Bliskość-relacJa-komunikacJa

Bliskość

KOMUNIKACJA

RELACJA

W naszym życiu mamy kontakt z wieloma osobami (rodzice, koledzy, nauczyciele ). Z każdą z tych osób łączy Nas relacja, czyli sposób kontaktu, wyrażania i porozumiewania się.

W odniesieniu do relacji między ludźmiprzez komunikację rozumie się przekaz informacji (komunikatu) oraz zdolność rozumienia tego przekazu.

Nasze przekonania na temat świata są budowane na podstawie tego co doświadczyliśmy.

Ważna relacja

rodzicc-dziecko

przychodzimy na świat niewiele o nim wiedząc. Rodzice, opiekunowie są wobec tego wzorcami jak działa świat i ludzie. Będąc z nimi w relacjach uczymy się wszystkiego – jak i co myśleć, co robić z emocjami czy potrzebami.

Nasza pierwsza relacja jest to relacja rodzic-dziecko. Ma ona bardzo duży wpływ na to kim jesteśmy,

Czym są chwasty w relacjach? - brak szacunku - brak zainteresowania sprawami kolegi/koleżanki - mówienie tylko o sobie - ktoś wkłada w relację za dużo energii, ktoś za mało - dużo oceniania zamiast wspierania - przechwalanie się

źródło: Obrazkoterapia

Bliskość

Ludzie w szczęśliwych relacjach mówią o towarzyszeniu w radościach i smutkach, poczuciu bycia ważnym dla drugiego człowieka na tyle, że interesuje się on sprawami partnera w takim stopniu jak swoimi własnymi.

Jak dbać o naszą relację? Czyli jak pozbyć się chwastów w naszym ogródku.

Przede wszystkim rozmowa! Poza słowami bardzo ważna jest mowa ciała- czyli komunikacja niewerbalna. Ponieważ My swoim ciałem, mimiką twarzy (czyli jej wyrazem, ekspresją) zdradzamy nasze nastawienie do drugiej osoby. Mówi się, że nasza mowa ciała wyraża więcej niż słowa, bo czasami słowa są niezgodne z naszymi czynami.

PRZYKŁAD: Wyobraź sobie, ze spotykasz kogoś w parku. Ta osoba mówi, że miło Cię widzieć przy czym patrzy w niebo, szuka czegoś w plecaku, bawi sie bluzką - jak się wtedy czujesz? Czu uważasz, że ta osoba była z Tobą szczera?

CZAS

do zbudowania wartościowej relacji potrzebujemy czasu

+info

W czasach koronawirusa

warto utrzywać kontakt, np. wykorzystując Facebook'a , Messenger'a, Instagram. Możemy nagrać zabawnego tik-toka i przesłać go koleżance/koledze. Wysłanie nawet krótkiej wiadomośći daje drugiej osobie sygnał, że jest dla nas ważna i o niej pamiętamy.

00

50

DIALOG NA PRZEKÓR WIRUSOWI

Również uczucia i emocje, jakie żywimy wobec siebie nawzajem, rozmowa o potrzebach, wzajemnych oczekiwaniach i zobowiązaniach. Co nam się podoba, a co nie.

Snucie planów na przyszłość, zainteresowania, cele, marzenia. Ale też lęki, niepokoje, działania. To wszystko może być przedmiotem rozmowy.

W relacji przyjacielskiejnasze potrzeby są na równi z potrzebami przyjaciela

rozmawiajmy, gdy czujemy się źle traktowani przez naszego przyjaciela

Sztuka rozmowy

Pamiętaj o słuchaniu! Jednostronny monolog to kiepska namiastka prawdziwej komunikacji.

1. Przygotuj się i zadbaj właściwe otoczenie. Wyłącz muzykę/ telewizor, postaraj się wytłumić odgłosy z zewnątrz.2. Usiądź tak, żeby dobrze słyszeć mówiącego.

3. Koncentruj się poprzez zadawanie sobie pytań na temat tego co mówi Twój rozmówca. 4. Nie przerywaj jeśli nie musisz.

8. Ustal najważniejsze elementy treści przekazywanej przez mówiącego : kto? co? kiedy? dlaczego? i jak?9. Nie zaprzeczaj czyimś uczuciom

5. Utrzymuj kontakt wzrokowy (jeśli rozmawiamy twarzą w twarz) 6. Utrzymuj otwartą posturę: nie krzyżuj rąk, ani nie odwracaj się. 7. Nie baw się niczym

GDY JESTEŚMY W RELACJI Z DRUGIM CZŁOWIEKIEM, MOŻEMY LICZYĆ NA TO, ŻE NAS WYSŁUCHA, GDY MAMY GORSZY CZAS

źródło: Obrazkoterapia

2. SZACUNEKto zgoda na to,że nie zawsze będziemy jednomyślni, to szacunk dla poglądów innych niż nasze.

3. UWAGAto wreszcie nauka słuchania i uważność na drugiego człowieka

1. ROZMOWA TO DIALOG zaangażowane wejście w świat drugiej osoby. Zadawanie pytań i uważne słuchanie odpowiedzi. .

Gdy chcemy z kimś porozmawiać

Bądź uważny

Sprawdź czy to dobry moment

Jeśli zauważymy, że mimo — teoretycznie — dobrego momentu i sprzyjających okoliczności rozmowa ciężko nam idzie, to możemy zapytać: „Czy trudno ci jest o tym rozmawiać?”. Samo nazwanie niechęci czy oporu może dużo ułatwić.

Kiedy chcemy z kimś porozmawiać, zwłaszcza o czymś istotnym, to dobrze byłoby najpierw sprawdzić, czy dla drugiej strony to dobry moment. Czy nie jest bardzo zajęta albo bardzo zmęczona.

Powodzenia

w budowaniu pozytywnych relacji

Natalia Skuzińska psycholog