La salud empiezaen el plato
La pandemia por coronavirus nos ha puesto a reflexionar sobre la importancia de la alimentación; una buena nutrición es garantía de una buena salud
OPCIÓ 1
El plato del buen comer
Diseñado con el fin de atender la buena nutrición y disminuir las enfermedades crónico degenerativas.
FRUTAS
VERDURAS
CEREALES
LEGUMINOSAS
ORIGEN ANIMAL
Hay que repensar nuestros hábitos y la alimentación en casa
Aprovecha lo que tienes en casa,combínalo y balancéalo
Actívate físicamente 30 min al día
Toma agua natural8 vasos al día mínimo
OPCIÓN 2
Alimentos que puedes consumir diariamentepara favorecer la salud y fortalecer el sistema inmunológico
Ajo-cebolla
Arándano- carambolo
Limón-naranja
Aumentan y fortalecen las defensas, alivian los síntomas de la gripe o resfriado
Antivirales y antibacterianos contra infecciones, ayudan al proceso de curación
Antioxidantes que combaten los radicales libres en el organismo
Títle 2
Jengibre
Huevo
Fermentados
Ayuda al sistema digestivo y circulatorio; y combate los virus y bacterias de la gripe o el resfriado
Contiene dos minerales esenciales para las defensas, zinc y el selenio
Contienen bacterias vivas “prebióticos”, favoreciendo el sistema digestivo, inmunitario y el resto del organismo
elpuente.org.mx
por: Ernesto López
Una dieta variada que incluya todos los grupos alimenticiosfavorece un cuerpo más resistente a las agresiones externas y enfermedades
Estructura
del Plato del Buen Comer
Grupo rojo
Grupo amarillo
Grupo verde
Consumirse conpoca frecuencia
Consumirsemoderadamente
Consumirsesin restricción
Constituyen la fuente de proteínas
Constituyen la fuente de calorías
Constituyen la fuente de fibra y vitaminas
Se consumen de forma natural o ligeramente procesados
Favorece el desarrollo muscular y el crecimiento, pero contienen mucho colesterol y grasa
Se consumen de forma natural y al menos 4 porciones al día
Contienen: sales minerales, lípidos, hidratos de carbono, almidón, celulosa
Contienen: hierro, energía, calcio, fosforo, vitaminas B12, zinc y otros minerales
Contienen: energía, vitamina A, vitamina C, fibra, minerales, vitaminas del complejo B, entre otros.
elpuente.org.mx
por: Ernesto López
La salud empieza en el plato
Ernesto Lopez
Created on April 30, 2020
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La salud empiezaen el plato
La pandemia por coronavirus nos ha puesto a reflexionar sobre la importancia de la alimentación; una buena nutrición es garantía de una buena salud
OPCIÓ 1
El plato del buen comer
Diseñado con el fin de atender la buena nutrición y disminuir las enfermedades crónico degenerativas.
FRUTAS
VERDURAS
CEREALES
LEGUMINOSAS
ORIGEN ANIMAL
Hay que repensar nuestros hábitos y la alimentación en casa
Aprovecha lo que tienes en casa,combínalo y balancéalo
Actívate físicamente 30 min al día
Toma agua natural8 vasos al día mínimo
OPCIÓN 2
Alimentos que puedes consumir diariamentepara favorecer la salud y fortalecer el sistema inmunológico
Ajo-cebolla
Arándano- carambolo
Limón-naranja
Aumentan y fortalecen las defensas, alivian los síntomas de la gripe o resfriado
Antivirales y antibacterianos contra infecciones, ayudan al proceso de curación
Antioxidantes que combaten los radicales libres en el organismo
Títle 2
Jengibre
Huevo
Fermentados
Ayuda al sistema digestivo y circulatorio; y combate los virus y bacterias de la gripe o el resfriado
Contiene dos minerales esenciales para las defensas, zinc y el selenio
Contienen bacterias vivas “prebióticos”, favoreciendo el sistema digestivo, inmunitario y el resto del organismo
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Una dieta variada que incluya todos los grupos alimenticiosfavorece un cuerpo más resistente a las agresiones externas y enfermedades
Estructura
del Plato del Buen Comer
Grupo rojo
Grupo amarillo
Grupo verde
Consumirse conpoca frecuencia
Consumirsemoderadamente
Consumirsesin restricción
Constituyen la fuente de proteínas
Constituyen la fuente de calorías
Constituyen la fuente de fibra y vitaminas
Se consumen de forma natural o ligeramente procesados
Favorece el desarrollo muscular y el crecimiento, pero contienen mucho colesterol y grasa
Se consumen de forma natural y al menos 4 porciones al día
Contienen: sales minerales, lípidos, hidratos de carbono, almidón, celulosa
Contienen: hierro, energía, calcio, fosforo, vitaminas B12, zinc y otros minerales
Contienen: energía, vitamina A, vitamina C, fibra, minerales, vitaminas del complejo B, entre otros.
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