Zapraszam Cię w podróż,
w której to Ty jesteś bohaterem.
W podróż w nieznane - staw czoła swoim emocjom.
Wybierz się ze mną w podróż, zawsze kiedy tego potrzebujesz. Pamiętaj są ludzie, którym na Tobie zależy! :)
Za każdym razem zaczniemy od tego samego, czyli: - JAK SIĘ DZIŚ CZUJESZ? A potem niech się już dzieje ;)
JAK SIĘ DZIŚ CZUJESZ?
Wybierz odpowiednią drogę ku wspólnej przygodzie!
zły
smutny
szczęśliwy
przerażony
Home
Złość - czym jest i jak z nią pracować
Zadanie 1
Kiedy się złoszczę?
Co to jest złość?
Zadanie 4
Zadanie 3
Zadanie 2
Home
Złość - czym jest i jak z nią pracować
Zadanie 1
Kiedy się złoszczę?
Co to jest złość?
Zadanie 4
Zadanie 3
Zadanie 2
Menu
Co to jest złość?
Nie chcę definicji złości wziętej ze słownika. Chcę zachęcić Cię do zastanowienia się nad tym: Czym dla Ciebie jest złość? Jakie sytuacje ją w Tobie wywołują? Jakie osoby najczęściej są powodem Twojej złości i dlaczego? Co zyskujesz będąc złym, a co tracisz?
Uświadom sobie swoją złość i dokończ zdania:
Złoszczę się, gdy... Kiedy się bardzo gniewam, wtedy... Jestem zły na ...., gdy on/ona/oni... Najbardziej złoszczę się na... W ostatnim tygodniu złościłem się ... razy. Dzisiaj złościłem się .... razy. Kiedy się złoszczę to... (krzyczę/uciekam/przeklinam) Szczególnie złoszczą mnie osoby, które.. Kiedy chcę kogoś zdenerwować to... Mogę doprowadzić kogoś do szału, gdy...
Menu
Alfabet Złości
np.: agonia, bzdura, cierpienie ...
Stwórz alfabet złości, czyli wypisz wszystkie litery alfabetu jedna pod drugą i przy każdej literze zapisz słowo jak się czujesz, co odczuwasz, co w tobie tkwi, gdy się złościsz.
Menu
Menu
Poduszka złości
Poduszka złości to nic innego jak taki worek treningowy. Pozwól się ponieść i wyżyj się na niej. Kop, rzucaj, skacz - rób tak, aby energia z Ciebie uleciała. Pamiętaj - nie korzystaj z poduszki, na której śpisz. Lepiej, aby złe wspomnienia nie wracały do Ciebie przed snem. Znajdź poduszkę, która będzie tylko służyła do wyrzucenia złej energii.
Jeśli masz materiały w domu, które są zbędne to polecam Ci uszyć taką specjalną poszewkę na poduszkę, która Ci będzie towarzyszyć w tych trudnych chwilach.
List Złości
Weź kartkę i długopis. Napisz list do osoby, na którą jesteś zły. Napisz jak się czujesz, co Ciebie zraniło i dlaczego. Wypisz wszystko, co w Tobie drzemie. Gdy list już jest skończony i została przelana na niego cała Twoja złość, wówczas weź tę kartę i ją podrzyj, zniszcz zupełnie. Niech to będzie symboliczne pożegnanie złości.
Menu
Menu
Taniec złości
Włącz muzykę odpowiadającą Twojemu nastrojowi i wytańcz to, co w Tobie drzemie. Poddaj się wyobraźni i emocjom. Niech wszelka złość ujdzie z ciebie i wypłynie wraz z potem z Twejego ciała.
Home
Smutek - czym jest i jak z nim pracować
Co to jest smutek?
Zadanie 1
Kiedy się smucę?
Zadanie 4
Zadanie 3
Zadanie 2
Menu
Co to jest smutek?
Stwórz własną definicję smutku. Następnie napisz: - jakie sytuacje mogą wywołać smutek? - jaki znasz smutne utwory muzyczne lub filmy?
Menu
Kiedy się smucę?
Zastanów się:- kiedy czujesz się smutny?
- kto lub co najlepiej Ci pomaga podczas smutku? - jak często bywasz smutny? - ile razy smuciłeś się w poprzednim miesiącu a ile w tym? Dlaczego tak się stało?
Menu
Zadanie 1 - mandala
Mandalę można traktować jako symbol życia, w którym my jesteśmy środkiem, a to, co wokół nas, to otaczający nas świat. Z tego też powodu można rzec, że mandala to obraz nas samych i naszego wnętrza. Zapraszam Cię więc do stworzenia własnej mandali. Jak się do tego zabrać? Wystarczy Ci tylko kartka i coś do pisania. Mandala bazuje na kole, więc zacznij od małego kółka a potem dorysuj kolejne elementy. Przykładowe mandale:
Zadanie 2 - ścieżka muzyczna
Stwórz własną ścieżkę muzyczną 15 utworów. Zacznij od piosenki, która jest smutna i lubisz ją słuchać, gdy sam przeżywasz smutek. Znajdź następną piosenkę, która będzie troszeczkę mniej smutna a bardziej optymistyczna. Tak, aby ostatni 15-ty utwór był już całkowicie wesoły lub energiczny. Słuchaj tego zawsze kiedy jesteś smutny.
Menu
Menu
Zadanie 3 - niewysłany list
Napisz list do osoby, przez którą jesteś teraz smutny. Pamiętaj, że też możesz wysłać list do siebie samego. Napisz w nim dlaczego jesteś smutny. Co chciałbyś, aby następnym razem się zmieniło, byś nie był smutny. Wyżal się. Napisz wszystko co siedzi Ci w głowie.
Nie musisz jednak wysłać tego listu.
Menu
Zadanie 4 - kolaż motywacyjny
Znajdź niepotrzebne gazety, użyj kolorowych kartek. Przelej na nie cały swój smutek oraz troski. W zależności czego potrzebujesz, podrzyj je, zniekształć, natnij nożyczkami. Gdy już przelejesz na nie swoje emocje, stwórz z nich kolaż. Może on prezentować jakąś rzecz lub być zwykłą abstrakcją.
Następnie znajdź cytat, który najlepiej opisuje Ciebie. Wybierz taki cytat, który niesie pozytywną wiadomość i zapisz lub wyklej go na swoim obrazie.
Home
Strach - czym jest i jak z nią pracować
Co to jest strach?
Poznaj swój strach i oswój go.
Zadanie 3
Zadanie 2
Zadanie 1
Stwórz swoją mapę myśli. Możesz skorzystać z tej propozycji.
jak się czuję
co robię
strach
co jest dla mnie straszne
jakie znam książki/filmy
co mi pomaga
Menu
Znasz Harrego Pottera i jego przygody? Zapraszam do obejrzenia krótkiego epizodu jak uczniowie Hogwartu radzili sobie ze swoim lękiem. Następnie spróbuj sam zobrazować swój lęk - narysuj go. Gdy już skończysz rysunek, zastanów się, jaką nadać mu zabawną formę.
Menu
Menu
Zadanie 1 - Tarcza
Weź kartkę i narysuj na niej szablon tarczy. W środku niej umieść: - 3 rysunki: Rysunek 1 - narysuj w czym jesteś dobry. Rysunek 2 - narysuj w czym chcesz być lepszy. Rysunek 3 - narysuj SYMBOL Twojej wartości, która jest bardzo ważna w Twoim życiu. - 4 słowa, które chciałbyś usłyszeć od innych.
Menu
Zadanie 2 - magiczne zaklęcie
Wymyśl własne słowa, takie, które jeszcze nie istnieją i za pomocą nich ułóż zaklęcie, które będzie dodawało Ci sił w trudnych sytuacjach. np.: Esolena me terama ki we pej.
Menu
Zadanie 3 - wyspa
Stwórz swoją bezpieczną wyspę, przylądek spokoju, do którego zawsze możesz się przenieść w trudnych sytuacjach. Zastanów się, co chciałbyś umieścić na swojej wyspie, aby czuć się tam bezpiecznie.
Taką wyspę możesz narysować na kartce, ulepić z masy solnej, zbudować z klocków lub stworzyć za pomocą Minecraftu. Sam wybierz jaka forma jest dla ciebie najlepsza.
Home
Radość - czym jest i jak je pielęgnować
Kiedy jestem szczęśliwy?
Co to jest radość?
Zadanie 1
Zadanie 3
Zadanie 4
Zadanie 2
Menu
Co to jest radość?
Stwórz własną mapę myśli odnośnie radości. Wypisz w mniej między innymi: - co sprawia Ci radość - kto towarzyszy Ci w tych chwilach - jakie rzeczy kojarzą Ci się z radością - co lubisz robić, gdy jesteś szczęśliwy
strona internetowa do mapy myśli
Kiedy jestem szczęśliwy
Menu
Stwórz komiks przedstawiający jedną z chwil, kiedy byłeś bardzo szczęśliwy. Możesz go stworzyć za pomocą strony internetowej lub wydrukować szablon albo stworzyć własny od podstaw. Zastanów się, co szczególnego się wtedy wydarzyło, kto był z Tobą i dlaczego jest to szczęśliwe wspomnienie. Gotową pracę umieść w widocznym miejscu w swoim pokoju.
Skorzystaj z jeden ze stron:
StoryBoardThat
pobierz
PIXTON
Menu
Zadanie 1 - Rysunek
Podobno oczy to zwierciadło duszy. Narysuj zatem swoje wnętrze, swoją duszę. Wykonaj to zadanie jednak w nietypowy sposób, a mianowicie podczas malowania zamknij oczy. W ten sposób zwiększysz swoją płynność ruchu, intuicję, dotyk oraz wrażliwość.
Menu
Zadanie 2 - Zbiór piękna
Czym jest dla Ciebie piękno? Jakie rzeczy postrzegasz jako piękne? Jakie rzeczy Ciebie intrygują? Odpowiedz sobie na te pytania i jeśli masz taką możliwość sfotografuj to, albo narysuj lub też wydrukuj takie obrazy. Następnie zrób z nich kolaż i zawieś go na ścianie w swoim pokoju.
Menu
Zadanie 3 - Rzeźba
Zastanów się co lubisz, jakie rzeczy sprawiają Ci radość, a następnie zbierz je wszystkie w jedno miejsce. Za pomocą nich zbuduj rzeźbę, która będzie Twoim autoportretem. Możesz wykonać rzeźbę na przykładzie prac Giuseppe Arcimboldo, albo zainspirować się obrazem stworzonym z małych elementów autorstwa Kevin Champeny
Menu
Zadanie 4 - Blot Art
Po inspiracje zapraszam tutaj
Zapraszam Cię do wykonania zadania, w którym będziesz mógł pobawić się swoją kreatywnością. Weź kartkę i farbę lub tusz. Na środku kartki nanieś trochę farby i zegnij kartę na pół. Popatrz na powstałą plamę. Co ona Ci przypomina? Stwórz obraz na jej podstawie.
Emocjonalna apteczka pierwszej pomocy
Katarzyna Góralczyk
Created on April 22, 2020
Emocjonalna apteczka pierwszej pomocy, jest propozycją ćwiczeń do zrealizowania samemu w domu lub na godzinie wychowawczej z uczniami klas VI-VIII szkoły podstawowej oraz w klasach szkoły ponadpodstawowej
Start designing with a free template
Discover more than 1500 professional designs like these:
Explore all templates
Transcript
Zapraszam Cię w podróż,
w której to Ty jesteś bohaterem.
W podróż w nieznane - staw czoła swoim emocjom.
Wybierz się ze mną w podróż, zawsze kiedy tego potrzebujesz. Pamiętaj są ludzie, którym na Tobie zależy! :)
Za każdym razem zaczniemy od tego samego, czyli: - JAK SIĘ DZIŚ CZUJESZ? A potem niech się już dzieje ;)
JAK SIĘ DZIŚ CZUJESZ?
Wybierz odpowiednią drogę ku wspólnej przygodzie!
zły
smutny
szczęśliwy
przerażony
Home
Złość - czym jest i jak z nią pracować
Zadanie 1
Kiedy się złoszczę?
Co to jest złość?
Zadanie 4
Zadanie 3
Zadanie 2
Home
Złość - czym jest i jak z nią pracować
Zadanie 1
Kiedy się złoszczę?
Co to jest złość?
Zadanie 4
Zadanie 3
Zadanie 2
Menu
Co to jest złość?
Nie chcę definicji złości wziętej ze słownika. Chcę zachęcić Cię do zastanowienia się nad tym: Czym dla Ciebie jest złość? Jakie sytuacje ją w Tobie wywołują? Jakie osoby najczęściej są powodem Twojej złości i dlaczego? Co zyskujesz będąc złym, a co tracisz?
Uświadom sobie swoją złość i dokończ zdania:
Złoszczę się, gdy... Kiedy się bardzo gniewam, wtedy... Jestem zły na ...., gdy on/ona/oni... Najbardziej złoszczę się na... W ostatnim tygodniu złościłem się ... razy. Dzisiaj złościłem się .... razy. Kiedy się złoszczę to... (krzyczę/uciekam/przeklinam) Szczególnie złoszczą mnie osoby, które.. Kiedy chcę kogoś zdenerwować to... Mogę doprowadzić kogoś do szału, gdy...
Menu
Alfabet Złości
np.: agonia, bzdura, cierpienie ...
Stwórz alfabet złości, czyli wypisz wszystkie litery alfabetu jedna pod drugą i przy każdej literze zapisz słowo jak się czujesz, co odczuwasz, co w tobie tkwi, gdy się złościsz.
Menu
Menu
Poduszka złości
Poduszka złości to nic innego jak taki worek treningowy. Pozwól się ponieść i wyżyj się na niej. Kop, rzucaj, skacz - rób tak, aby energia z Ciebie uleciała. Pamiętaj - nie korzystaj z poduszki, na której śpisz. Lepiej, aby złe wspomnienia nie wracały do Ciebie przed snem. Znajdź poduszkę, która będzie tylko służyła do wyrzucenia złej energii.
Jeśli masz materiały w domu, które są zbędne to polecam Ci uszyć taką specjalną poszewkę na poduszkę, która Ci będzie towarzyszyć w tych trudnych chwilach.
List Złości
Weź kartkę i długopis. Napisz list do osoby, na którą jesteś zły. Napisz jak się czujesz, co Ciebie zraniło i dlaczego. Wypisz wszystko, co w Tobie drzemie. Gdy list już jest skończony i została przelana na niego cała Twoja złość, wówczas weź tę kartę i ją podrzyj, zniszcz zupełnie. Niech to będzie symboliczne pożegnanie złości.
Menu
Menu
Taniec złości
Włącz muzykę odpowiadającą Twojemu nastrojowi i wytańcz to, co w Tobie drzemie. Poddaj się wyobraźni i emocjom. Niech wszelka złość ujdzie z ciebie i wypłynie wraz z potem z Twejego ciała.
Home
Smutek - czym jest i jak z nim pracować
Co to jest smutek?
Zadanie 1
Kiedy się smucę?
Zadanie 4
Zadanie 3
Zadanie 2
Menu
Co to jest smutek?
Stwórz własną definicję smutku. Następnie napisz: - jakie sytuacje mogą wywołać smutek? - jaki znasz smutne utwory muzyczne lub filmy?
Menu
Kiedy się smucę?
Zastanów się:- kiedy czujesz się smutny? - kto lub co najlepiej Ci pomaga podczas smutku? - jak często bywasz smutny? - ile razy smuciłeś się w poprzednim miesiącu a ile w tym? Dlaczego tak się stało?
Menu
Zadanie 1 - mandala
Mandalę można traktować jako symbol życia, w którym my jesteśmy środkiem, a to, co wokół nas, to otaczający nas świat. Z tego też powodu można rzec, że mandala to obraz nas samych i naszego wnętrza. Zapraszam Cię więc do stworzenia własnej mandali. Jak się do tego zabrać? Wystarczy Ci tylko kartka i coś do pisania. Mandala bazuje na kole, więc zacznij od małego kółka a potem dorysuj kolejne elementy. Przykładowe mandale:
Zadanie 2 - ścieżka muzyczna
Stwórz własną ścieżkę muzyczną 15 utworów. Zacznij od piosenki, która jest smutna i lubisz ją słuchać, gdy sam przeżywasz smutek. Znajdź następną piosenkę, która będzie troszeczkę mniej smutna a bardziej optymistyczna. Tak, aby ostatni 15-ty utwór był już całkowicie wesoły lub energiczny. Słuchaj tego zawsze kiedy jesteś smutny.
Menu
Menu
Zadanie 3 - niewysłany list
Napisz list do osoby, przez którą jesteś teraz smutny. Pamiętaj, że też możesz wysłać list do siebie samego. Napisz w nim dlaczego jesteś smutny. Co chciałbyś, aby następnym razem się zmieniło, byś nie był smutny. Wyżal się. Napisz wszystko co siedzi Ci w głowie.
Nie musisz jednak wysłać tego listu.
Menu
Zadanie 4 - kolaż motywacyjny
Znajdź niepotrzebne gazety, użyj kolorowych kartek. Przelej na nie cały swój smutek oraz troski. W zależności czego potrzebujesz, podrzyj je, zniekształć, natnij nożyczkami. Gdy już przelejesz na nie swoje emocje, stwórz z nich kolaż. Może on prezentować jakąś rzecz lub być zwykłą abstrakcją.
Następnie znajdź cytat, który najlepiej opisuje Ciebie. Wybierz taki cytat, który niesie pozytywną wiadomość i zapisz lub wyklej go na swoim obrazie.
Home
Strach - czym jest i jak z nią pracować
Co to jest strach?
Poznaj swój strach i oswój go.
Zadanie 3
Zadanie 2
Zadanie 1
Stwórz swoją mapę myśli. Możesz skorzystać z tej propozycji.
jak się czuję
co robię
strach
co jest dla mnie straszne
jakie znam książki/filmy
co mi pomaga
Menu
Znasz Harrego Pottera i jego przygody? Zapraszam do obejrzenia krótkiego epizodu jak uczniowie Hogwartu radzili sobie ze swoim lękiem. Następnie spróbuj sam zobrazować swój lęk - narysuj go. Gdy już skończysz rysunek, zastanów się, jaką nadać mu zabawną formę.
Menu
Menu
Zadanie 1 - Tarcza
Weź kartkę i narysuj na niej szablon tarczy. W środku niej umieść: - 3 rysunki: Rysunek 1 - narysuj w czym jesteś dobry. Rysunek 2 - narysuj w czym chcesz być lepszy. Rysunek 3 - narysuj SYMBOL Twojej wartości, która jest bardzo ważna w Twoim życiu. - 4 słowa, które chciałbyś usłyszeć od innych.
Menu
Zadanie 2 - magiczne zaklęcie
Wymyśl własne słowa, takie, które jeszcze nie istnieją i za pomocą nich ułóż zaklęcie, które będzie dodawało Ci sił w trudnych sytuacjach. np.: Esolena me terama ki we pej.
Menu
Zadanie 3 - wyspa
Stwórz swoją bezpieczną wyspę, przylądek spokoju, do którego zawsze możesz się przenieść w trudnych sytuacjach. Zastanów się, co chciałbyś umieścić na swojej wyspie, aby czuć się tam bezpiecznie.
Taką wyspę możesz narysować na kartce, ulepić z masy solnej, zbudować z klocków lub stworzyć za pomocą Minecraftu. Sam wybierz jaka forma jest dla ciebie najlepsza.
Home
Radość - czym jest i jak je pielęgnować
Kiedy jestem szczęśliwy?
Co to jest radość?
Zadanie 1
Zadanie 3
Zadanie 4
Zadanie 2
Menu
Co to jest radość?
Stwórz własną mapę myśli odnośnie radości. Wypisz w mniej między innymi: - co sprawia Ci radość - kto towarzyszy Ci w tych chwilach - jakie rzeczy kojarzą Ci się z radością - co lubisz robić, gdy jesteś szczęśliwy
strona internetowa do mapy myśli
Kiedy jestem szczęśliwy
Menu
Stwórz komiks przedstawiający jedną z chwil, kiedy byłeś bardzo szczęśliwy. Możesz go stworzyć za pomocą strony internetowej lub wydrukować szablon albo stworzyć własny od podstaw. Zastanów się, co szczególnego się wtedy wydarzyło, kto był z Tobą i dlaczego jest to szczęśliwe wspomnienie. Gotową pracę umieść w widocznym miejscu w swoim pokoju.
Skorzystaj z jeden ze stron:
StoryBoardThat
pobierz
PIXTON
Menu
Zadanie 1 - Rysunek
Podobno oczy to zwierciadło duszy. Narysuj zatem swoje wnętrze, swoją duszę. Wykonaj to zadanie jednak w nietypowy sposób, a mianowicie podczas malowania zamknij oczy. W ten sposób zwiększysz swoją płynność ruchu, intuicję, dotyk oraz wrażliwość.
Menu
Zadanie 2 - Zbiór piękna
Czym jest dla Ciebie piękno? Jakie rzeczy postrzegasz jako piękne? Jakie rzeczy Ciebie intrygują? Odpowiedz sobie na te pytania i jeśli masz taką możliwość sfotografuj to, albo narysuj lub też wydrukuj takie obrazy. Następnie zrób z nich kolaż i zawieś go na ścianie w swoim pokoju.
Menu
Zadanie 3 - Rzeźba
Zastanów się co lubisz, jakie rzeczy sprawiają Ci radość, a następnie zbierz je wszystkie w jedno miejsce. Za pomocą nich zbuduj rzeźbę, która będzie Twoim autoportretem. Możesz wykonać rzeźbę na przykładzie prac Giuseppe Arcimboldo, albo zainspirować się obrazem stworzonym z małych elementów autorstwa Kevin Champeny
Menu
Zadanie 4 - Blot Art
Po inspiracje zapraszam tutaj
Zapraszam Cię do wykonania zadania, w którym będziesz mógł pobawić się swoją kreatywnością. Weź kartkę i farbę lub tusz. Na środku kartki nanieś trochę farby i zegnij kartę na pół. Popatrz na powstałą plamę. Co ona Ci przypomina? Stwórz obraz na jej podstawie.