Habitos de higiene vocal

HABITOS DE HIGIENE VOCAL

BEBIDAS CON CAFEINA

ALIMENTOS CONDIMENTADOS

BEBIDAS FRIAS O CALIENTES

PRODUCTOS MENTOLADOS

CIGARRILLO Y ALCOHOL

CAMBIOS DE TEMPERATURA

BEBER AGUA

EVITAR CONSUMIR CAFEINA

• El exceso en el consumo de estas bebidas tiene una acción diurética; reduce la hidratación de los pliegues vocales.
• Se sugiere consumir un vaso de agua posterior al consumo de bebidas con cafeina.

EVITAR CONSUMIR CIGARRILLO Y ALCOHOL

- El cigarrillo reseca la mucosa y genera irritación de la laringe, es una de las principales causas de cáncer de laringe.- El alcohol es irritante, produce reflujo gastrico y congestiona la mucosa laringea.

BEBIDAS FRIAS O CALIENTES

• Generan contraste con la temperatura laringea y pueden irritar la faringe que tiene una función importante en la proyección vocal.

ALIMENTOS CONDIMENTADOS

• Incrementan la posibilidad de sufrir gastritis y/o reflujo gastroesofagico; son irritantes de la mucosa laringea.

PRODUCTOS MENTOLADOS

• los productos mentolados generan resequedad en la mucosa laríngea.
• Se sugiere cambiarlos por dulces que no sean mentolados para estimular la produccion de saliva, y consumirlos de manera ocasional.

CAMBIOS DE TEMPERATURA

• La exposicion a ambientes calurosos y posterior a ambientes frios puede generar irritación laringea y congestión de vias respiratorias.
• Se sugiere evitar la exposición al aire acondicionado y estar bien abrigados cuando esta condición sea necesaria.

CONSUMIR AGUA

• Consumir agua de manera frecuente ayuda a mantener lubricada e hidratada la mucosa laringea y permite una mejor vibración de los pliegues vocales.
• Es importante que el agua se consuma a temepratura ambiente, sin ningun tipo de saborizante.