EL MIEDO

LAS EMOCIONES

EL MIEDO

índice

¿Cómo reacciona mi cuerpo?

¿Qué es el miedo?

¿Qué hago con mi miedo?

¿Qué actitud tomo ante el miedo??

Recursos y otras actividades

Imágenes

¿Qué es real y qué no?

10

¿A qué tengo miedo?

Miedo salir a la calle. COVID-19

¿Cómo gestiona el adulto el miedo en los niños/as?

EL MIEDO

E.I. GLORIA FUERTES

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¿Qué es el miedo?

El miedo es una emoción habitual durante la infancia, que aparece cuando el niño/a siente peligro, debido a una amenaza real o no. Es un comportamiento normal y necesario para el desarrollo evolutivo, y en la mayoría de los casos, disminuye de forma natural a medida que crecemos. Como cualquier emoción, el miedo se manifiesta en tres niveles:• la conducta (evitando una Situación, mostrando inquietud o hipervigilancia, etc.). • los sentimientos y pensamientos subjetivos (esperar siempre lo peor, preocuparse por no poder afrontar una situación, etc.) • la reacción fisiológica (sudor, mareo, tensión muscular, dolor de estómago, dolor de cabeza, etc.).

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BENEFICIOS DEL MIEDO

Esta emoción no tiene por qué convertirse en algo que nos debilite, sino que incluso puede convertirse en algo útil si elegimos hacer buen uso de ella. CLAVE PARA NUESTRA SUPERVIVENCIA ES UNA FORMA DE APRENDIZAJE NOS HACE CRECER VALORAR MÁS EL MOMENTO PRESENTE

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¿A qué tengo miedo?

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¿Cómo reacciona mi cuerpo?

Nuestro cuerpo se pone en estado de alerta y se encarga de activar el sistema nervioso simpático. Esta parte del cerebro se encarga de activar las respuestas físicas de huida. Nuestro corazón bombea más sangre, los músculos se tensan, los pulmones se encargan de dar más oxígeno al cuerpo y el estómago se cierra, vellos de punta, temblor, sudor, palidez...El sistema nervioso simpático prepara nuestro cuerpo para una huida o para un enfrentamiento físico. Por eso hay personas que actúan de manera más heroica, es por el aumento de adrenalina en la sangre. Es cierto que, en algunos casos, el miedo nos paraliza y somos incapaces de actuar durante unos instantes. Esta respuesta es debida a que el sistema se bloquea y la respuesta psicológica impide que se gestionen bien los efectos físicos del miedo.

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¿Qué actitud tomo ante el miedo?

Cuando nos enfrentamos al miedo, nos encontramos con tres reacciones diferentes a las que podemos recurrir. Una reacción de huida buscando ponernos a salvo del peligro lo más rápido posible y otra reacción de ataque o lucha que busque disuadir al contrario atacándole y con un comportamiento agresivo. Este último caso tiende a darse cuando el individuo se siente capacitado para poder defenderse a sí mismo con éxito, en caso de no tener la situación a su favor lo más lógico y seguro el comportamiento de huida. Pero además hay una tercera opción en lo que respecta al miedo y es la posibilidad de mostrar una actitud sumisa o intentar pasar desapercibido para el otro. Este tipo de comportamientos presentes en las personas, se da de diferentes formas, a través de parálisis física, y también emocional, haciendo que se quede la mente en blanco o hablar de manera débil, entrecortada o evitando el contacto físico o visual.

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¿Qué es real y qué no?

Es importante analizar y no generalizar nuestros miedos. Para ello debemos reflexionar cuáles son los miedos que pueden existir realmente y cuáles no.

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¿Cómo gestiona el adulto el miedo en los niños/as?

En primer lugar, es importante tomar conciencia de cómo puedo ayudarle yo, como adulto, a mi hijo o hija.

¿Qué hago con mi miedo?

OPCIÓN 3

OPCIÓN 1

OPCIÓN 2

OPCIÓN 4

PARADA DE PENSAMIENTO (Pensar algo bonito)

PEDIR QUE NOS ABRACEN

EXPRESAR A QUÉ LE TENEMOS MIEDO

RESPIRAR HONDO

RECURSOS Y OTRAS ACTIVIDADES

MANUALIDADES DEL TERROR

MÁSCARA DE TERROR

CANCIÓN

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Cuidado con:

MIEDO SALIR A LA CALLE COVID-19

¿Cómo hacerlo?

1. Normalizar la situación antes de salir.2. Practicar en casa poniéndonos la mascarilla y los guantes. 3. Nosotros seremos sus modelos para que vean que “no pasa nada”. 4. Informarle de cómo haremos la salida y por dónde iremos. Debemos anticiparle lo que vamos a hacer. . 5. Hacer una simulación jugando o con un cuento para evitar tensiones innecesarias. 6. Antes de salir a la calle, debemos dar a los niños/as información clara y sencilla para que puedan entender la realidad que vivimos.

- Estar nerviosos. Si mostramos un excesivo nerviosismo los niños/as tenderán a moverse más. - Asustarnos si tocan algún objeto. Llevaremos gel desinfectante o agua y jabón para limpiarlo y seguiremos nuestro camino. - Gritarles o amenazarles si se acercan a otras personas. Generar situaciones de alarma innecesarias.

VS

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mariamparoreinoso@gmail.com

MARIAM REINOSO.

¡gracias!

Coordinadora del proyecto de Innovación educativa. "El desarrollo integral del niño/a a través del yoga" E. I. GLORIA FUERTES (ESTEPONA)