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El calentamiento. E. Física.

mchuecasantiago

Created on April 15, 2020

Teoría, ejemplos y actividades sobre el calentamiento.

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Transcript

EDUCACIÓN FÍSICA

Aprendo a calentar

EMPEZAR

Este trabajo tiene licencia CC BY-NC-SA 4.0. Autor: Miguel Ángel Chueca Santiago.

EL CALENTAMIENTO

movemos las articulaciones.

ÍNDICE

nos activamos

estiramientos

ejercicios más intensos

actividades

el calentamiento

Normalmente se entiende por calentamiento un conjunto de ejercicios de todos los músculos y articulaciones que se ordenan y gradúan para preparar al organismo para la práctica física posterior, de modo que pueda rendir adecuadamente, evitando lesiones.

  • Prepara a nuestro cuerpo y mente para el ejercicio físico.
  • Aumenta la temperatura del cuerpo (músculos, ligamentos...).
  • Evita que te hagas daño.

1-Movemos las articulaciones

Antes de continuar recuerda las principales articulaciones y los movimientos que podemos realizar con ellas.Estos movimientos articulares te ayudarán más adelante para crear tu calentamiento.

+ info

ejemplo

Ene el vídeo puedes ver otro ejemplo de calentamiento en movimiento para correr.

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2-nos activamos

Se suele realizar con ejercicios de carrera suave de diferentes formas y hace que la temperatura general del cuerpo vaya subiendo.Además, se pueden utilizar juegos como hacemos en clase.

+ info

juegos

3-ESTIRAMIENTOS

Un ejemplo práctico.

RECUERDA

+ info

4-EJERCICIOS INTENSOS O ESPECÍFICOS

pARA TERMINAR EL CALENTMIENTO

Estos ejercicios son más intensos y dirigidos a grandes grupos musculares (brazos,tronco y piernas) y al cuerpo completo en movimiento(carreras, saltos, trepas...).

También incluyen los ejercicios de la actividad que vayamos a trabajar tras el calentamiento (tiros a canasta en baloncesto, toques de antebrazo en voleibol, pases con el pie en fútbol...)

Ejemplos

ACTIVIDADES

¿qUÉ HE APRENDIDO SOBRE EL CALENTAMIENTO?

PREPARO MI CALENTAMIENTO.

  • Prepara tu calentamiento.
  • Pon en práctica lo que sabías y lo que has aprendido.
  • En la siguiente página te explico cómo.
  • Responde a las preguntas del cuestionario en este enlace

EJEMPLO DE CALENTAMIENTO COMPLETO

¿DE DÓNDE SALE MI NOTA?

MI CALENTAMIENTO

Modelo

¡BUEN TRABAJO!

YA SÓLO TE QUEDA PONER EN PRÁCTICA TU CALENTAMIENTO PARA COMRPOBAR LO BUENO QUE ES.