Séances personnalisées

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Pour celà, prépare ton espace de pratique, prends une bouteille d'eau, écoute bien les consignes et monte le son !!!Tu fais un exercice puis tu cliques sur le bouton orange : "exercice suivant".

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CHOISIS TON PARCOURS

😃😃😃 PARCOURS DIFFICILE ET INTENSE

😊😊 PARCOURS FACILE ET INTENSE

🙂 PARCOURS FACILE ET PEU INTENSE

ECHAUFFEMENT

4

3

2

1

Exercice suivant

SÉRIE 1 - EXERCICE 1GAINAGE

VENTRE 1

DOS 1

VENTRE 2

DOS 2

Exercice suivant

SÉRIE 1 - EXERCICE 2CARDIO

PIEDS 1

AIR CORDE 2

Exercice suivant

JAMBES 1

Bas 2

Haut 2

Bas 1

Exercice suivant

SÉRIE 1 - EXERCICE 3 RENFORCEMENT MUSCULAIRE

SÉRIE 1 - EXERCICE 4CARDIO

M. CLIMBER 2

RETOUR AU CALME

PIEDS 1

M. Climber 1

CLIQUE ICI POUR FAIRE UNE 2ème SÉRIE

SÉRIE 2 - EXERCICE 1GAINAGE

VENTRE 2

DOS 2

VENTRE 1

DOS 1

Exercice suivant

SÉRIE 2 - EXERCICE 2CARDIO

AIR CORDE 2

PIEDS 1

Exercice suivant

JAMBES 1

Bas 2

Bas 1

Haut 2

Exercice suivant

SÉRIE 2 - EXERCICE 3 RENFORCEMENT MUSCULAIRE

SÉRIE 2 - EXERCICE 4CARDIO

M. CLIMBER 2

RETOUR AU CALME

PIEDS 1

M. Climber 1

ECHAUFFEMENT

3

2

1

4

Exercice suivant

SÉRIE 1 - EXERCICE 1GAINAGE

DOS 3

DOS 2

VENTRE 3

VENTRE 2

Exercice suivant

SÉRIE 1 - EXERCICE 2CARDIO

AIR CORDE 3

TIPPING 3

Exercice suivant

JUMPING JACK 2

Bas 3

Bas 2

Haut 2

Exercice suivant

SÉRIE 1 - EXERCICE 3 RENFORCEMENT MUSCULAIRE

SÉRIE 1 - EXERCICE 4CARDIO

B. burpees 3

SÉRIE SUIVANTE

JUMPING JACK 2

M. Climber 3

SÉRIE 2 - EXERCICE 1GAINAGE

DOS 3

DOS 2

VENTRE 2

VENTRE 3

Exercice suivant

SÉRIE 2 - EXERCICE 2CARDIO

AIR CORDE 3

TIPPING 3

Exercice suivant

JUMPING JACK 2

Bas 2

Bas 3

Haut 2

Exercice suivant

SÉRIE 2 - EXERCICE 3 RENFORCEMENT MUSCULAIRE

SÉRIE 2 - EXERCICE 4CARDIO

B. burpees 3

RETOUR AU CALME

JUMPING JACK 2

M. Climber 3

ECHAUFFEMENT

1

3

2

4

Exercice suivant

SÉRIE 1 - EXERCICE 1GAINAGE

DOS 3

VENTRE 3

VENTRE 4

DOS 4

Exercice suivant

SÉRIE 1 - EXERCICE 2CARDIO

TIPPING 3

TIPPING 4

Exercice suivant

Air corde 4

Haut 3

Bas 3

Bas 4

Exercice suivant

SÉRIE 1 - EXERCICE 3 RENFORCEMENT MUSCULAIRE

SÉRIE 1 - EXERCICE 4CARDIO

B. burpees 4

SÉRIE SUIVANTE

M. CLIMBER 4

B. BURPEES 3

SÉRIE 2 - EXERCICE 1GAINAGE

DOS 3

VENTRE 3

VENTRE 4

DOS 4

Exercice suivant

SÉRIE 2 - EXERCICE 2CARDIO

TIPPING 3

TIPPING 4

Exercice suivant

Air corde 4

Haut 3

Bas 3

Bas 4

Exercice suivant

SÉRIE 2 - EXERCICE 3 RENFORCEMENT MUSCULAIRE

SÉRIE 2 - EXERCICE 4CARDIO

B. burpees 4

RETOUR AU CALME

M. CLIMBER 4

B. BURPEES 3

CLIQUE ICI POUR FAIRE UNE 3ème SÉRIE

SÉRIE 3 - EXERCICE 1GAINAGE

DOS 3

VENTRE 4

DOS 4

VENTRE 3

Exercice suivant

SÉRIE 3 - EXERCICE 2CARDIO

TIPPING 4

TIPPING 3

Exercice suivant

Air corde 4

Bas 3

Bas 4

Haut 3

Exercice suivant

SÉRIE 3 - EXERCICE 3 RENFORCEMENT MUSCULAIRE

SÉRIE 3 - EXERCICE 4CARDIO

B. burpees 4

RETOUR AU CALME

M. CLIMBER 4

B. BURPEES 3

RETOUR AU CALME

FIN DE SÉANCE

Etirements complets 1

Etirements jambes

ETIREMENTS COMPLETS 2

Relaxation

FIN DE SÉANCE

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