PATINAJE 6 AÑOS
COOP MAD
Created on April 14, 2020
Tareas de Patinaje a partir de 6 años
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Transcript
¡¡¡Entrenamos desde casa porque estamos deseando volver!!! A partir de 6 años
Empezamos con un poquito de cardio. Sigue las instrucciones.
Comenzamos trotando en el sitio al ritmo de la música. No vale parar ¡¡¡tu puedes!!!
Comenzamos trotando en el sitio al ritmo de la música. No vale parar ¡¡¡tu puedes!!!
¡¡DALE CAÑA!!
Dale al play. Comenzamos con contra skipping, talones al culete. Cada vez que suene el estribillo toca skipping, rodillas bien altas.
¡¡BIEN HECHO!!
Pon música
13 años o más: 15 sentadillas y 15 abdominales. Cuando termines repite de nuevo tres veces más.
Si eres menor de 9 años, pasa a la siguiente diapositiva
De 9 a 12 años : 10 sentadillas y 10 abdominales. Cuando termines repite de nuevo una vez más.
Música
Saltito, salto de media vuelta, salto de vuelta entera, inglés, salchow, toe loop, loop… ¡¡No te olvides de ninguno!! Realiza 10 repeticiones de cada uno.
Pincha en el siguiente enlace y podrás ver la realización de todos los saltos nivel federado
https://www.youtube.com/watch?v=vIEsxFBiDW8
Coloca bien recta tu espalda, apreta el abdomen, y salta hacia arriba sin torcer tu cuerpo.
SALTOS
Es muy importante que practiques los saltos que ya conoces sin patines.
¡¡A BAILAR!!
Mejorarás el autocontrol de tu cuerpo.
Bailar te ayudará a mantenerte en forma.
Elige un vídeo diferente cada día, será mas divertido
Entre 6 y 10 años
Si hoy necesitas un entrenamiento mas ligero y corto, elige un video de la diapositiva anterior (entre 6 y 10 años) son divertidos y mucho mas cortitos.
Elige un vídeo diferente cada día, será mas divertido
A partir de 11 años
Realizamos cada estiramiento durante 10 segundos, sin dar tirones. Lo realizamos con las dos piernas. Cada uno debe estirar hasta donde duele un poquito, sin pasarse. Repite 2 veces.
FLEXIBILIDAD
Ya sabes, 10 segundos en cada posición. Al terminar, repítelo de nuevo.
¡¡Todo irá Sobre ruedas!!