Nomofobia

Temat: Czy jesteśmy uzależnieni od smartfonów? Jak nie stać się „smartfonowym zombie”.

Co jest naszym celem?

Jeżeli odczuwasz strach związany z niemożnością z korzystania ze smartfona i denerwujesz się, kiedy zapominasz go wziąć ze sobą nawet do innego pokoju – o ile w ogóle dochodzi do takiej sytuacji – to znak, że mogła Cię dotknąć choroba cywilizacyjna, powstała jako skutek uboczny rozwoju technologii - nomofobia.

Aby sprawdzić, czy ten problem nas dotyczy, wystarczy zrobić test psychologiczny, badający stopień uzależnienia od smartfona, opracowany przez Caglara Yildirima ze Stanowego Uniwersytetu Nowego Jorku. Oceń prawdziwość zdań w stosunku do ciebie podając punkty, zakładając że 1 oznacza "zdecydowanie się nie zgadzam" , 7 "zdecydowanie się zgadzam".

1 oznacza "zdecydowanie się nie zgadzam" , 7 "zdecydowanie się zgadzam".

1. Czułbym się niekomfortowo nie mając stałego dostępu do informacji przez mój smartfon.

2.Denerwuje się, gdy nie mogę za każdym razem gdy chcę sprawdzić czegoś z pomocą smartfona.

1 oznacza "zdecydowanie się nie zgadzam" , 7 "zdecydowanie się zgadzam".

3. Brak dostępu do informacji w moim urządzeniu (wiadomości, wydarzenia, pogoda) sprawia, że się denerwuje.

1 oznacza "zdecydowanie się nie zgadzam" , 7 "zdecydowanie się zgadzam".

4. Czuję zdenerwowanie gdy nie mogę wykorzystać mojego smartfona oraz jego możliwości za każdym razem gdy mam na to ochotę.

1 oznacza "zdecydowanie się nie zgadzam" , 7 "zdecydowanie się zgadzam".

1 oznacza "zdecydowanie się nie zgadzam" , 7 "zdecydowanie się zgadzam".

5. Możliwość rozładowania się baterii w moim smartfonie mnie niepokoi.

6. Gdybym przekroczył swój limit transferu danych lub środków na połączenia na dany miesiąc – spanikowałbym.

1 oznacza "zdecydowanie się nie zgadzam" , 7 "zdecydowanie się zgadzam".

7. Jeśli nie mam zasięgu telefonu lub Wi-Fi, natychmiast sprawdzam, czy w okolicy gdzieś nie mogę go uzyskać.

1 oznacza "zdecydowanie się nie zgadzam" , 7 "zdecydowanie się zgadzam".

8. Obawiam się, że bez możliwości używania smartfonu mógłbym się gdzieś zgubić.

1 oznacza "zdecydowanie się nie zgadzam" , 7 "zdecydowanie się zgadzam".

9. Jeśli przez długi czas nie sprawdzam mojego smartfona, odczuwam potrzebę zrobienia tego.

1 oznacza "zdecydowanie się nie zgadzam" , 7 "zdecydowanie się zgadzam".

10. Nie mając przy sobie smartfona odczuwam niepokój, że nie mogę skontaktować się natychmiast ze znajomymi.

1 oznacza "zdecydowanie się nie zgadzam" , 7 "zdecydowanie się zgadzam".

11. Nie mając przy sobie smartfona odczuwam niepokój, że moja rodzina nie ma ze mną kontaktu.

1 oznacza "zdecydowanie się nie zgadzam" , 7 "zdecydowanie się zgadzam".

12. Nie mając przy sobie smartfona odczuwam niepokój, że nie otrzymam ważnych wiadomości tekstowych i będę niedostępny dla połączeń.

1 oznacza "zdecydowanie się nie zgadzam" , 7 "zdecydowanie się zgadzam".

13. Nie mając przy sobie smartfona odczuwam niepokój, że nie będę mógł pozostać w kontakcie ze znajomymi i przyjaciółmi.

1 oznacza "zdecydowanie się nie zgadzam" , 7 "zdecydowanie się zgadzam".

14. Nie mając przy sobie smartfona odczuwam niepokój, że ktoś będzie chciał się ze mną skontaktować i nie uda mu się.

1 oznacza "zdecydowanie się nie zgadzam" , 7 "zdecydowanie się zgadzam".

15. Nie mając przy sobie smartfona odczuwam niepokój, że stały kontakt z moją rodziną i przyjaciółmi zostanie zaburzony.

1 oznacza "zdecydowanie się nie zgadzam" , 7 "zdecydowanie się zgadzam".

16. Nie mając przy sobie smartfona odczuwam niepokój, że nie jestem w stałym połączeniu z moimi internetowymi profilami.

1 oznacza "zdecydowanie się nie zgadzam" , 7 "zdecydowanie się zgadzam".

17. Nie mając przy sobie smartfona odczuwam niepokój, że nie będę na bieżąco z tym co dzieje się w sieci i na mediach społecznościowych.

1 oznacza "zdecydowanie się nie zgadzam" , 7 "zdecydowanie się zgadzam".

18. Nie mając przy sobie smartfona odczuwam niepokój, że nie będę otrzymywał ważnych powiadamień od moich kontaktów oraz źródeł wiedzy.

1 oznacza "zdecydowanie się nie zgadzam" , 7 "zdecydowanie się zgadzam".

19. Nie mając przy sobie smartfona odczuwam niepokój, bo nie mogę sprawdzić wiadomości.

1 oznacza "zdecydowanie się nie zgadzam" , 7 "zdecydowanie się zgadzam".

20. Nie mając przy sobie smartfona odczuwam niepokój, bo nie wiedziałbym co robić.

1 oznacza "zdecydowanie się nie zgadzam" , 7 "zdecydowanie się zgadzam".

Jeśli w tym teście uzyskałeś wynik od 21 do 60 punktów, możesz mówić o lekkiej nomofobii. Wyniki 61-99 i wyżej są niepokojące i oznaczają, że nie potrafisz wytrzymać długo bez zajrzenia do telefonu. Jak sobie z tym poradzić?