQUE ICI POUR FAIRE UNE 2ème SÉRIE

RETOUR AU CALME

SÉRIE 2 - EXERCICE 1GAINAGE

VENTRE 1

DOS 1

VENTRE 2

DOS 2

Exercice suivant

SÉRIE 2 - EXERCICE 2CARDIO

JAMBES 1

PIEDS 1

AIR CORDE 2

Exercice suivant

SÉRIE 2 - EXERCICE 3 RENFORCEMENT MUSCULAIRE

Haut 2

Bas 1

Bas 2

Exercice suivant

SÉRIE 2 - EXERCICE 4CARDIO

PIEDS 1

M. Climber 1

M. CLIMBER 2

RETOUR AU CALME

ECHAUFFEMENT

Exercice suivant

SÉRIE 1 - EXERCICE 1GAINAGE

VENTRE 2

DOS 2

VENTRE 3

DOS 3

Exercice suivant

SÉRIE 1 - EXERCICE 2CARDIO

JUMPING JACK 2

TIPPING 3

AIR CORDE 3

Exercice suivant

SÉRIE 1 - EXERCICE 3 RENFORCEMENT MUSCULAIRE

Haut 2

Bas 2

Bas 3

Exercice suivant

SÉRIE 1 - EXERCICE 4CARDIO

JUMPING JACK 2

M. Climber 3

B. burpees 3

SÉRIE SUIVANTE

SÉRIE 2 - EXERCICE 1GAINAGE

VENTRE 2

DOS 2

VENTRE 3

DOS 3

Exercice suivant

SÉRIE 2 - EXERCICE 2CARDIO

JUMPING JACK 2

TIPPING 3

AIR CORDE 3

Exercice suivant

SÉRIE 2 - EXERCICE 3 RENFORCEMENT MUSCULAIRE

Haut 2

Bas 2

Bas 3

Exercice suivant

SÉRIE 2 - EXERCICE 4CARDIO

JUMPING JACK 2

M. Climber 3

B. burpees 3

RETOUR AU CALME

ECHAUFFEMENT

Exercice suivant

SÉRIE 1 - EXERCICE 1GAINAGE

VENTRE 3

DOS 3

VENTRE 4

DOS 4

Exercice suivant

SÉRIE 1 - EXERCICE 2CARDIO

Air corde 4

TIPPING 3

TIPPING 4

Exercice suivant

SÉRIE 1 - EXERCICE 3 RENFORCEMENT MUSCULAIRE

Haut 3

Bas 3

Bas 4

Exercice suivant

SÉRIE 1 - EXERCICE 4CARDIO

M. CLIMBER 4

B. BURPEES 3

B. burpees 4

SÉRIE SUIVANTE

SÉRIE 2 - EXERCICE 1GAINAGE

VENTRE 3

DOS 3

VENTRE 4

DOS 4

Exercice suivant

SÉRIE 2 - EXERCICE 2CARDIO

Air corde 4

TIPPING 3

TIPPING 4

Exercice suivant

SÉRIE 2 - EXERCICE 3 RENFORCEMENT MUSCULAIRE

Haut 3

Bas 3

Bas 4

Exercice suivant

SÉRIE 2 - EXERCICE 4CARDIO

M. CLIMBER 4

B. BURPEES 3

B. burpees 4

CLIQUE ICI POUR FAIRE UNE 3ème SÉRIE

RETOUR AU CALME

SÉRIE 3 - EXERCICE 1GAINAGE

VENTRE 3

DOS 3

VENTRE 4

DOS 4

Exercice suivant

SÉRIE 3 - EXERCICE 2CARDIO

Air corde 4

TIPPING 3

TIPPING 4

Exercice suivant

SÉRIE 3 - EXERCICE 3 RENFORCEMENT MUSCULAIRE

Haut 3

Bas 3

Bas 4

Exercice suivant

SÉRIE 3 - EXERCICE 4CARDIO

M. CLIMBER 4

B. BURPEES 3

B. burpees 4

RETOUR AU CALME

RETOUR AU CALME

Etirements complets 1

Etirements jambes

ETIREMENTS COMPLETS 2

Relaxation

FIN DE SÉANCE

FIN DE SÉANCE

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