PSE - rythme biologique et sommeil

PSE

Module A2

Rythmes biologiques

Sommeil

Finalité :

préserver les rythmes biologiques, dont le sommeil, pour être en bonne santé, tout en respectant les rythmes sociaux.

Les rôles du sommeil

Regarder la vidéo présentant les rôles du sommeil.

Récupération

Récupération

physique

mentale

Les facteurs qui influencent les rythmes biologiques

- la lumière, avec l'alternance jour/nuit

La production de mélatonine est déclenchée quand la luminosité baisse.

- les rythmes sociaux : horaires de travail, repas et loisirs

Les causes de la désynchronisation des rythmes biologiques

Mettre en relation les causes de désynchronisation, en les plaçant dans le diagramme causes-conséquence.

travail de nuit hygiène de vie (caféine, alcool) décalage horaire lumière bleue des écrans maladie travail posté âge travail stressant effet week-end

Corrigé

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L'hygiène du sommeil

Regarder la vidéo présentant des mesures de prévention.

Identifier en cliquant les mesures de prévention individuelles.

Testez vos connaissances